గర్భం యొక్క పౌండ్లను ఎంతకాలం కోల్పోతారు?

ప్రసవం తర్వాత: నేను ఎప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉంటాను?

నేను గర్భధారణకు ముందు నా బరువును ఎప్పుడు తిరిగి పొందగలను? భవిష్యత్ మరియు కొత్త తల్లులందరూ తమను తాము ప్రశ్నించుకునే ప్రశ్న ఇది. ప్రసవించిన రెండు నెలల తర్వాత అమాండిన్ తన జీన్స్‌ను తిరిగి ధరించగలిగింది. మాథిల్డే, సగటున 12 కిలోల బరువు పెరిగినప్పటికీ, ఆమె చివరి రెండు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతుంది, అయినప్పటికీ మీరు తల్లిపాలు తాగినప్పుడు మీరు వేగంగా బరువు తగ్గుతారని ఆమెకు చెప్పబడింది. బరువు మరియు గర్భం విషయానికి వస్తే, ప్రతి స్త్రీ శారీరక, హార్మోన్ల మరియు జన్యుపరమైన దృక్కోణానికి భిన్నంగా ఉన్నందున నియమాలను సెట్ చేయడం అసాధ్యం.

డెలివరీ రోజున, మేము 6 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోము!

బరువు తగ్గడం మొదట పుట్టినప్పటి నుండి ప్రారంభమవుతుంది, కానీ అద్భుతాలు ఆశించవద్దు. కొంతమంది మహిళలు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, స్కేలు పది కిలోలు తక్కువగా ఉందని మాకు చెబుతారు. ఇది జరగవచ్చు, కానీ ఇది చాలా అరుదు. సగటున, డెలివరీ రోజున, మేము 5 మరియు 8 కిలోల మధ్య కోల్పోయాము, వీటిలో: శిశువు యొక్క బరువు (సగటు 3,2 కిలోలు), మావి (600 మరియు 800 గ్రాముల మధ్య), ఉమ్మనీరు (800 గ్రాములు మరియు 1 కిలోల మధ్య), మరియు నీరు.

ప్రసవ తర్వాత వారాల తర్వాత, మేము ఇప్పటికీ తొలగిస్తాము

ప్రసవ సమయంలో మొత్తం హార్మోన్ల వ్యవస్థ మారుతుంది, ముఖ్యంగా మనం తల్లిపాలు తాగితే: మేము గర్భం యొక్క స్థితి నుండి తల్లి పాలివ్వడానికి సిద్ధం చేయడానికి కొవ్వు నిల్వలను తయారు చేసాము, ఈ కొవ్వులను తొలగించే తల్లిపాలు ఇచ్చే స్థితికి వెళ్తాము, ఎందుకంటే ఇప్పుడు అవి ఆహారం కోసం ఉపయోగించబడుతున్నాయి. పాప. కాబట్టి ఒక ఉంది సహజ కొవ్వు తగ్గింపు ప్రక్రియ, మీరు తల్లిపాలు ఇవ్వకపోయినా. అదనంగా, మన గర్భాశయం, గర్భధారణ ద్వారా బాగా విస్తరించి, నారింజ పరిమాణాన్ని తిరిగి పొందే వరకు క్రమంగా ఉపసంహరించుకుంటుంది. మీరు గర్భధారణ సమయంలో నీరు నిలుపుదల కలిగి ఉంటే, ఈ నీరు మొత్తం సులభంగా మరియు త్వరగా తొలగించబడుతుందనేది సురక్షితమైన పందెం.

తల్లిపాలు మాత్రమే మీరు కొన్ని పరిస్థితులలో బరువు కోల్పోతారు

పాలివ్వని స్త్రీ కంటే తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీ ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. ఇది పాలలో దాని కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది, ఇది లిపిడ్లలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ యంత్రాంగాలన్నీ ఆమె బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి, ఆమె కాలక్రమేణా తల్లిపాలను అందజేస్తుంది. ఒక యువ తల్లి కోల్పోవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి నెలకు 1 మరియు 2 కిలోల మధ్య మరియు సాధారణంగా, తల్లిపాలను ఇచ్చే స్త్రీలు తమ అసలు బరువును ఇతరులకన్నా కొంచెం వేగంగా తిరిగి పొందేందుకు మొగ్గు చూపుతారు. కానీ తల్లిపాలు బరువు తగ్గుతాయని చెప్పలేము. మన ఆహారం సమతుల్యంగా లేకపోతే బరువు తగ్గదు.

గర్భధారణ తర్వాత డైటింగ్: ఇది నిజంగా సిఫారసు చేయబడలేదు

గర్భం దాల్చిన తర్వాత, శరీరం చదునుగా ఉంటుంది మరియు మనం తల్లిపాలు ఇస్తే, మన బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వడానికి నిల్వలను పునర్నిర్మించాలి. మరి తల్లిపాలు ఇవ్వకపోతే మనం కూడా అంతే అలసిపోయినట్లే! అదనంగా, శిశువు ఎల్లప్పుడూ రాత్రిపూట నిద్రపోదు ... ఈ సమయంలో మనం నిర్బంధ ఆహారాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, శిశువుకు తల్లిపాలు తాగితే సరైన పోషకాలను ప్రసారం చేయకపోవడమే కాకుండా, మన శరీరాన్ని మరింత బలహీనపరిచే ప్రమాదం కూడా ఉంది. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం దత్తత తీసుకోవడం సమతుల్య ఆహారం, అంటే ప్రతి భోజనంతో కూరగాయలు మరియు పిండి పదార్ధాలు, తగినంత పరిమాణంలో ప్రోటీన్లు మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం (కుకీలు, చాక్లెట్ బార్లు, వేయించిన ఆహారాలు) మరియు చక్కెర మూలాలను పరిమితం చేయండి. తల్లిపాలు ఇవ్వడం ముగిసినప్పుడు, మనం కొంచెం ఎక్కువ నియంత్రణను తినవచ్చు, కానీ లోపాలు ఏర్పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

గర్భధారణ తర్వాత బరువు తగ్గడం: శారీరక శ్రమ అవసరం

టోన్డ్ బాడీని తిరిగి పొందడానికి సరైన పోషకాహారం మాత్రమే సరిపోదు. ఇది తప్పనిసరిగా శారీరక శ్రమతో ముడిపడి ఉండాలి కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి. లేకపోతే మనం కొన్ని నెలల తర్వాత మన అసలు బరువును తిరిగి పొందే ప్రమాదం ఉంది, దానితో పాటు మృదువుగా మరియు విసిగిపోయిన శరీరం యొక్క అసహ్యకరమైన అనుభూతి! పెరినియం యొక్క పునరావాసం పూర్తయిన వెంటనే మరియు మేము డాక్టర్ యొక్క ఒప్పందాన్ని కలిగి ఉన్నాము, మేము మా పొత్తికడుపు పట్టీని బలోపేతం చేయడానికి అనుకూలమైన వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

నక్షత్రాలు తక్కువ సమయంలో గర్భం యొక్క పౌండ్లను ఎలా కోల్పోతాయి ...

ఇది కోపం తెప్పిస్తుంది. ఇటీవలే జన్మనిచ్చిన కొత్త సెలబ్రిటీ గర్భం దాల్చిన తర్వాత పరిపూర్ణమైన శరీరాన్ని ప్రదర్శించకుండా వారం కూడా గడవదు! గ్ర్ర్ర్ర్! లేదు, పౌండ్లను తగ్గించడానికి ప్రజలకు అద్భుత నివారణ లేదు. వారు చాలా ప్రజాదరణ పొందిన వ్యక్తులు వారి గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత ఎక్కువ సమయం కోచ్ పర్యవేక్షిస్తారు. వారు చాలా త్వరగా టోన్డ్ బాడీని తిరిగి పొందేలా చేసే క్రీడా అలవాట్లను కూడా కలిగి ఉంటారు.

ప్రెగ్నెన్సీ పౌండ్లను కోల్పోవడానికి ఎక్కువసేపు వేచి ఉండకపోవడమే మంచిది

వాస్తవానికి, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోకుండా ఉండటానికి, మీపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోకుండా, మీరే సమయాన్ని ఇవ్వాలి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, మనం ఎంత ఎక్కువ కాలం వేచి ఉంటామో, ఈ తిరుగుబాటు కిలోలన్నింటినీ శాశ్వతంగా స్థిరపడేలా చేసే ప్రమాదం ఉందని అందరికీ తెలుసు. ముఖ్యంగా మనం రెండవ గర్భధారణకు వెళితే. 2013 లో ప్రచురించబడిన ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రసవించిన ఒక సంవత్సరం తర్వాత ఇద్దరు మహిళల్లో ఒకరు 4,5 కిలోల అధిక బరువును కలిగి ఉన్నారు.