బీన్స్, పండని, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ35 kcal1684 kcal2.1%6%4811 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.89 గ్రా76 గ్రా2.5%7.1%4021 గ్రా
ఫాట్స్0.28 గ్రా56 గ్రా0.5%1.4%20000 గ్రా
పిండిపదార్థాలు4.68 గ్రా219 గ్రా2.1%6%4679 గ్రా
పీచు పదార్థం3.2 గ్రా20 గ్రా16%45.7%625 గ్రా
నీటి89.22 గ్రా2273 గ్రా3.9%11.1%2548 గ్రా
యాష్0.73 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE32 μgXMX mcg3.6%10.3%2813 గ్రా
బీటా కారోటీన్0.38 mg5 mg7.6%21.7%1316 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్641 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.074 mg1.5 mg4.9%14%2027 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.097 mg1.8 mg5.4%15.4%1856
విటమిన్ బి 4, కోలిన్16.9 mg500 mg3.4%9.7%2959 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.074 mg5 mg1.5%4.3%6757 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.056 mg2 mg2.8%8%3571 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్33 μgXMX mcg8.3%23.7%1212 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్9.7 mg90 mg10.8%30.9%928 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.46 mg15 mg3.1%8.9%3261 గ్రా
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్47.9 μgXMX mcg39.9%114%251 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.614 mg20 mg3.1%8.9%3257 గ్రా
betaine0.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె146 mg2500 mg5.8%16.6%1712 గ్రా
కాల్షియం, Ca.44 mg1000 mg4.4%12.6%2273 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg18 mg400 mg4.5%12.9%2222 గ్రా
సోడియం, నా1 mg1300 mg0.1%0.3%130000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్18.9 mg1000 mg1.9%5.4%5291 గ్రా
భాస్వరం, పి29 mg800 mg3.6%10.3%2759 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే0.65 mg18 mg3.6%10.3%2769 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.285 mg2 mg14.3%40.9%702 గ్రా
రాగి, కు57 μgXMX mcg5.7%16.3%1754 గ్రా
సెలీనియం, సే0.2 μgXMX mcg0.4%1.1%27500 గ్రా
జింక్, Zn0.25 mg12 mg2.1%6%4800 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.63 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.076 గ్రా~
వాలైన్0.093 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.035 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.069 గ్రా~
ల్యుసిన్0.116 గ్రా~
లైసిన్0.091 గ్రా~
మేథినోన్0.023 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.082 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.02 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.069 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.087 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.265 గ్రా~
గ్లైసిన్0.068 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.194 గ్రా~
ప్రోలిన్0.07 గ్రా~
సెరిన్0.103 గ్రా~
టైరోసిన్0.044 గ్రా~
సిస్టైన్0.018 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.064 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.053 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.009 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.011 గ్రానిమి 16.8 గ్రా0.1%0.3%
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.001 గ్రా~
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.011 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.145 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి1.3%3.7%
18: 2 లినోలెయిక్0.056 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.089 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.089 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా9.9%28.3%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.056 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా1.2%3.4%

శక్తి విలువ 35 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 125 గ్రాములు (43.8 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఉప్పు లేకుండా విటమిన్ K మరియు 39.9 %, మాంగనీస్ - 14,3 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: క్యాలరీ 35 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఉప్పు లేదు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఉప్పు లేకుండా

    సమాధానం ఇవ్వూ