మాక్రోబయోటిక్స్ ముందు నేను అధిక బరువుతో ఎలా పోరాడాను

జీన్ బెవెరిడ్జ్, సర్టిఫైడ్ టీచర్ మరియు మాక్రో చెఫ్, కుండలిని యోగా యొక్క బోధకుడు, ఆమె మాక్రోబయోటిక్స్ బోధనలతో పరిచయం పొందడానికి ముందు ఆమె అధిక బరువుతో నిమగ్నమై ఉంది - ఆమె నిరంతరం దానితో పోరాడింది. స్నేహితుడి ఉదాహరణను అనుసరించి మాక్రోబయోటిక్స్ సూత్రాలకు అనుగుణంగా జీన్ పోషణకు వచ్చారు

నేను ప్రామాణిక అమెరికన్ డైట్‌లో పెరిగాను. ఆరోగ్యం గురించి నా ఆలోచనలు పాశ్చాత్య సమాజంలో ఆమోదించబడిన ప్రమాణాలకు పూర్తిగా అనుగుణంగా ఉన్నాయి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతి చట్టాలు మరియు సూత్రాలకు చాలా దూరంగా ఉన్నాయి.

నా జీవితాంతం, నేను అదనపు పౌండ్‌లతో కొనసాగుతున్న పోరాటంలో ఉన్నందున ఒక ఆహారం నుండి మరొకదానికి పరుగెత్తాను. నేను ఆరోగ్య రంగంలో అన్ని తాజా "వార్తలు" గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించాను మరియు వాటిని ఉత్సాహంతో అనుభవించాను. అదే సమయంలో, అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు ఇప్పటికీ నాకు ఇష్టమైన జీన్స్‌కి సరిపోయేలా నేను రెండు గంటల పాటు కనీసం ఐదు సార్లు వారానికి క్రీడలకు వెళ్లాను.

కొన్నిసార్లు నేను అతిగా తింటాను. ఆపై నేను వారాంతంలో 2,5 కిలోలు జోడించాను! సోమవారం నాకు డిప్రెషన్ మరియు కొత్త అదనపు బరువు నుండి నన్ను వదిలించుకునే ఆహారంతో ప్రారంభమైంది ... ఈ చక్రం అంతులేనిది మరియు అలసిపోతుంది. ఆపై - నేను 30 సంవత్సరాల మార్కును దాటినప్పుడు మరియు ఇద్దరు పిల్లలను పొందినప్పుడు - ఇది మరింత కష్టతరంగా మారింది.

నా బరువు నెమ్మదిగా జోడించబడింది మరియు జోడించబడింది మరియు నేను తక్కువ మరియు తక్కువ తిన్నాను. ఇది ఎటువంటి ఫలితాలను ఇవ్వనప్పటికీ. నా బ్లడ్ షుగర్ పిచ్చిగా ఉంది, కాబట్టి నేను ప్రతి మూడు గంటలకు కొంచెం కొంచెం తినవలసి వచ్చింది. నేను రక్తంలో చక్కెరను జోడించడం మరచిపోతే, నా పరిస్థితి వేగంగా క్షీణించడం ప్రారంభించింది. చాలా సంవత్సరాలుగా నేను ఎక్కడికి వెళ్లినా నాతో పాటు జ్యూస్ బాటిల్‌ను నిరంతరం తీసుకెళ్లాల్సి వచ్చేది. నేను జీర్ణక్రియతో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నాను, నా చర్మం నిరంతరం దురదగా, పొడిగా మరియు దద్దురులతో కప్పబడి ఉంటుంది.

మానసికంగా, నేను చాలా అస్థిరంగా ఉన్నాను, ఎందుకంటే హార్మోన్ల వ్యవస్థ పూర్తిగా సమతుల్యతలో లేదు. నేను ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నా వంతు కృషి చేసాను, కానీ ఇది కూడా నన్ను మానసికంగా అలసిపోయింది. నేను రోజువారీ కార్యకలాపాలతో చిరాకు పడ్డాను, రాత్రి నాకు సరిగ్గా నిద్ర లేదు. నా జీవితం ఇలా మారింది. మరియు నేను ఆమెను ఇష్టపడలేదు. కానీ నా వైద్యుడు నన్ను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా భావించాడు, ఇతరుల ప్రకారం, నేను మంచి స్థితిలో ఉన్నాను. మరియు నేను నా స్వంత శరీరంలో అసౌకర్యంగా ఉన్నాను.

మాక్రోబయోటిక్స్ గురించి ఒక మంచి స్నేహితుడు నాకు చెప్పాడు, కానీ మొదట నేను ఆమె మాట వినలేదు. ఆమె గొప్ప అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించిందని, అదే సమయంలో ఆమె మెరుస్తూ ఉందని ఆమె నాకు ఎలా చెప్పారో నాకు గుర్తుంది. కానీ నేను ఇప్పటికే తగినంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని నాకు అనిపించింది, అందువల్ల కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించాలని అనుకోలేదు.

ఈ స్నేహితుడు మరియు నేను ఒకే సమయంలో గర్భం దాల్చాము మరియు మా పిల్లలు కేవలం ఒక వారం తేడాతో జన్మించారు. ఈ తొమ్మిది నెలల్లో, నేను ఆమె మరింత ఎక్కువగా వికసించడాన్ని చూశాను, మరియు ప్రసవించిన తర్వాత, ఆమె శరీరం త్వరగా దాని పూర్వపు అద్భుతమైన రూపాలకు తిరిగి వచ్చింది. నాకు, ఆ 40 వారాలు పూర్తిగా భిన్నమైనవి. ఐదవ నెల నాటికి, నేను గర్భధారణ మధుమేహాన్ని అభివృద్ధి చేసాను, నిలుపుదలలో ఉంచబడ్డాను మరియు చివరి త్రైమాసికంలో, నేను లేచిన ప్రతిసారీ నాకు ముందస్తు సంకోచాలు ఉన్నాయి.

నేను నా స్నేహితుడి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ బరువు పెరిగాను, అయినప్పటికీ నేను నిరంతరం నా భాగాలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాను మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాను. నేను స్పృహతో అమెరికన్ ప్రమాణాల ప్రకారం తినాలని ఎంచుకున్నాను, తాజా ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని అనుసరించాను మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సూచనలను అనుసరించాను. మన పరిస్థితికి మధ్య తేడాను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఆహారం అని నాకు తెలియదు.

తరువాతి రెండు సంవత్సరాలలో, నా స్నేహితురాలు యవ్వనంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించింది, ఆమె వికసించింది. మరియు నేను వేగంగా వృద్ధాప్యంలో ఉన్నాను, ఆమెతో పోలిస్తే నా శక్తి స్థాయి సున్నా. పిల్లల పుట్టిన తరువాత, ఆమె చాలా త్వరగా తన మునుపటి రూపానికి తిరిగి వచ్చింది, మరియు నేను ... నేను అధిక బరువుతో పోరాడటం ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తుంది.

35 సంవత్సరాల వయస్సులో, పూర్తిగా నిరాశతో, నేను మాక్రోబయోటా అయ్యాను. అక్షరాలా ఒక రాత్రిలో. నేను ఒక కొండపై నుండి తెలియని ప్రదేశానికి దూకినట్లు అనిపించింది. ప్రోటీన్, తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర జీవితం నుండి, నేను స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి లేబుల్‌లను చదవాల్సిన అవసరం లేని జీవితానికి మారాను. ప్రతి ఒక్కరూ సహజ పదార్థాలను తయారు చేసుకోవాలి.

రాత్రిపూట, పిలవబడే హక్కు లేని ఉత్పత్తులు తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయబడ్డాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం నేను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించలేదు. నేను ఇంతకు ముందు వినని కూరగాయల ప్రపంచం మొత్తం ఉందని తెలుసుకున్నాను. నేను అవి కలిగి ఉన్న మరియు ఉత్పత్తి చేసే శక్తిని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మొత్తం ఆహారాలు కలిగి ఉన్న శక్తిని చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను. మరియు నేను ఇప్పుడు ఆహారం సహాయంతో ఫలితాన్ని ఎలా నియంత్రించగలను అని నేను ఆశ్చర్యపోయాను. 

ఇప్పుడు నేను శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎలా భావించానో దానిపై నియంత్రణ సాధించాను. నేను కడుపు, తలనొప్పి, భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు నేను ఇంతకు ముందు క్రమం తప్పకుండా అనుభవించిన ఇతర అసౌకర్య పరిస్థితుల యొక్క భారీ జాబితాతో పాలించిన రోజులు లేవు. నా ప్రతిఫలం ఏమిటంటే, ఇప్పుడు అధిక బరువు సమస్య గతానికి సంబంధించినది, కానీ నేను ఆరోగ్యంగా మారాను మరియు నా జీవితం ఆనందంతో నిండిపోయింది.

నేను ఇతర ఆహారాలను అనుసరించినప్పుడు, నేను కేలరీల లెక్కింపు మరియు పదార్ధాల సమాచారంపై దృష్టి పెట్టవలసి వచ్చింది. నేను నిరంతరం ప్రతిదీ మరియు ప్రతిదీ యొక్క కూర్పును చదవవలసి వచ్చింది, ఇది నా మెదడును ఉడకబెట్టింది. ఇప్పుడు ఈ సమాచారం అంతా నాకు ఏమీ అర్థం కాదు, ఇప్పుడు ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనం వాటి శక్తి మరియు దాని సహాయంతో మనం సృష్టించగల సమతుల్యత ద్వారా అర్థం చేసుకోవచ్చని నేను చూస్తున్నాను.

మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చడానికి ఆహారాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో, ఆశించిన ఫలితాన్ని ఎలా సాధించాలో నేను నేర్చుకున్నాను. ఇప్పుడు నేను ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను విభిన్నంగా ఎదుర్కొంటాను, ఇప్పుడు నా జీవితాన్ని నిర్వహించడం నాకు చాలా సులభం - నన్ను సామరస్య స్థితి నుండి బయటకు తీసుకెళ్లే "అతి" ఉత్పత్తులు లేకుండా. ఇప్పుడు నేను చాలా ప్రశాంతంగా మరియు సమతుల్య వ్యక్తిని.

నా శరీరం అద్భుతమైన మార్పులకు గురైంది. మొదట, ఇది చాలా కిలోగ్రాములు తీసుకోలేదు, కానీ ఇప్పటికీ నేను పరిమాణం తగ్గాను. మొదటి నెలలో కేవలం మూడు కిలోగ్రాములు మాత్రమే పోయిందని స్కేల్స్ చూపించినప్పుడు ఇది వింతగా ఉంది, కానీ నేను అప్పటికే ముందు కంటే మూడు సైజుల ప్యాంటును ధరించాను. నేను ఒక బెలూన్ లాగా ఉన్నాను, దాని నుండి గాలి విడుదలైంది. తరువాతి కొన్ని నెలల్లో, నా అదనపు పౌండ్లన్నీ అదృశ్యమయ్యాయి మరియు ప్రపంచంలో కొత్త స్లిమ్ నా కనిపించింది. నా నొప్పులు మరియు సమస్యలు పోయాయి మరియు నా చర్మం మెరుస్తున్నది.

నా కొత్త అదృష్టం నాకు కొత్త స్వేచ్ఛను ఇచ్చింది - ఇప్పుడు నేను భాగం పరిమాణం మరియు కేలరీల సంఖ్య గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. నేను మాక్రోబయోటిక్స్ సూత్రాలను అనుసరించాను మరియు నా ఫిగర్ నాకు పెద్దగా ఖర్చు చేయలేదు. తృణధాన్యాలు మరియు కొత్త కూరగాయలను పొందడం ద్వారా, నా శరీరం ఎలా కుంచించుకుపోయిందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. నేను గతంలో కంటే ఎక్కువ తినగలను మరియు ఇంకా సన్నగా ఉండగలను.

ఇప్పుడు నేను చాలా తక్కువ చేయాల్సి వచ్చింది, కానీ సాధారణంగా నేను మరింత చురుకుగా మారాను. ఇప్పుడు అధిక బరువు నాకు సమస్య కాదు. నేను పరిపూర్ణ ఆకృతిలో ఉన్నాను. నేను యోగాను కనుగొన్నాను మరియు అది నాలో సృష్టించే బలం మరియు వశ్యత నా జీవనశైలికి గొప్పదని కనుగొన్నాను. నా శరీరం కాలక్రమేణా మారిపోయింది మరియు నేను కలలో కూడా ఊహించనిదిగా మారింది. నేను 10 సంవత్సరాల క్రితం కంటే చిన్నవాడిని. ఇప్పుడు నేను నా శరీరంలో సుఖంగా ఉన్నాను, నేను ఎలా భావిస్తున్నానో నాకు ఇష్టం.

మాక్రోబయోటిక్ ప్రయాణంలో, నేను వారి బరువుతో పోరాడుతున్న చాలా మందిని కలిశాను. నేను గురువుగా మారాను మరియు నేను చూసే దానితో నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. ఎంతమంది వ్యక్తులు మాక్రోబయోటిక్స్ సూత్రాలను అంగీకరిస్తున్నారో మరియు వారి శరీరాలు రూపాంతరం చెందాయని నేను చూశాను.

వారు తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారి శరీరాలు చివరకు వారికి నిజంగా అవసరమైన పోషకాహారాన్ని పొందుతాయి, ఆపై అదనపు బరువు, పాత దుకాణాలు కరిగిపోతాయి. ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు, చర్మం మృదువుగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది, కళ్ళ క్రింద సంచులు మరియు ముడతలు అదృశ్యమవుతాయి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బయటకు వస్తాయి, అధిక రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తగ్గుతాయి, భావోద్వేగ అసమతుల్యత పోతుంది. మరియు చూడటం చాలా అద్భుతంగా ఉంది!

ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు సహజంగా బరువు తగ్గడానికి, ఈ సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి:

- మాక్రోబయోటిక్ సూత్రాలు మరియు వంట పద్ధతులకు మారండి;

- బాగా నమలడం గుర్తుంచుకోండి, మీరు దానిని మింగడానికి ముందు ఆహారం ద్రవంగా మారాలి;

- ఆహారం కోసం సమయాన్ని కనుగొనండి - నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి;

- భోజనం నుండి విడిగా పానీయాలు త్రాగాలి;

- వెచ్చని మరియు వేడి పానీయాలు మాత్రమే త్రాగాలి;

- బాడీ స్క్రబ్ ఉపయోగించండి.

మాక్రోబయోటిక్ మీ శరీరానికి ఇచ్చే స్వేచ్ఛను కనుగొనండి! సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి!