పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 35 kcal | 1684 kcal | 2.1% | 6% | 4811 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 1.89 గ్రా | 76 గ్రా | 2.5% | 7.1% | 4021 గ్రా |
ఫాట్స్ | 0.28 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 1.4% | 20000 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 4.68 గ్రా | 219 గ్రా | 2.1% | 6% | 4679 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 3.2 గ్రా | 20 గ్రా | 16% | 45.7% | 625 గ్రా |
నీటి | 89.22 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.9% | 11.1% | 2548 గ్రా |
యాష్ | 0.73 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 32 μg | XMX mcg | 3.6% | 10.3% | 2813 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 21.7% | 1316 గ్రా |
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 641 μg | ~ | |||
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.074 mg | 1.5 mg | 4.9% | 14% | 2027 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.097 mg | 1.8 mg | 5.4% | 15.4% | 1856 |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 16.9 mg | 500 mg | 3.4% | 9.7% | 2959 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 4.3% | 6757 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 8% | 3571 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 33 μg | XMX mcg | 8.3% | 23.7% | 1212 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 9.7 mg | 90 mg | 10.8% | 30.9% | 928 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 8.9% | 3261 గ్రా |
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 47.9 μg | XMX mcg | 39.9% | 114% | 251 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 0.614 mg | 20 mg | 3.1% | 8.9% | 3257 గ్రా |
betaine | 0.1 mg | ~ | |||
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 16.6% | 1712 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 12.6% | 2273 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 12.9% | 2222 గ్రా |
సోడియం, నా | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.3% | 130000 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 5.4% | 5291 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 10.3% | 2759 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.65 mg | 18 mg | 3.6% | 10.3% | 2769 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.285 mg | 2 mg | 14.3% | 40.9% | 702 గ్రా |
రాగి, కు | 57 μg | XMX mcg | 5.7% | 16.3% | 1754 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 0.2 μg | XMX mcg | 0.4% | 1.1% | 27500 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 6% | 4800 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.63 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.076 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.093 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.035 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.069 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.116 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.091 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.023 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.082 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.069 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.087 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.265 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.068 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.194 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.103 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.044 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.018 గ్రా | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.064 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.053 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.011 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.3% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.001 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.011 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.145 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1.3% | 3.7% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 0.056 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.089 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.089 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 9.9% | 28.3% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.056 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 1.2% | 3.4% |
శక్తి విలువ 35 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 125 గ్రాములు (43.8 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఉప్పు లేకుండా విటమిన్ K మరియు 39.9 %, మాంగనీస్ - 14,3 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
- విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 35 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఉప్పు లేదు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఉప్పు లేకుండా