మీ వయస్సు ఏమైనప్పటికీ, అందమైన ఛాతీ కలిగి ఉండటం సాధ్యమే. ఇది చేయుటకు, శరీరంలోని ఈ పెళుసైన భాగాలకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను ఎలా టోన్ చేయాలో మరియు మరింత అందంగా కనిపించడానికి చర్మాన్ని ఎలా పోషించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ ఛాతీని ధృవీకరించడానికి కొంత ప్రయత్నం అవసరం, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ చెల్లిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ కొద్దిగా ఛాతీ అందంగా ఉండేలా చూసుకోండి

ఛాతీలో కండరాలు ఉండవు, కానీ పీచు మరియు కొవ్వు కణజాలం మాత్రమే. అయినప్పటికీ అవి పెక్టోరల్ మరియు ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువల్ల వారికి కృతజ్ఞతలు, మీ ఛాతీ స్థానంలో ఉంచడం మరియు సంవత్సరాలుగా వాటిని పడకుండా నిరోధించడం సాధ్యమవుతుంది.

ఈ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు మీ ఛాతీకి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీ బాత్రూంలో లేదా మీ వ్యాయామ సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి చాలా సులభమైన సంజ్ఞ ఉంది:

మీ కాళ్లను నిటారుగా నిలబెట్టి, మీ చేతులను అడ్డంగా జోడించండి, ఆపై వాటిని మీ బస్ట్‌కు దగ్గరగా తీసుకురండి, వాటిని చాలా గట్టిగా పిండండి. తర్వాత మెల్లగా శ్వాస తీసుకోండి. 5 సెకన్ల పాటు ఇలా ఉండండి, తర్వాత విడుదల చేసి శ్వాస తీసుకోండి. ఈ కదలికను వరుసగా 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

అదనంగా, మీరు ఒక క్రీడను అభ్యసిస్తే, ప్రతి సెషన్‌లో మీ పదనిర్మాణ శాస్త్రం మరియు మీ క్రమశిక్షణకు సరిగ్గా సరిపోయే బ్రాను ధరించడం మర్చిపోవద్దు. ఇది మంచి మద్దతు కోసం మరియు మీ ఛాతీని షాక్ల నుండి కాపాడటం చాలా అవసరం, ప్రత్యేకించి నేల మీద మీ పాదాలు వాటిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతాయి.

అందమైన దృఢమైన ఛాతీ కోసం చల్లని షవర్

ఇది బాగా తెలిసిన, రక్త ప్రసరణ మరియు మీరు ఒక బూస్ట్ ఇవ్వాలని, చాలా చల్లని నీటి జెట్ వంటి ఏమీ. ఛాతీకి, అదే విషయం మరియు సంజ్ఞ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే చలి చిన్న థర్మల్ షాక్‌ను సృష్టించడం ద్వారా కణజాలాలను బిగించి ఉంటుంది. దృఢమైన ఛాతీకి చల్లని నీటి జెట్ # 1 సౌందర్య చికిత్స.

విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క క్షణం, రొమ్ము మసాజ్ సాధారణంగా నూనెతో నిర్వహిస్తారు. మీరు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు:

• మీ ఛాతీని దృఢపరచడానికి
• స్తనాల పెళుసైన చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు పోషించడానికి
• సాధారణంగా వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యను గుర్తించడం

ఒక ప్రాథమిక స్క్రబ్

మీ మసాజ్ చేయడానికి ముందు, మీ ఛాతీ, రొమ్ములు మరియు బోలు రెండింటిని స్క్రబ్ చేయడానికి వెనుకాడరు. రొమ్ముల చర్మం ముఖ్యంగా పెళుసుగా ఉండటం వలన, షవర్‌లో రాపిడి గింజలు మరియు స్క్రబ్ లేకుండా చాలా సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను ఎంచుకోండి.

ఛాతీని మృదువుగా మరియు హరించే మసాజ్

మసాజ్ చేయడానికి ముందు, మీ నూనెను ఎలాంటి ఒత్తిడి లేకుండా, మీ ఛాతీ మొత్తం ఉపరితలంపై తేలికగా కొట్టండి. అప్పుడు, మీ ఛాతీపై చిన్న, తేలికపాటి వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

ప్రతి చేతిని వరుసగా పైకి లేపడం ద్వారా మరియు మీ ప్రతి ఛాతీని వృత్తాకారంలో వ్యతిరేక చేతితో, బోలు నుండి లోపలి వరకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా కొనసాగించండి.

బోలు మరచిపోకుండా, మీ రెండు రొమ్ముల మధ్య ఎనిమిది సంఖ్యను తయారు చేయడం ద్వారా మీ మసాజ్‌ను పూర్తి చేయండి.

సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఛాతీ మరియు ఛాతీ కోసం ఒక ఫర్మింగ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. లేదా సేంద్రీయ కూరగాయల నూనె, తీపి బాదం లేదా అర్గాన్ ఎంచుకోండి.

మీరు దానికి కొన్ని చుక్కల య్లాంగ్ య్లాంగ్ ముఖ్యమైన నూనెను కూడా జోడించవచ్చు. మీరు గర్భవతి అయితే, ఈ ముఖ్యమైన నూనెను 4 వ నెల నుండి మరియు మీ డాక్టర్‌తో ఒప్పందంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా, మీ గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో, వైద్య సలహా లేకుండా ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవద్దు.

గర్భధారణ తర్వాత, కానీ తల్లిపాలను తర్వాత తప్పనిసరిగా, ఛాతీ వారి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. 9 నెలల్లో చర్మంపై ఉండే టెన్షన్ కొంతమంది మహిళల్లో స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కనిపించడానికి కారణమవుతుంది.

ఈ ప్రాంతంలో, నయం చేయడం కంటే నివారించడం చాలా సులభం అవుతుంది. అందువల్ల, గర్భం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, చర్మాన్ని తేమ చేయడం మరియు పోషించడం ద్వారా స్ట్రెచ్ మార్క్స్ సంభవించడాన్ని ముందుగా అంచనా వేయడం చాలా అవసరం. ఇది రక్తం యొక్క సూక్ష్మ ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైబర్స్ చిరిగిపోవడమే చర్మం ఉపరితలంపై సాగిన గుర్తులకి కారణం.

సేంద్రీయ కూరగాయల నూనెలు, ఈ సమయంలో ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండదు. సాయంత్రం ప్రింరోజ్, అవోకాడో లేదా జోజోబా మంచి ఉదాహరణలు. ఈ నూనెలు హైడ్రేటింగ్ మరియు చాలా పోషకమైనవి. మీ గర్భధారణ సమయంలో మరియు మీ డెలివరీ తర్వాత మీ ఛాతీ పాంపర్ అవుతుంది.

ముఖ్యమైన నూనెలతో పాటు, ఈ కాలంలో, పెట్రోకెమికల్స్ నుండి ఖనిజ నూనెలతో కూడిన ఉత్పత్తుల గురించి జాగ్రత్త వహించండి (ద్రవ పారాఫిన్ ou మినరల్ ఆయిల్).