ఒక వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి “హృదయాలతో ఫంచోసా»
కొబ్బరి నూనెలో, ఉల్లిపాయ మరియు క్యారెట్ వేసి, హృదయాలను జోడించండి (గతంలో కడిగి 2 భాగాలుగా కట్ చేసుకోండి). ఫంకోసాను వేడినీటిలో 3 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, నీటిని హరించండి మరియు హృదయాలకు జోడించండి. ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, సోయా సాస్, వెల్లుల్లి, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు (అన్నీ రుచికి) జోడించండి.
రెసిపీ యొక్క పదార్థాలు “హృదయాలతో సోపు»:
- 500 గ్రా చికెన్ హార్ట్స్
- 100 గ్రా ఉల్లిపాయ
- 200 గ్రా క్యారెట్లు
- 200 గ్రా సోపు
- 6 గ్రా కొబ్బరి నూనె
- 10 గ్రా సోయా సాస్
డిష్ యొక్క పోషక విలువ “హృదయాలతో ఫంచోసా” (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 159.3 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 8.3 gr.
ఫాట్స్: 5.8 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 19.7 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 5రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ “హృదయాలతో ఫన్‌చోసా»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కాల్, కిలో కేలరీలు |
| కోడి గుండె | X ఆర్ట్ | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| ఉల్లిపాయ | 100 గ్రా | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| ప్రతిఫలం | 200 గ్రా | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| సోపు | 200 గ్రా | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| కొబ్బరి నూనే | X ఆర్ట్ | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| హీంజ్ సోయా సాస్ | X ఆర్ట్ | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| మొత్తం | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| 1 అందిస్తోంది | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |