విషయ సూచిక
ఒక వ్యక్తి ఇతరులపై పగ పెంచుకోవడానికి మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి.
ఆగ్రహానికి మొదటి కారణం తారుమారు, మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా. ఆ వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగానే అవతలి వ్యక్తికి అపరాధ భావాన్ని కలిగించడానికి "పాలు" చేస్తాడు. చాలా తరచుగా, అమ్మాయిలు ఒక వ్యక్తి నుండి తమకు కావలసినదాన్ని పొందాలనుకున్నప్పుడు ఇలా చేస్తారు.
రెండవ కారణం క్షమించలేకపోవడం. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది చాలా నేరాలకు కారణమవుతుంది. మీరు ఈ కారణాన్ని మరొక వైపు నుండి చూస్తే, దానిని తారుమారు అని కూడా పిలుస్తారు, అపస్మారక స్థితి మాత్రమే. ఈ సందర్భంలో, అతను ఎందుకు బాధపడ్డాడో ఒక వ్యక్తి తరచుగా అర్థం చేసుకోడు. కేవలం మనస్తాపం చెందాను - అంతే. కానీ మరోవైపు, నేరస్థుడు ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో అతనికి బాగా తెలుసు.
మరియు ఆగ్రహానికి మూడవ కారణం మోసపోయిన అంచనాలు. ఉదాహరణకు, ఒక స్త్రీ తన ప్రియమైన తనకు బొచ్చు కోటు ఇస్తుందని ఆశిస్తుంది, కానీ బదులుగా అతను పెద్ద మృదువైన బొమ్మను అందజేస్తాడు. లేదా ఒక వ్యక్తి క్లిష్ట పరిస్థితిలో, అతని నుండి ఎటువంటి అభ్యర్థనలు లేకుండా, స్నేహితులు సహాయం చేస్తారని ఆశించారు, కానీ వారు అందించరు. ఇక్కడ నుండి పగ వస్తుంది.
సాధారణంగా, ప్రజలు ఒత్తిడి, నిరాశ, ప్రియమైన వారితో తగాదాల స్థితిలో హత్తుకుంటారు. తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారు సాధారణంగా ముఖ్యంగా హత్తుకునేవారు: వారు తరచుగా తమ ప్రియమైనవారిపై మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ప్రపంచంపై నేరం చేస్తారు. ఈ భావన ప్రధానంగా వృద్ధులు మరియు తీవ్రమైన వైకల్యాలున్న వ్యక్తులలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. తరచుగా ప్రతిదానికీ మరియు తమను తాము జాలిపడే మరియు ఎక్కువగా ప్రేమించే వ్యక్తులచే మనస్తాపం చెందుతారు. వారి గురించి చేసిన చాలా హానిచేయని జోకులు లేదా వ్యాఖ్యలు కూడా వారిని కలవరపరుస్తాయి.
పగ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా జరుగుతుంది
ఎప్పుడూ బాధపడకుండా ఉండటం కష్టం, కానీ మనం ఈ భావోద్వేగాన్ని నియంత్రించగలము. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో టచ్‌నెస్ వంటి విషయం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి, అంటే ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతిదానిపై నిరంతరం ఆగ్రహం వ్యక్తం చేసే ధోరణి. ఇక్కడ మీరు ఆగ్రహాన్ని వదిలించుకోవచ్చు మరియు వదిలించుకోవాలి. అన్నింటికంటే, ఇది ప్రతికూల పాత్ర లక్షణం, అవాంఛనీయ మనస్సు వంటి భావన కాదు.
ఒక వయోజన, సంభాషణకర్త యొక్క మాటలు అతనిని తాకినప్పటికీ, ప్రశాంతంగా మరియు తెలివిగా సంభాషణను కొనసాగించవచ్చు. ఒక వయోజన మరియు తెలివైన వ్యక్తి, అవసరమైతే, తన భావాలను గురించి తన సంభాషణకర్తకు ప్రశాంతంగా చెప్పగలడు. ఉదాహరణకు: “క్షమించండి, కానీ మీ మాటలు ఇప్పుడు నాకు చాలా అభ్యంతరకరంగా అనిపించాయి. బహుశా మీరు కోరుకోలేదా?» అప్పుడు చాలా అసహ్యకరమైన పరిస్థితులు తక్షణమే క్లియర్ చేయబడతాయి మరియు మీ ఆత్మలో ఎటువంటి ఆగ్రహం ఉండదు మరియు మీకు తెలియకుండానే మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తితో మీరు మంచి స్నేహపూర్వక సంబంధాలను కొనసాగించగలుగుతారు.
తరచుగా మనోవేదనల యొక్క పరిణామాలు
ఒక వ్యక్తి స్వీయ-అభివృద్ధిలో పాల్గొనకపోతే మరియు ప్రతిదానికీ మనస్తాపం చెందుతూ ఉంటే, ఇది అన్ని రకాల వ్యాధుల అభివృద్ధికి (సైకోసోమాటిక్ కారకం అని పిలవబడేది) మాత్రమే కాకుండా, స్నేహితుల నష్టానికి మరియు స్థిరమైన సంఘర్షణలకు దారితీస్తుంది. కుటుంబంలో, విడాకుల వరకు. బైబిల్ అహంకారాన్ని అత్యంత తీవ్రమైన పాపాలలో ఒకటిగా పిలువడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, ఎందుకంటే అహంకారం కారణంగానే ఒక వ్యక్తి చాలా తరచుగా మనస్తాపం చెందుతాడు.
ఆత్మను క్షీణింపజేసే క్షమించరాని ఆగ్రహం కారణంగా, ఒక వ్యక్తి తన అపరాధిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి చాలా కాలం పాటు పగ తీర్చుకోవడానికి వివిధ ప్రణాళికలతో ముందుకు సాగవచ్చు. ఇది అతని ఆలోచనలన్నింటినీ ఆక్రమిస్తుంది మరియు ఈలోగా అతని స్వంత జీవితం గడిచిపోతుంది మరియు చివరకు అతను దీనిని గమనించినప్పుడు, చాలా ఆలస్యం కావచ్చు.
తన ఆత్మలో పగతో నడిచే వ్యక్తి క్రమంగా జీవితంపై అసంతృప్తిని పెంచుకుంటాడు, అతను దాని అందాలను మరియు రంగులను గమనించడు మరియు ప్రతికూల భావాలు అతని వ్యక్తిత్వాన్ని మరింత ఎక్కువగా నాశనం చేస్తాయి. అప్పుడు చిరాకు, ఇతరులపై కోపం, భయము మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడి యొక్క స్థితి కనిపించవచ్చు.
ఆగ్రహాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు మనస్తాపం చెందకుండా ఎలా ఆపాలి?
మీరు ఎందుకు బాధపడ్డారో అర్థం చేసుకోండి
మీ భావోద్వేగాల డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించండి, ప్రతి అరగంటకు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో గమనించండి. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా సరళమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన సాధనం: మీరు ఏమీ చేస్తున్నట్లు అనిపించడం లేదు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా తక్కువ బాధను కలిగి ఉంటారు (మరియు, సూత్రప్రాయంగా, ప్రతికూలంగా ఉండండి). తదుపరి దశ ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పటికీ కలత చెంది ఉంటే లేదా బాధపడితే, ఎందుకు అని వ్రాయండి. ప్రత్యేకంగా, ఎందుకు? గణాంకాలు వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ సంప్రదాయ మూడ్ తగ్గించేవారి జాబితాను కలిగి ఉంటారు. ఆపై మీరు ఆలోచించి, మీ మూడ్ బూస్టర్‌ల జాబితాను వ్రాయండి: మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? 50 పాయింట్లను ఎలా వ్రాయాలి, కాబట్టి మీరు జీవితాన్ని మరింత నమ్మకంగా మరియు మరింత ఉల్లాసంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
€ ‹â €‹ € ‹€‹జీవితాన్ని సానుకూలంగా చూడాలి
జీవితంలో మంచిని చూసేందుకు శిక్షణ పొందండి. స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు సులభంగా మనస్తాపం చెందే వ్యక్తులను అధ్యయనం చేశారు మరియు వారి నేరస్థులను చాలా కాలం పాటు క్షమించలేదు. జీవితం యొక్క మరింత సానుకూల అవగాహనకు సర్దుబాటు చేసిన మరియు క్షమించగలిగిన వారు త్వరగా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించారని తేలింది: వారి తలనొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి అదృశ్యమైంది, వారి నిద్ర సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చింది మరియు మనశ్శాంతి పునరుద్ధరించబడింది. సానుకూలంగా ఎలా మారాలి? అద్భుతమైన చిత్రం «Polyanna» చూడటానికి నిర్ధారించుకోండి - మరియు మీరు మునుపటిలా జీవించడానికి ఇష్టపడరు!
మీ సమయానికి విలువ ఇవ్వండి
ఆగ్రహం మీకు చాలా సమయం మరియు కృషిని తీసుకుంటుంది, మీరు అర్ధంలేని పనిలో పాల్గొనేలా చేస్తుంది. మీకు ఇది అవసరమా? మీ సమయానికి విలువ ఇవ్వడం నేర్చుకోండి, ప్రతి నిమిషం మీ రోజంతా వ్రాయండి, ఇందులో ప్రతిదీ ఉంటుంది: పని, విశ్రాంతి, నిద్ర — మరియు వ్యాపారానికి దిగండి. మీరు వ్యాపారంలో బిజీగా ఉంటారు - మీరు తక్కువ మనస్తాపం చెందుతారు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
స్పోర్ట్స్ వ్యక్తులు తక్కువ తరచుగా బాధపడతారు - తనిఖీ చేయబడింది! అత్యంత "వ్యతిరేక ప్రమాదకర" విపరీతమైన క్రీడలు, మీరు ఇప్పటికీ ఈ క్రీడలకు భయపడితే, ఉదయం సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. లేదా మీరు చల్లటి నీటితో ముంచాలని నిర్ణయించుకున్నారా? ఆశ్చర్యకరంగా తలని ఆనందం మరియు ఉల్లాసానికి మారుస్తుంది!
పుస్తకాలు చదవండి
తెలివైన మరియు విద్యావంతులు తక్కువ మనస్తాపం చెందుతారు - ఇది నిజం! రోజుకు 1-2 గంటలు మంచి పుస్తకాలను చదవండి, పుస్తకాలను చర్చించండి - ఇది మీకు బాధ కలిగించడం కంటే మరింత ఆసక్తికరంగా మారుతుంది. ఏం చదవాలి? కనీసం నా పుస్తకాలతో ప్రారంభించండి: "మిమ్మల్ని మరియు వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరించాలి", "తాత్విక కథలు", "ఒక సాధారణ సరైన జీవితం" — మీరు చింతించరు.
సరైన సమాజం
మీరు ఎక్కువగా చూసే మరియు మాట్లాడే వ్యక్తుల జాబితాను వ్రాయండి. మంచి పాత్ర ఉన్నవారిని మరియు మీరు ఎవరిలా ఉండాలనుకుంటున్నారో వారిని నొక్కి చెప్పండి. తరచుగా మనస్తాపం చెందే, అసూయపడే, ఇతరుల గురించి చెడుగా మాట్లాడే మరియు ఇతర చెడు అలవాట్లు ఉన్నవారిని దాటవేయండి. సరే, ఇక్కడ మీ కోసం కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి, మీరు ఎవరితో తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేయాలి మరియు ఎవరితో తక్కువ తరచుగా మాట్లాడాలి. మంచి, సరైన వాతావరణాన్ని మీరు ఎక్కడ కనుగొనగలరో ఆలోచించండి.
నా పిల్లలను ShVK (స్కూల్ ఆఫ్ గ్రేట్ బుక్స్) తీసుకువెళ్లారు, నేను మీకు కూడా దీన్ని సిఫార్సు చేయగలను: ఆసక్తికరమైన మరియు తెలివైన వ్యక్తులు అక్కడ గుమిగూడారు.
సంక్షిప్తంగా: మీరు సమస్యాత్మక వ్యక్తులతో సహవాసం చేస్తే, మీరే సమస్యాత్మకంగా మారతారు. మీరు విజయవంతమైన మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో సహవాసం చేస్తే, మీరే మరింత విజయవంతంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంటారు. కాబట్టి చేయండి!