పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.8 గ్రా | 76 గ్రా | 2.4% | 7.3% | 4222 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.21 గ్రా | 56 గ్రా | 0.4% | 1.2% | 26667 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 4.78 గ్రా | 219 గ్రా | 2.2% | 6.7% | 4582 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 2.8 గ్రా | 20 గ్రా | 14% | 42.4% | 714 గ్రా |
నీటి | 89.88 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 12.1% | 2529 గ్రా |
యాష్ | 0.53 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 7 μg | XMX mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 గ్రా |
ఆల్ఫా కెరోటిన్ | 17 μg | ~ | |||
బీటా కారోటీన్ | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | XMX mcg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 15 μg | XMX mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | XMX mcg | XMX mcg | 37.5% | 113.6% | 267 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 గ్రా |
రాగి, కు | 49 μg | XMX mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.4 μg | XMX mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.22 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.073 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.089 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.034 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.111 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.022 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.079 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.019 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.083 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.253 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.065 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.186 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.067 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.099 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.042 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.047 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.039 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.007 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.008 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.008 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.108 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1% | 3% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.041 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.066 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.066 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 7.3% | 22.1% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.041 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 0.9% | 2.7% |
శక్తి విలువ 33 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 124 gr (40.9 కిలో కేలరీలు)
- ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (93.7 కిలో కేలరీలు)
ఆకుపచ్చ బీన్స్, పసుపు, ఘనీభవించిన, విటమిన్ సి - 14,3 %, విటమిన్ కె 37.5 %, మాంగనీస్ - 19,3 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: 33 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన ఆకుపచ్చ బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, పసుపు, ఘనీభవించిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, పసుపు, ఘనీభవించిన