నూతన సంవత్సర సెలవు దినాలలో ఎలా మెరుగుపడకూడదు

ఆకలితో కూర్చోవద్దు

విందుకు ముందు, చాలా మంది రోజంతా ఆకలితో ఉంటారు, ఈ విధంగా సెలవు మెను నుండి నష్టాన్ని తగ్గించాలని ఆశిస్తారు. అయితే, 90% కేసులలో, పద్ధతి సరిగ్గా విరుద్ధంగా పనిచేస్తుంది. మొదట, మీరు గంటకు ఎక్కువ తినే ప్రమాదం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. రెండవది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ఇప్పటికే పెరిగిన లోడ్ని పెంచుతుంది.

మీ సాధారణ ఆహార ఎంపికలతో అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న భోజనం తీసుకోండి మరియు అతిగా తినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రాత్రి భోజనానికి ముందు రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. కూరగాయల సలాడ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన, కానీ భారీ వంటకాలతో మీ భోజనాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి - సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన వేగంగా వస్తుంది.

మద్యంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి

మద్యం అత్యంత ప్రమాదకరమైన శత్రువు, తప్పుదారి పట్టించేది. ఒక గ్లాసు షాంపైన్ (150 మి.లీ)లో దాదాపు 120 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఒక చిన్న బర్గర్ కోసం ఇప్పటికే మూడు గ్లాసులు డ్రా చేయబడుతున్నాయి మరియు పూర్తిగా గుర్తించబడకుండా మాట్లాడేటప్పుడు మీరు వాటిని త్రాగవచ్చు. రెండవది, మీరు శారీరకంగా ఎక్కువ కాలం నిండినప్పటికీ, ఆల్కహాల్ ఆకలి అనుభూతిని రేకెత్తిస్తుంది. అప్పుడు అసమంజసమైన మొత్తాన్ని తినడం మరియు ఉదయం బరువు పెరగడం ద్వారా కలత చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

నియమం "ఒకటి నుండి రెండు"

జంక్ ఫుడ్ యొక్క ప్రతి ముక్క కోసం, మీ ప్లేట్‌లో రెండు ఆరోగ్యకరమైన ముక్కలను ఉంచండి. ఉదాహరణకు, ఆలివర్ యొక్క ప్రతి చెంచా కోసం, ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కూరగాయల సలాడ్ ఉండాలి. కాబట్టి సంపూర్ణమైన భావన మీకు వేగంగా మరియు ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల వస్తుంది.

ఒక వంటకాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి

నూతన సంవత్సర సమావేశాల సమయంలో, టేబుల్‌పై తరచుగా అనేక రకాల వంటకాలు ఉంటాయి - ఉదాహరణకు, ఎంచుకోవడానికి ఒకేసారి మూడు రకాల రోస్ట్. ఈ విషయంలో ఉత్సుకత మీ చేతుల్లోకి ఆడదు: ఒక విషయం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం, ఆపై సాయంత్రం చివరిలో మీరు మీ ప్యాంటు unbutton లేదు.

సహాయకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి

అనేక చెడులలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ వేయించడానికి మాంసాన్ని ఎంచుకుంటే, పంది మాంసం కంటే టర్కీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనదని హామీ ఇవ్వండి.

అదనంగా, ఆచరణాత్మకంగా ప్రతి హానికరమైన ఉత్పత్తి ఉపయోగకరమైన అనలాగ్‌లను కలిగి ఉన్న యుగంలో మనం జీవిస్తున్నాము. మయోన్నైస్ కోసం ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఇంటర్నెట్‌లో ఇంట్లో తయారుచేసిన మయోన్నైస్ కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ కొనుగోలు చేసిన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరింత ఖచ్చితమైనది: దానిలో క్యాలరీ కంటెంట్ స్పష్టంగా లెక్కించబడుతుంది మరియు మీరు రుచి గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

తీపికి ప్రత్యామ్నాయం కూడా ఉంది - ఆహారంతో మిస్టర్ లైన్ జెమియస్రుచికరమైన పెరుగు డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడం సులభం. ఉదాహరణకు, గ్రీకు పెరుగు నుండి, 10 గ్రా జెలటిన్, 50 గ్రా పాలు, మరియు టోఫీ క్రీమ్ మీరు తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌తో విలాసవంతమైన డెజర్ట్‌ను సిద్ధం చేయవచ్చు - ఒక భాగమైన సౌఫిల్.

మా పాఠకుల కోసం, Mr. Djemius విరాళాలు 30% తగ్గింపు కోసం ప్రచార కోడ్ కిట్‌లు, షేకర్‌లు మరియు “సేల్” విభాగం మినహా మొత్తం కలగలుపు కోసం: MRNEWYEAR

ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు ప్రోమో కోడ్‌ను నమోదు చేయండి మిస్టర్ జెమియస్ మీద, మరియు తగ్గింపును పరిగణనలోకి తీసుకుని బుట్టలోని మొత్తం స్వయంచాలకంగా మారుతుంది.

పెద్ద భాగాలకు భయపడవద్దు

గంట X వద్ద, కోక్వెట్రీని విస్మరించి, పెద్ద ప్లేట్‌ను ఎంచుకోండి. సలాడ్లు, వేడి వంటకాలు, డెజర్ట్‌లు - రాబోయే రెండు గంటల్లో మీరు తినబోయే ప్రతిదాన్ని ఒకేసారి దానిపై ఉంచండి. అప్పుడు మీరు భాగం యొక్క పరిమాణాన్ని మరియు తిన్న మొత్తాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీరు మీ కోసం మరింత ఎక్కువ జోడించాలనుకోరు. మీరు ఒక ప్లేట్‌లో ఒక్కో డిష్‌ను ఒక చెంచా ఉంచితే, తప్పిపోయి, అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ తినే ప్రమాదం ఉంది.

ఆలస్యం చేయకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లండి

జనవరి 1న, మీరు సలాడ్ గిన్నె నుండి నేరుగా ఆలివర్ తినడానికి వంటగదికి వెళ్లారా? వేగం తగ్గించండి! విందును కొనసాగించడం మంచిది కాదు. న్యూ ఇయర్ తర్వాత, తినే అన్ని అదనపు కేలరీలు ఖచ్చితంగా కొవ్వు దుకాణాలకు వెళ్తాయి. మరియు నూతన సంవత్సర అద్భుతం ముగిసిందనే విషయం అస్సలు కాదు: శరీరం అటువంటి భారాన్ని తట్టుకోలేకపోతుంది మరియు కట్టుబాటుకు మించి అందుకున్న కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి సమయం ఉండదు. 

మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు అదనపు పౌండ్లు ఖచ్చితంగా కొత్త సంవత్సరంలో "బహుమతి" కావు.

ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి

సరైన ఆహారానికి తిరిగి రావడం కష్టమైతే, మరియు ఆలివర్ ఇప్పటికీ చివరి వరకు తినబడితే, నిరాశకు గురికాకండి. ఉపవాస దినం ఎల్లప్పుడూ రెస్క్యూకి వస్తుంది - ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ రోజు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా కేఫీర్ మీద. కేలరీలలో పదునైన తగ్గుదల శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలను కదిలిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల కారణంగా ఆలస్యం అయిన అదనపు నీటిని శరీరం నుండి తొలగించడానికి ఉపవాస దినం మీకు సహాయం చేస్తుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తుంచుకోండి

మీరు ఉదయం ఎక్కడైనా త్వరగా లేవాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, మీరు రోజువారీ దినచర్యను వదులుకోకూడదు. మెలటోనిన్ యొక్క సకాలంలో ఉత్పత్తికి తగినంత నిద్ర అవసరం, ఇది శక్తివంతమైన కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సుదీర్ఘ నూతన సంవత్సర సెలవులు రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకోవడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ధరించడానికి కారణం కాదని గుర్తుంచుకోండి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ శక్తిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తిరిగి నింపడానికి ఒక అవకాశం - దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి!

"ఆహారం కంటే భావోద్వేగాలు ముఖ్యమైనవి" అనే నియమం

అన్నింటికంటే, పాత స్నేహితులను చూడటానికి నూతన సంవత్సరం ఉత్తమ సమయం అని మర్చిపోకూడదు. మీ ఇంటి టేబుల్ వద్ద మిమ్మల్ని మీరు లాక్ చేయకుండా మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని ఎలా గడపవచ్చో ఆలోచించండి. స్కేటింగ్ రింక్ లేదా డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌కి వెళ్లండి, స్నోమ్యాన్‌ను తయారు చేయండి లేదా ప్రకాశవంతమైన లైట్లతో నగరం గుండా నడవండి. నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు!