గౌడ చీజ్, హార్డ్ డచ్ జున్ను, mdzh 47% డ్రై ఇన్-వె

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ356 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు21.1%5.9%473 గ్రా
ప్రోటీన్లను24.94 గ్రా76 గ్రా32.8%9.2%305 గ్రా
ఫాట్స్27.44 గ్రా56 గ్రా49%13.8%204 గ్రా
పిండిపదార్థాలు2.22 గ్రా219 గ్రా1%0.3%9865 గ్రా
నీటి41.46 గ్రా2273 గ్రా1.8%0.5%5482 గ్రా
యాష్3.94 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ165 μg900 μg18.3%5.1%545 గ్రా
రెటినోల్0.164 mg~
బీటా కారోటీన్0.01 mg5 mg0.2%0.1%50000 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.03 mg1.5 mg2%0.6%5000 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.334 mg1.8 mg18.6%5.2%539 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్15.4 mg500 mg3.1%0.9%3247 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.34 mg5 mg6.8%1.9%1471 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.08 mg2 mg4%1.1%2500 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్21 μg400 μg5.3%1.5%1905 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్1.54 μg3 μg51.3%14.4%195 గ్రా
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్0.5 μg10 μg5%1.4%2000 గ్రా
విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్0.5 μg~
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.24 mg15 mg1.6%0.4%6250 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్2.3 μg120 μg1.9%0.5%5217 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.063 mg20 mg0.3%0.1%31746 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె121 mg2500 mg4.8%1.3%2066 గ్రా
కాల్షియం, Ca.700 mg1000 mg70%19.7%143 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg29 mg400 mg7.3%2.1%1379 గ్రా
సోడియం, నా819 mg1300 mg63%17.7%159 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్249.4 mg1000 mg24.9%7%401 గ్రా
భాస్వరం, పి546 mg800 mg68.3%19.2%147 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.24 mg18 mg1.3%0.4%7500 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.011 mg2 mg0.6%0.2%18182 గ్రా
రాగి, కు36 μg1000 μg3.6%1%2778 గ్రా
సెలీనియం, సే14.5 μg55 μg26.4%7.4%379 గ్రా
జింక్, Zn3.9 mg12 mg32.5%9.1%308 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.22 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.962 గ్రా~
వాలైన్1.806 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *1.032 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్1.306 గ్రా~
లూసిన్2.564 గ్రా~
లైసిన్2.654 గ్రా~
మితియోనైన్0.719 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.93 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.352 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్1.431 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.762 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.743 గ్రా~
గ్లైసిన్0.485 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం6.137 గ్రా~
ప్రోలిన్3.245 గ్రా~
సెరైన్1.544 గ్రా~
టైరోసిన్1.454 గ్రా~
సిస్టైన్0.254 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్114 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు17.614 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.999 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.64 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.427 గ్రా~
10: 0 మకరం0.918 గ్రా~
12: 0 లారిక్1.211 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్3.04 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్6.851 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్2.918 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు7.747 గ్రానిమి 16.846.1%12.9%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.889 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)6.388 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.657 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు5.9%1.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.263 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.394 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.394 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు43.8%12.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.263 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు5.6%1.6%
 

శక్తి విలువ 356 కిలో కేలరీలు.

  • oz = 28.35 గ్రా (100.9 kCal)
  • ప్యాకేజీ (7 oz) = 198 గ్రా (704.9 kCal)
గౌడ చీజ్, హార్డ్ డచ్ జున్ను, mdzh 47% డ్రై ఇన్-వె విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 18,3%, విటమిన్ బి 2 - 18,6%, విటమిన్ బి 12 - 51,3%, కాల్షియం - 70%, భాస్వరం - 68,3%, సెలీనియం - 26,4% , జింక్ - 32,5%
  • విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
  • జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 356 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, గౌడ జున్ను, హార్డ్ డచ్ జున్ను, ఎండిజ్. 47% డ్రై ఇన్-వె, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు గౌడ చీజ్, హార్డ్ డచ్ జున్ను, mdzh. 47% డ్రై ఇన్-వె

సమాధానం ఇవ్వూ