గ్రీన్ బీన్స్, పసుపు, స్తంభింప

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ33 kcal1684 kcal2%6.1%5103 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.8 గ్రా76 గ్రా2.4%7.3%4222 గ్రా
ఫాట్స్0.21 గ్రా56 గ్రా0.4%1.2%26667 గ్రా
పిండిపదార్థాలు4.78 గ్రా219 గ్రా2.2%6.7%4582 గ్రా
పీచు పదార్థం2.8 గ్రా20 గ్రా14%42.4%714 గ్రా
నీటి89.88 గ్రా2273 గ్రా4%12.1%2529 గ్రా
యాష్0.53 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE7 μgXMX mcg0.8%2.4%12857 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్17 μg~
బీటా కారోటీన్0.071 mg5 mg1.4%4.2%7042 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్XMX mcg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.099 mg1.5 mg6.6%20%1515 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.092 mg1.8 mg5.1%15.5%1957
విటమిన్ బి 4, కోలిన్15.9 mg500 mg3.2%9.7%3145 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.085 mg5 mg1.7%5.2%5882 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.042 mg2 mg2.1%6.4%4762 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్15 μgXMX mcg3.8%11.5%2667 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్12.9 mg90 mg14.3%43.3%698 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.05 mg15 mg0.3%0.9%30000 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్XMX mcgXMX mcg37.5%113.6%267 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.499 mg20 mg2.5%7.6%4008 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె186 mg2500 mg7.4%22.4%1344 గ్రా
కాల్షియం, Ca.42 mg1000 mg4.2%12.7%2381 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg22 mg400 mg5.5%16.7%1818
సోడియం, నా3 mg1300 mg0.2%0.6%43333 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్18 mg1000 mg1.8%5.5%5556 గ్రా
భాస్వరం, పి32 mg800 mg4%12.1%2500 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే0.86 mg18 mg4.8%14.5%2093 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.385 mg2 mg19.3%58.5%519 గ్రా
రాగి, కు49 μgXMX mcg4.9%14.8%2041 గ్రా
సెలీనియం, సే0.4 μgXMX mcg0.7%2.1%13750 గ్రా
జింక్, Zn0.26 mg12 mg2.2%6.7%4615 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)2.22 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.073 గ్రా~
వాలైన్0.089 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.034 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.066 గ్రా~
ల్యుసిన్0.111 గ్రా~
లైసిన్0.087 గ్రా~
మేథినోన్0.022 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.079 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.019 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.066 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.083 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.253 గ్రా~
గ్లైసిన్0.065 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.186 గ్రా~
ప్రోలిన్0.067 గ్రా~
సెరిన్0.099 గ్రా~
టైరోసిన్0.042 గ్రా~
సిస్టైన్0.018 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.047 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.039 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.007 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.008 గ్రానిమి 16.8 గ్రా
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.008 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.108 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి1%3%
18: 2 లినోలెయిక్0.041 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.066 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.066 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా7.3%22.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.041 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా0.9%2.7%

శక్తి విలువ 33 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 124 gr (40.9 కిలో కేలరీలు)
  • ప్యాకేజీ (10 oz) = 284 గ్రా (93.7 కిలో కేలరీలు)
ఆకుపచ్చ బీన్స్, పసుపు, ఘనీభవించిన, విటమిన్ సి - 14,3 %, విటమిన్ కె 37.5 %, మాంగనీస్ - 19,3 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: 33 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన ఆకుపచ్చ బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, పసుపు, ఘనీభవించిన, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, పసుపు, ఘనీభవించిన

    సమాధానం ఇవ్వూ