చిన్న చిన్న మచ్చలు మరియు వయస్సు మచ్చలు - బీచ్ ఏకపక్ష ధర, దీని నుండి చాలా తెలివైన మహిళ కూడా అడ్డుకోలేకపోతుంది. అతినీలలోహిత కాంతికి చర్మం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య ఫలితంగా అవి కనిపిస్తాయి, కాబట్టి పిగ్మెంటేషన్ ఏర్పడే యంత్రాంగాన్ని నియంత్రించడం చాలా కష్టం. మీరు మొత్తం జీవరసాయన ప్రక్రియ యొక్క చిక్కులను అర్థం చేసుకుంటే అది ఇప్పటికీ సాధ్యమే.
ప్రత్యేక కణాలు - మెలనోసైట్స్ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే వర్ణద్రవ్యం మెలనిన్‌కు చాక్లెట్ అన్ని షేడ్స్ టానింగ్ చేయడానికి మనం రుణపడి ఉంటాం అనేది ఎవరికీ రహస్యం కాదు. యూరోపియన్లలో, మెలనిన్ చర్మం యొక్క లోతైన పొరలో ఉంటుంది, అయితే అతినీలలోహిత కాంతి ప్రభావంతో, మెలనోసైట్లు పెరుగుతాయి మరియు మెలనిన్ దాని పై పొరలో చేరడం ప్రారంభమవుతుంది.
వాస్తవానికి, ఇది సూర్యుని రక్షణ వ్యవస్థ కంటే మరేమీ కాదు: మెలనిన్ అధిక రేడియేషన్‌ను గ్రహిస్తుంది మరియు తద్వారా చర్మాన్ని హీట్ స్ట్రోక్ మరియు నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. కాబట్టి మచ్చలు చెదరగొట్టడం చర్మం అద్భుతమైన పని చేసిందని సూచిస్తుంది. అయితే ఈ వయస్సు మచ్చలతో ఏమి చేయాలి?
కేథరీన్ డెన్యూవ్: “మంచి చర్మం కలిగి ఉండటానికి ఇది సరిపోదు. ఇది ఖచ్చితమైన స్థితిలో ఉంచడం ముఖ్యం. నేను సూర్యుడికి నా ముఖాన్ని ఎన్నడూ బహిర్గతం చేయను: కేవలం రెండు నెలలు అందంగా కనిపించడానికి మీ ముఖాన్ని రెండు సంవత్సరాలు ఎందుకు వృద్ధాప్యం చేయాలి? "
సైన్స్ ఈ శాపంగా వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు తెలుసు, మరియు, ఊహించుకోండి, వాటిలో కొన్ని పాక రంగంలో కనుగొనవచ్చు. మరియు, తరచుగా జరిగేటప్పుడు, అత్యంత ప్రభావవంతమైన వంటకం సరళమైనదిగా మారుతుంది: చర్మాన్ని “క్రీము” సామరస్య స్థితికి తీసుకురావడానికి, ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగానే, తాత్కాలికంగా జోక్యం చేసుకునే ఉత్పత్తులను వదిలివేయడం అవసరం. సమస్య. కాబట్టి, మొదట, రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క కంటెంట్లను తనిఖీ చేద్దాం.
ఇక్కడ వారు, మినహాయింపు కోసం అభ్యర్థులు: సోయా ఉత్పత్తులు. సోయాలో జెనిస్టీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కణాలలో మెలనిన్ చేరడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు మీరు మీ చర్మాన్ని త్వరగా క్రమంలో ఉంచాలనుకుంటే, మీరు కనీసం రెండు వారాలపాటు సోయా పాలు, సోయా సాస్ మరియు టోఫు గురించి మరచిపోవలసి ఉంటుంది.
పీచెస్, ఆప్రికాట్, క్యారెట్, మామిడి, బొప్పాయి, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, టమోటాలు, చిలగడదుంపలు, పుచ్చకాయ, స్వీట్ కార్న్. ఈ శోభ అంతా బీటా-కెరోటిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ద్వారా ఏకం చేయబడింది - సూర్యకాంతి పాల్గొనకుండా కూడా చర్మానికి ముదురు రంగును ఇచ్చేవాడు. అందువల్ల, ఈ ఉత్పత్తులను వదులుకోవడం మంచిది, మరియు చాలా కాలం పాటు, మరియు ఒకదానికొకటి వారి కలయికలను పూర్తిగా మినహాయించండి.
బాదం, నువ్వులు, అవోకాడోలు, అరటిపండ్లు, వేరుశెనగలు, ఎర్ర చేపలు, గుడ్డు పచ్చసొన, ముదురు మాంసం, సీఫుడ్. చిన్న పరిమాణంలో, ఈ రుచికరమైనవి చాలా ప్రమాదకరం కాదు, కానీ మీరు వాటితో దూరంగా ఉంటే, మచ్చలు మరింతగా మారవచ్చు. టీ మరియు కాఫీ మీరు ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత టీ లేదా కాఫీ తాగినా వర్ణద్రవ్యాన్ని ప్రేరేపించండి.
మీరు మీ చర్మ పరిస్థితి గురించి తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, వీలైనంత తక్కువగా ఎండలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా మీరు డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు. విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోండి, దీనిలో, ప్రామాణిక భాగాలతో పాటు, రాగి, జింక్, సల్ఫర్ మరియు ఇనుము కూడా ఉన్నాయి.
డైట్ కోక్‌తో సహా ఏదైనా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు. కృత్రిమ స్వీటెనర్ అస్పర్టమే కారణంగా అవి ప్రమాదంలో ఉన్నాయి, ఇందులో ఫెనిలనాలనైన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది - చాలా అమైనో ఆమ్లం యొక్క ప్రత్యక్ష "బంధువు", ఇది దీర్ఘ ఆక్సీకరణ ఫలితంగా, మెలనిన్‌గా మారుతుంది.
సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, అలాగే ఫుడ్ కలరింగ్ ఉన్న ఉత్పత్తులు. అవి కొన్ని రకాల పెరుగు మరియు సాసేజ్‌లు, తక్షణ సూప్‌లు మరియు కొన్నిసార్లు మాంసం మరియు చేపలు (సాధారణంగా దిగుమతి చేయబడతాయి) కు జోడించబడతాయి. అవి రంగును ఏమాత్రం మెరుగుపరచవు, కానీ అవి వయస్సు మచ్చలను చూపించడానికి చాలా సహాయపడతాయి. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, లేబుల్‌లను తప్పకుండా చదవండి మరియు మాంసం మరియు చేపల మితిమీరిన తీవ్రమైన రంగుపై శ్రద్ధ వహించండి.
సంతృప్త కొవ్వు. "హానికరమైన" కొవ్వు అని పిలవబడే హామ్ లేదా కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, చికెన్ తొక్కలు, వెన్న మరియు వనస్పతి, మరియు కొవ్వు చీజ్‌ల నోరు త్రాగే సిరల్లో కనిపిస్తుంది. అనేక కారణాల వల్ల ఈ కొవ్వులు ఉపయోగపడవు అనే దానితో పాటు, అవి పిగ్మెంటేషన్ తీవ్రతను కూడా పెంచుతాయి.
మీ మెనుని కంపోజ్ చేయమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, తద్వారా ప్రాథమిక ఉత్పత్తులు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా స్కిన్ టోన్‌ను సమం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి:
పాలు, పెరుగు (ఆహార రంగులు లేవు), చికెన్ ప్రోటీన్; ఉల్లిపాయలు, ఆస్పరాగస్, తెల్ల క్యాబేజీ, సావోయ్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ; వెల్లుల్లి, డైకాన్ ముల్లంగి, గుర్రపుముల్లంగి; ఆపిల్ల మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష.
ఈ ఉత్పత్తులలో ఉండే సల్ఫర్, రాగి, జింక్ మరియు ఇనుము మెలనిన్ ఏర్పడటానికి దారితీసే ప్రతిచర్యలను నిరోధిస్తాయి. ఈ పోషకాలు సంరక్షించబడాలంటే, కూరగాయలు జీర్ణం కానవసరం లేదు. ఇంకా మంచిది, వాటిని పచ్చిగా తినండి.
మొలకెత్తిన గోధుమలు, ధాన్యపు తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టె మచ్చలతో పోరాడటమే కాకుండా, వయస్సు మచ్చలు రాకుండా కూడా సహాయపడతాయి.
పార్స్లీ, థైమ్, థైమ్, తులసి. ఈ మొక్కల యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు, మొదటగా, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి మరియు రెండవది, అవి క్రిమినాశకాలుగా పనిచేస్తాయి.
నిమ్మ, నారింజ, మల్బరీ, రోజ్‌షిప్. ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ఛాంపియన్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ పోరాట యోధులు. విటమిన్ సి మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలకు ధన్యవాదాలు, అవి సూర్యుని వలన చర్మానికి కలిగే నష్టాన్ని తటస్తం చేస్తాయి మరియు మెలనోసైట్స్ పనిని నిరోధిస్తాయి.
నట్స్, కూరగాయల నూనెలు, ఆకు కూరలు - విటమిన్ E యొక్క మూలాలు, ఇది లేకుండా కణజాల పునరుద్ధరణ మరియు పునరుత్పత్తి అసాధ్యం.
సోఫీ మార్సియో: "మంచి చర్మం యొక్క రహస్యం: ఎక్కువ మరియు తక్కువ సూర్యరశ్మికి నిద్రపోండి."
బీన్స్, కాయధాన్యాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, అత్తి పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, వంకాయలు, విటమిన్ PP (నికోటినిక్ యాసిడ్) సమృద్ధిగా ఉంటుంది, అతినీలలోహిత కాంతికి చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వనిలిన్, దాల్చినచెక్క, లవంగాలు. వారు విటమిన్ సి కంటే అధ్వాన్నంగా చర్మాన్ని తెల్లగా మార్చే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాపై దృష్టి సారించి, మీ "ఫ్రెకిల్స్ కోసం ఆహారం" సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా మీరు మా సంస్కరణను కూడా ఇష్టపడవచ్చు:
మొదటి అల్పాహారం
1. ఒక గ్లాసు పాలు, గుడ్డు, ధాన్యపు రొట్టె (50 గ్రా).
2. రోజ్‌షిప్ రసం, కాటేజ్ చీజ్, తేనె.
3. ద్రాక్ష రసం, మృదువైన పెరుగు జున్ను, క్రోటన్లు.
భోజనం
1. ఒక ఆపిల్ లేదా 100 గ్రా అత్తి పండ్లను.
2. అర గ్లాసు నారింజ రసం.
3. కివి, నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ఫ్రూట్ సలాడ్, నిమ్మరసం (100 గ్రా) తో రుచికోసం.
డిన్నర్
1. కొవ్వు రహిత కాల్చిన దూడ మాంసం చాప్ (200 గ్రా) థైమ్ మరియు పైన్ గింజలు, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (100 గ్రా), సౌర్క్క్రాట్, కేఫీర్ లేదా పెరుగు
2. కొవ్వు లేకుండా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన పైక్ (200 గ్రా), ముల్లంగి మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో సలాడ్ (100 గ్రా), కాల్చిన బంగాళాదుంపలు (100 గ్రా), పార్స్లీ, ద్రాక్ష రసంతో చల్లబడుతుంది.
3. చికెన్, కొవ్వు లేకుండా కాల్చిన (250 గ్రా), ఆస్పరాగస్ లేదా బ్రోకలీ (100 గ్రా), ఆవిరితో మరియు తురిమిన చీజ్, వెల్లుల్లితో వేయించిన వంకాయ, నారింజ రసంతో చల్లబడుతుంది.
లంకమ్ బ్యూటీ ఇనిస్టిట్యూట్ అధిపతి బీట్రైస్ బ్రోన్: "పరిపూర్ణ చర్మానికి పరిస్థితులు: టీ మరియు కాఫీకి బదులుగా సూర్యుడు, మద్యం లేదు - మినరల్ వాటర్ మరియు రిలాక్సింగ్ మూలికా టీలు".
డిన్నర్
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, స్క్వాష్ పాన్కేక్లు, థైమ్తో గ్రీన్ టీతో 1 గ్రా కాటేజ్ చీజ్.
2. 100 గ్రా ఫిష్ ఫిల్లెట్‌లతో తయారు చేసిన జెల్లీడ్ ఫిష్, ముల్లంగి, మూలికలు మరియు ఫెటా చీజ్‌తో సలాడ్, గోధుమ క్రోటన్స్ (50 గ్రా), రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్.
3. కాలీఫ్లవర్ లేదా లెంటిల్ సూప్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు చీజ్, చమోమిలే టీ నుండి క్రీమ్ మిల్క్ సూప్.
స్నో వైట్ కోసం కొన్ని చిట్కాలు
మూలికల నుండి సహాయం కోరండి. బేర్‌బెర్రీ, లికోరైస్ మరియు యారో యొక్క డికాక్షన్‌లు ముఖం కోసం అద్భుతమైన తెల్లబడటం లోషన్‌లను తయారు చేస్తాయి. తెలుపు ఎండుద్రాక్ష మరియు మల్బరీ వంటి కూరగాయల అప్లికేషన్లు మరియు ఫ్రూట్ మాస్క్‌లను క్రమం తప్పకుండా వర్తించండి. సంపూర్ణ చర్మం మరియు అటువంటి మిశ్రమాలను తెల్లగా చేయండి: తేనె లేదా వెనిగర్తో ఉల్లిపాయ రసం; నిమ్మ, ద్రాక్షపండు లేదా సౌర్క్క్రాట్ రసాలను నీటితో కరిగించవచ్చు; వెనిగర్ గుర్రపుముల్లంగితో నింపబడి నీటితో కరిగించబడుతుంది.