గ్రీన్ బీన్స్, పండని

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ31 kcal1684 kcal1.8%5.8%5432 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.83 గ్రా76 గ్రా2.4%7.7%4153 గ్రా
ఫాట్స్0.22 గ్రా56 గ్రా0.4%1.3%25455 గ్రా
పిండిపదార్థాలు4.27 గ్రా219 గ్రా1.9%6.1%5129 గ్రా
పీచు పదార్థం2.7 గ్రా20 గ్రా13.5%43.5%741 గ్రా
నీటి90.32 గ్రా2273 గ్రా4%12.9%2517 గ్రా
యాష్0.66 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAEXMX mcgXMX mcg3.9%12.6%2571 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్69 μg~
బీటా కారోటీన్0.379 mg5 mg7.6%24.5%1319 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్XMX mcg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.082 mg1.5 mg5.5%17.7%1829 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.104 mg1.8 mg5.8%18.7%1731 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్15.3 mg500 mg3.1%10%3268 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.225 mg5 mg4.5%14.5%2222 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.141 mg2 mg7.1%22.9%1418 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్33 μgXMX mcg8.3%26.8%1212 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్12.2 mg90 mg13.6%43.9%738 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.41 mg15 mg2.7%8.7%3659 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్43 μgXMX mcg35.8%115.5%279 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.734 mg20 mg3.7%11.9%2725 గ్రా
betaine0.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె211 mg2500 mg8.4%27.1%1185 గ్రా
కాల్షియం, Ca.37 mg1000 mg3.7%11.9%2703 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg25 mg400 mg6.3%20.3%1600 గ్రా
సోడియం, నా6 mg1300 mg0.5%1.6%21667 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్18.3 mg1000 mg1.8%5.8%5464 గ్రా
భాస్వరం, పి38 mg800 mg4.8%15.5%2105
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే1.03 mg18 mg5.7%18.4%1748 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.216 mg2 mg10.8%34.8%926 గ్రా
రాగి, కు69 μgXMX mcg6.9%22.3%1449 గ్రా
సెలీనియం, సే0.6 μgXMX mcg1.1%3.5%9167 గ్రా
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్19 μg4000 mg0.5%1.6%21053 గ్రా
జింక్, Zn0.24 mg12 mg2%6.5%5000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్0.88 గ్రా~
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.26 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్)1.51 గ్రా~
సుక్రోజ్0.36 గ్రా~
ఫ్రక్టోజ్1.39 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.073 గ్రా~
వాలైన్0.09 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.034 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.066 గ్రా~
ల్యుసిన్0.112 గ్రా~
లైసిన్0.088 గ్రా~
మేథినోన్0.022 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.079 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.019 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.067 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.084 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.255 గ్రా~
గ్లైసిన్0.065 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.187 గ్రా~
ప్రోలిన్0.068 గ్రా~
సెరిన్0.099 గ్రా~
టైరోసిన్0.042 గ్రా~
సిస్టైన్0.018 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.05 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.042 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.008 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.01 గ్రానిమి 16.8 గ్రా0.1%0.3%
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.008 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.113 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి1%3.2%
18: 2 లినోలెయిక్0.044 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.069 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.069 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా7.7%24.8%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.044 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా0.9%2.9%

శక్తి విలువ 31 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 110 గ్రాములు (34.1 కిలో కేలరీలు)
  • 10 బీన్స్ (4″ పొడవు) = 55 గ్రాములు (17.1 కిలో కేలరీలు)
ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఆకుపచ్చ విటమిన్ సి మరియు 13.6 %, విటమిన్ K - 35,8 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
  • విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: కేలరీలు 31 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, ఆకుపచ్చ, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ

    సమాధానం ఇవ్వూ