ఘనీభవించిందా? అంతర్గత వేడి యొక్క శక్తిని ఉపయోగించండి

క్విగాంగ్ అంటే ఏమిటి?

పురాతన చైనీస్ హీలింగ్ టెక్నిక్ క్విగాంగ్ (లాటిన్ స్పెల్లింగ్‌లో - క్వి గాంగ్) 4 వేల సంవత్సరాల క్రితం జన్మించింది మరియు నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది అనుచరులను కలిగి ఉంది. దీని పేరు "శక్తితో పని" అని అనువదిస్తుంది.

ఇది సార్వత్రిక జీవిత శక్తి, దీనిని విభిన్నంగా పిలుస్తారు: "క్వి", "కి", "చి". కిగాంగ్ వ్యాయామాల యొక్క ఉద్దేశ్యం శరీరం లోపల శక్తి ప్రవాహాల యొక్క సరైన కదలికను స్థాపించడం, శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడం.

వ్యాయామంతో వేడెక్కండి

ఓరియంటల్ క్విగాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను మేల్కొల్పడానికి మరియు శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాల కదలికను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కదలికల యొక్క తర్కం మరియు క్రమాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు సాంకేతికతను నేర్చుకుంటారు, ఇది త్వరగా వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. ఫ్రెంచ్ వైద్యుడు, కిగాంగ్ స్పెషలిస్ట్ వైవ్స్ రెక్విన్ సజావుగా మారుతున్న కదలికల గొలుసును సూచిస్తూ ఒక ప్రత్యేక సముదాయాన్ని అందిస్తాడు. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం, ఇది చేతులు, ఒకదానికొకటి ముడుచుకున్న అరచేతులను వివరిస్తుంది. మీరు ఆరు ల్యాప్‌లను పూర్తి చేయాలి.

1. నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు కలిసి, చేతులు మోచేతుల వద్ద వంగి, మోచేతులు పైకి లేపబడి, అరచేతులు "ప్రార్థనతో" ఛాతీ ముందు ముడుచుకున్నాయి. ప్రతి రౌండ్ తర్వాత ఈ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. వ్యాయామం అంతటా, స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ అరచేతులను తెరవకండి.

2. మీ ఎడమ కాలును మోకాలి వద్ద కొద్దిగా వంచండి. మీ కుడి మోచేయిని పైకెత్తుతూ, ఎడమ వైపున చేరిన అరచేతులతో వృత్తాకార కదలికను ప్రారంభించండి. వక్ర రేఖను "డ్రా", ఎడమ మరియు పైకి చేతులను విస్తరించండి. అరచేతులు పైభాగంలో (తల పైన) ఉన్నప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి. కదలికను కొనసాగిస్తూ, కుడి కాలును వంచి, కుడి వైపు ద్వారా చేతులను ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి.

3. మీ ఎడమ కాలును మోకాలి వద్ద వంచండి. చేరిన అరచేతులతో, ఎడమ మరియు క్రిందికి వృత్తాకార కదలికను ప్రారంభించండి, మీ వేళ్లు నేలను తాకే వరకు వంగండి - ఈ సమయంలో చేతులు మరియు కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. కుడి కాలును వంచి, కుడి వైపున కదలికను పూర్తి చేయండి.

4. నిటారుగా కాళ్ళపై నిలబడి, మడతపెట్టిన అరచేతులను ఎడమవైపు వెనుక భాగం నేలకి ఎదురుగా ఉండేలా తిప్పండి. సరైనది, వరుసగా, పైన ఉంటుంది. మీ అరచేతులను ఎడమ వైపుకు తరలించడం ప్రారంభించండి - కుడి చేయి నిఠారుగా ఉంటుంది. మీ చేతులతో క్షితిజ సమాంతర వృత్తాన్ని వివరించండి, క్రమంగా వాటిని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. అదే సమయంలో, శరీరం యొక్క ఎగువ భాగం చేతులు తర్వాత సాగుతుంది, కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది.

5. మీ ఎడమవైపు వెనుక భాగం నేలకు ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేరిన అరచేతులను తిప్పండి. మీ శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ చేతులను విస్తరించండి. కుడివైపుకు వెళ్లడం ప్రారంభించండి - చేతులు తర్వాత శరీరం మారుతుంది - క్రమంగా మూసి అరచేతులపై తిరగడం. చాచిన చేతులు నేరుగా మీ ముందు ఉండే సమయానికి, కుడి అరచేతి క్రిందికి ఉండాలి. మీ మోచేతులను వంచు. అదే విధంగా, రెండవ సర్కిల్ను ప్రారంభించండి, ఇప్పుడు శరీరాన్ని కుడివైపుకు తిప్పండి.

6. మీ మడతపెట్టిన అరచేతులను నేల వైపుకు సూచించండి. ముందుకు వంగి, మీ శరీరాన్ని మరియు చేతులను మీ పాదాలకు చాచు. నిటారుగా ఉంచండి, మీ తలపైకి వచ్చే వరకు చాచిన చేతులతో మీ ముందు ఒక పెద్ద వృత్తాన్ని గీయండి. మీ మోచేతులను వంచి, వాటిని మీ ముఖం ముందు ఛాతీ స్థాయికి తగ్గించండి. ఇప్పుడు మొత్తం కదలికల శ్రేణిని పునరావృతం చేయండి ... 20 సార్లు!

క్వి శక్తి, యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తులు

క్వి శక్తి యొక్క స్వభావం చాలా వివాదాలకు కారణమవుతుంది. సాధారణ సిద్ధాంతం ప్రకారం, మన అంతర్గత క్వి పరిసర ప్రపంచం యొక్క బాహ్య క్వితో అనుసంధానించబడి ఉంది, ఇది పీల్చినప్పుడు, పాక్షికంగా అంతర్గత క్విగా మారుతుంది మరియు ఉచ్ఛ్వాసము చేసినప్పుడు, అది మళ్లీ బాహ్యంగా రూపాంతరం చెందుతుంది.

సీక్రెట్స్ ఆఫ్ చైనీస్ మెడిసిన్ పుస్తకంలో. 300 క్విగాంగ్ ప్రశ్నలు షాంఘై ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ చైనీస్ మెడిసిన్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు 1978లో క్విగాంగ్ మాస్టర్స్ చెంగ్ జిజియు, లియు జిన్‌రోంగ్ మరియు చావో వీల భాగస్వామ్యంతో ఎలా ప్రయోగాలు చేశారో వివరిస్తుంది. వారి క్వి శక్తి ఇన్‌ఫ్రారెడ్ రేడియేషన్, అయస్కాంత తరంగాలు మరియు స్థిర విద్యుత్‌ను నమోదు చేసే సాధనాల ద్వారా రికార్డ్ చేయబడింది.

మరోవైపు, "ది ఏన్షియంట్ చైనీస్ హెల్త్ సిస్టమ్ ఆఫ్ క్విగాంగ్" అనే పుస్తకంలో చైనీస్ మెడిసిన్ వైద్యుడు వీక్సిన్ క్వి అనేది సాధనాలు లేదా ఇంద్రియాల ద్వారా పట్టుకోలేని చాలా సూక్ష్మమైన పదార్థం అని వాదించారు.

క్వి భావన మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ ప్రారంభం యొక్క తాత్విక సిద్ధాంతం మధ్య సంబంధం ఉంది, ఇది చైనీస్ ఔషధం యొక్క ఆధారం. యిన్ మరియు యాంగ్ ఒకే సార్వత్రిక క్వి శక్తి యొక్క పోటీ మరియు పరిపూరకరమైన వ్యక్తీకరణలు. యిన్ అనేది స్త్రీ సూత్రం, ఇది భూమితో ముడిపడి ఉంది, దాచిన, నిష్క్రియ, చీకటి, చల్లని మరియు బలహీనమైన ప్రతిదానితో. యాంగ్ పురుషుడు. ఇది సూర్యుడు మరియు ఆకాశం, బలం, వేడి, కాంతి, అగ్ని. మానవ ప్రవర్తన మాత్రమే కాదు, అతని ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి కూడా ఈ సూత్రాల మధ్య సంతులనం మరియు సామరస్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఎవరు చాలా వేడిగా ఉన్నారు?

మీరు చలిని ప్రేమిస్తున్నారా, మీరు వేసవిలో వేడిలో కొట్టుమిట్టాడుతున్నారా మరియు ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదలతో మాత్రమే జీవిస్తారా? చైనీస్ ఔషధం యొక్క కోణం నుండి, మీకు యిన్/యాంగ్ అసమతుల్యత ఉంది. చైనీస్ వైద్యంలో, వేడి యాంగ్‌తో మరియు చల్లని యిన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు సూత్రాల సమతుల్యత ఒక వ్యక్తికి మంచి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి హామీ ఇస్తుంది.

చలిని ఇష్టపడే వ్యక్తులలో, సంతులనం యాంగ్ యొక్క ప్రాబల్యం వైపు వంగి ఉంటుంది. స్వభావం ప్రకారం, ఇవి చాలా తరచుగా బహిర్ముఖులు, హింసాత్మక కార్యకలాపాలలో వారి శక్తిని కాల్చేస్తాయి, తరచుగా వాటిని అధిక పనికి దారితీస్తాయి.

బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ, వారు కొన్నిసార్లు ఉద్దీపనలను దుర్వినియోగం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు పూర్తిగా ఫలించలేదు: మీరు ఈ రకమైన వ్యక్తి అయితే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ధ్యానం చేయడానికి కాలానుగుణంగా పాజ్ చేయడం మీకు మంచిదని తెలుసుకోండి. యిన్‌ను బలోపేతం చేసే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: ఇవి బేరి, పీచెస్, ఆపిల్, దోసకాయలు, సెలెరీ, గ్రీన్ బీన్స్, బ్రోకలీ. ఆహారం వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉండాలి. వేడి ఆహారాలు మానుకోండి, నెమ్మదిగా తినండి.

స్వీయ మసాజ్: ఎక్స్‌ప్రెస్ స్టిమ్యులేషన్

చేతులు మరియు కాళ్ళు సాధారణంగా ముందుగా స్తంభింపజేస్తాయి. వాటిని అనుసరించడం వెనుక భాగం, దానితో పాటు, చైనీస్ ఔషధం యొక్క ఆలోచనల ప్రకారం, యాంగ్ శక్తి తిరుగుతుంది - ఇది సాంప్రదాయకంగా వేడితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు కడుపు స్తంభింపజేయడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది uXNUMXbuXNUMXbyin శక్తి యొక్క ప్రాంతంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు దిగువ వెనుక భాగం, ఇక్కడ అన్ని ముఖ్యమైన శక్తి పేరుకుపోతుంది.

వేడెక్కడానికి మరొక మార్గం స్వీయ మసాజ్, దీనిని చైనీస్ హెల్త్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో నిపుణుడు కరోల్ బౌడ్రియర్ అభివృద్ధి చేశారు.

1. బొడ్డు, తక్కువ వీపు, వెనుక

సవ్యదిశలో కడుపుని మసాజ్ చేయండి, పై నుండి క్రిందికి మరొక చేత్తో దిగువ వీపును రుద్దండి. పిడికిలితో తేలికగా నొక్కడం ద్వారా కూడా నడుము వెన్నుపూసను సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు. దీన్ని వీపుతో కాదు (వేళ్ల ఫాలాంగ్స్‌తో కాదు), కానీ లోపలి భాగంతో, మీ అరచేతిలో బొటనవేలును పట్టుకోండి.

2. కాళ్ళు

మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ పాదాలను రుద్దండి. ముందుకు వంగి, ఒక చేతిని బయటికి మరియు మరొకటి కాలు లోపలి భాగంలో ఉంచండి. ఒక చేతి తొడ నుండి చీలమండ వరకు పై నుండి క్రిందికి మసాజ్ చేయండి, మరొకటి - దిగువ నుండి పాదాల నుండి గజ్జ వరకు.

3. చేతి నుండి తల వరకు

మీ చేతిని లోపలి ఉపరితలంపై పై నుండి క్రిందికి మరియు దిగువ నుండి పైకి - బయటి వైపు నుండి తీవ్రంగా మసాజ్ చేయండి. తర్వాత భుజం, తల వెనుక భాగంలో రుద్దుతూ స్కాల్ప్‌పై సున్నితంగా మసాజ్ చేయాలి. మరొక చేతితో అదే పునరావృతం చేయండి.

4. చెవులు

కర్ణిక అంచుని దిగువ నుండి పైకి రుద్దండి. సున్నితమైన కదలికలతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా వాటిని మరింత తీవ్రంగా చేయండి.

5. ముక్కు

మీ ముక్కు రెక్కలను రుద్దడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి. తరువాత, కనుబొమ్మల రేఖ వెంట మసాజ్ కొనసాగించండి. ఈ కదలికలు దృష్టి మరియు ప్రేగు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది తరచుగా జలుబుతో బాధపడుతుంది.

6. వేళ్లు మరియు కాలి

మెలితిప్పిన కదలికలతో, మీ వేళ్లను గోరు నుండి బేస్ వరకు మసాజ్ చేయండి. మణికట్టు వరకు మొత్తం బ్రష్‌ను రుద్దండి. మీ కాలితో అదే పునరావృతం చేయండి. మరొక మసాజ్ టెక్నిక్: ఇండెక్స్ మరియు బొటనవేలుతో గోరు యొక్క బేస్ వద్ద వైపులా ఉన్న పాయింట్లను పిండి వేయండి. వారి ప్రేరణ శరీరం యొక్క అన్ని అవయవాలను శక్తివంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.