నేడు, medicine షధం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన రంగాలలో ఒకటి వేగంగా moment పందుకుంటున్నది జీవనశైలి .షధం. ఇది వ్యాధి నివారణకు మాత్రమే కాకుండా, జీవనశైలిని చికిత్సగా సంప్రదించడం. Medicine షధ రంగంలో పురోగతి అనేది ఒకరకమైన కొత్త మందులు, లేజర్ లేదా శస్త్రచికిత్సా పరికరాలు, ఖరీదైన మరియు హైటెక్ అని మనలో చాలా మంది అనుకుంటారు. ఏదేమైనా, మనం తినేది మరియు ఎలా జీవిస్తున్నాం అనేదాని గురించి సరళమైన ఎంపికలు చేయడం మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గత 37 సంవత్సరాలుగా, వైద్యుడు, రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్, శాన్ఫ్రాన్సిస్కో స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, మరియు అతని పేరును కలిగి ఉన్న ఆహారం రచయిత, అతని సహచరులతో పాటు మరియు సహకారంతో ప్రముఖ శాస్త్రీయతతో కేంద్రాలు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పరీక్షలు మరియు ప్రదర్శన ప్రాజెక్టుల శ్రేణిని నిర్వహించాయి, సమగ్ర జీవనశైలి మార్పులు కొరోనరీ గుండె జబ్బులు మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల పురోగతిని తిప్పికొట్టగలవని చూపిస్తుంది. పరిశోధించిన జీవనశైలి మార్పులు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:
- మొత్తం ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, మొక్కల ఆధారిత ఆహారానికి మారడం (సహజంగా కొవ్వు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది);
- ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు (యోగా మరియు ధ్యానంతో సహా);
- మితమైన శారీరక శ్రమ (ఉదాహరణకు, నడక);
- సామాజిక మద్దతు మరియు సమాజ జీవితం (ప్రేమ మరియు సాన్నిహిత్యం).
ఈ దీర్ఘకాలిక పని సమయంలో పొందిన డేటా సంక్లిష్టమైన జీవనశైలి మార్పులు సహాయపడతాయని తేలింది:
- అనేక గుండె జబ్బులతో పోరాడండి లేదా వాటి పురోగతిని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది;
- రక్త నాళాలను శుభ్రపరచండి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి;
- మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని రేకెత్తించే జన్యువులను అణచివేయండి;
- క్రోమోజోమ్‌ల చివరలను పొడిగించే ఎంజైమ్‌ను సక్రియం చేయండి మరియు తద్వారా కణాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.
కొత్త జీవనశైలిని ప్రారంభించి దాదాపు ఒక నెల తర్వాత ఫలితాలు కనిపించాయి మరియు దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగాయి. మరియు బోనస్‌గా, రోగులకు చికిత్స ఖర్చులు గణనీయంగా తగ్గాయి! కొన్ని ఫలితాలు క్రింద మరింత వివరంగా వివరించబడ్డాయి, ఆసక్తిగా ఉన్నవారు చివరి వరకు చదువుతారు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, పరిశోధనా ఫలితాలలో మిగతావారి దృష్టిని నేను ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను: ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ ఆహారం మరియు రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకున్నారు, వారి ఆరోగ్యం యొక్క విభిన్న సూచికలు మారాయి. ఏ వయసులోనైనా !!! అందువల్ల, మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు, మీరు దీన్ని దశల వారీగా చేయవచ్చు. మరియు ఈ దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం యొక్క ఇతర ఫలితాలు ఇవి:
- 1979 లో, 30 రోజుల్లో సంక్లిష్టమైన జీవనశైలి మార్పులు మయోకార్డియల్ పెర్ఫ్యూజన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయని చూపిస్తూ పైలట్ అధ్యయనం ఫలితాలు ప్రచురించబడ్డాయి. ఈ సమయంలో, ఆంజినా దాడుల పౌన frequency పున్యంలో 90% తగ్గింపు ఉంది.
- 1983 లో, మొదటి రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ ఫలితాలు ప్రచురించబడ్డాయి: 24 రోజుల తరువాత, రేడియోన్యూక్లైడ్ వెంట్రిక్యులోగ్రఫీ ఈ సంక్లిష్ట జీవనశైలి మార్పులు గుండె జబ్బులను తిప్పికొట్టగలవని చూపించాయి. ఆంజినా దాడుల పౌన frequency పున్యం 91% తగ్గింది.
- 1990 లో, లైఫ్ స్టైల్: ట్రయల్స్ ఆఫ్ ది హార్ట్ స్టడీ యొక్క ఫలితాలు, మొదటి రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్, జీవనశైలి మార్పులు మాత్రమే తీవ్రమైన కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని తగ్గించగలవని నిరూపించాయి. 5 సంవత్సరాల తరువాత, రోగులలో గుండె సమస్యలు 2,5 రెట్లు తక్కువగా ఉన్నాయి.
- వివిధ వైద్య కేంద్రాల నుండి 333 మంది రోగుల భాగస్వామ్యంతో ప్రదర్శన ప్రాజెక్టులలో ఒకటి జరిగింది. ఈ రోగులకు రివాస్కులరైజేషన్ (గుండె నాళాల శస్త్రచికిత్స మరమ్మత్తు) చూపబడింది, మరియు వారు దానిని వదిలిపెట్టారు, బదులుగా వారి జీవనశైలిని సమగ్రంగా మార్చడానికి నిర్ణయించుకున్నారు. ఫలితంగా, దాదాపు 80% మంది రోగులు ఇటువంటి సంక్లిష్ట మార్పుల కారణంగా శస్త్రచికిత్సను నివారించగలిగారు.
- 2974 మంది రోగులతో కూడిన మరొక ప్రదర్శన ప్రాజెక్టులో, సంవత్సరానికి 85-90% కార్యక్రమాన్ని అనుసరించిన ప్రజలలో అన్ని ఆరోగ్య సూచికలలో గణాంకపరంగా మరియు వైద్యపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలలు కనుగొనబడ్డాయి.
- సంక్లిష్టమైన జీవనశైలి మార్పులు జన్యువులను మారుస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. కేవలం 501 నెలల్లో 3 జన్యువుల వ్యక్తీకరణలో సానుకూల మార్పులు నమోదు చేయబడ్డాయి. అణచివేయబడిన జన్యువులలో మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దోహదపడే RAS ఆంకోజెన్‌లు ఉన్నాయి. తరచుగా రోగులు, "ఓహ్, నాకు చెడ్డ జన్యువులు ఉన్నాయి, దాని గురించి ఏమీ చేయలేము." అయినప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులు చాలా జన్యువుల వ్యక్తీకరణను అంత త్వరగా మార్చగలవని వారు తెలుసుకున్నప్పుడు, ఇది చాలా ప్రేరేపించబడుతుంది.
- జీవనశైలి మార్పులతో బాధపడుతున్న రోగులలో అధ్యయనాల ఫలితంగా, టెలోమెరేస్ (టెలోమీర్‌లను పొడిగించడం - క్రోమోజోమ్‌ల ముగింపు భాగాలు) అటువంటి సంక్లిష్ట జీవనశైలి మార్పుల తరువాత 30% 3 నెలల తరువాత పెరుగుదల కనిపించింది.