బాబ్ హార్పర్, ఒక ఆకర్షణీయమైన అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ కోచ్, దానిని విశ్వసిస్తున్నట్లు మరియు దానిని తన హాబీ హాబీగా కూడా చేసుకున్నాడు. ఈ స్లిమ్మింగ్ స్పెషలిస్ట్ బరువు తగ్గడం కోసం తన ఆపుకోలేని టెక్నిక్‌ను ప్రచారం చేయడం ద్వారా తనను తాను ప్రసిద్ధి చెందాడు: టేబుల్‌కి వెళ్లే ముందు అనేక గ్లాసుల నీరు త్రాగడం, అదే సమయంలో భోజనం సమయంలో తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను తీవ్రంగా పరిమితం చేయడం.

చాలా మంది అమెరికన్లను జయించిన ఈ పద్ధతిని నిపుణులు కూడా తీవ్రంగా విమర్శించారు, వారు అంగీకరిస్తే జీవక్రియ యొక్క సరైన పనితీరుకు నీరు అవసరం, ఇది బరువు తగ్గడానికి మార్గంగా చూడకూడదు.

కాబట్టి నీరు నిజంగా మీ స్లిమ్మింగ్ మిత్రమా? మరింత స్పష్టంగా చూడటం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

బరువు తగ్గడానికి నీరు శరీరంపై పనిచేస్తుంది

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ మెదడుకు తెలియజేయడానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది, ప్రతిస్పందన కోసం వేచి ఉంది. అయితే అది మీరు తెలుసుకోవాలి దాహం వేసినప్పుడు ఇచ్చే సంకేతం ఇదే. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక సాధారణ గ్లాసు నీరు త్రాగడం ద్వారా మధ్యాహ్నం కోరిక చాలా వరకు పరిష్కరించబడుతుంది.

ఇది ఇకపై భ్రమ కాదు కానీ మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, నీరు తినాలనే మీ కోరికను తగ్గించడం ద్వారా ఈ అనుభూతిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల ఇది ఆకలిని అణిచివేసేదిగా పనిచేస్తుంది.

అన్నది కూడా తెలియాలి నీరు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మీ శరీరం పనిచేయడానికి మరింత శక్తిని ఇస్తుంది మరియు అందువల్ల కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా తొలగించడానికి అనుమతించే కేలరీలు. మీ శరీరం పేరుకుపోయిన కొవ్వు మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ నీరు అనుమతిస్తుంది..

కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి నీరు మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రెండు అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులచే నిర్వహించబడిన మొదటిది, ఆహారాన్ని అనుసరించే స్త్రీల యొక్క రెండు నమూనాలలో, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు (ఇతరులు దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే త్రాగాలి) త్రాగే వారు కోల్పోయారని తేలింది, సగటున, సెకన్ల కంటే 2,3 కిలోలు ఎక్కువ.

బ్రిటీష్ పరిశోధకుల నేతృత్వంలోని రెండవ అధ్యయనం, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క రెండు సమూహాలను కూడా పోల్చింది. మొదటి సమూహం ప్రతి భోజనానికి అరగంట ముందు అర లీటరు నీరు త్రాగవలసి వచ్చినప్పుడు, రెండవది తినడానికి ముందు కూడా సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని ఊహించమని అడిగారు. ఈ అనుభవం ముగింపులో ముగింపు: మొదటి సమూహంలో పాల్గొనేవారు రెండవ సమూహంలో ఇద్దరి కంటే సగటున 1,3 కిలోగ్రాములు కోల్పోయారు.

అయితే మనం నీటిని మన ఆహారపు ఆస్తిగా చేసుకోవాలా? లేదు !

అని పలువురు డైటీషియన్లు పేర్కొంటున్నారు నీరు ఒక మిత్రుడు, కానీ ఖచ్చితంగా నిర్ణయించే అంశం కాదు. బరువు తగ్గడానికి, శారీరక శ్రమతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం మాత్రమే నిజంగా సమర్థవంతమైన నివారణలు.

« వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటూ మరియు వారి శారీరక శ్రమను పెంచుకుంటే, భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ", అంతేకాకుండా బ్రిటిష్ అధ్యయనం యొక్క రచయితలు ముగించారు.

బరువు తగ్గడానికి నీరు త్రాగండి, అవును, అయితే ఎలా?

త్రాగునీరు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, కొన్ని నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రెండు అధ్యయనాల సమయంలో పరీక్షించిన దానికి విరుద్ధంగా, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు సహేతుకమైన మొత్తంలో మరియు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు, అర లీటరు, లేదా రెండు లీటర్లు కూడా ఒకేసారి మింగడం కంటే.

మేము నీటి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనం స్వచ్ఛమైన నీటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము. రెండు లీటర్ల కాఫీ, టీ లేదా పండ్ల రసం త్రాగడానికి ఇది పనికిరానిది, అవి అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. బరువు తగ్గడానికి మీరు కాఫీ తాగడం మానేయాలని దీని అర్థం కాదు, అంతే నీరు సహజంగా వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే దాని అన్ని సద్గుణాలను అందిస్తుంది!

నీటి ఆకలిని అణిచివేసే ప్రభావం యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రయత్నించడానికి, టేబుల్‌పై కూర్చోవడానికి 20 నుండి 30 నిమిషాల ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులు తాగడం మంచిది.. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఈ ప్రభావం స్వల్పకాలికం, అందుకే ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు, ఇది రెండు భోజనాల మధ్య మాత్రమే మీకు మంచి కోరికను ఇస్తుంది.

సైబిల్ లాటూర్

మరింత తెలుసుకోవడానికి: నీరు త్రాగండి: ఏమి, ఎప్పుడు మరియు ఎంత?