సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఎలా బాగా తినాలి

దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సెలవుల కోసం, మీరు చివరకు మీ బొమ్మను క్రమబద్ధీకరించారు మరియు అన్ని గ్యాస్ట్రోనమిక్ పాపాలలో మునిగిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ప్రత్యేకించి అన్యదేశ దేశానికి పర్యటనను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు. అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు మీ ఆహార వ్యవస్థను తీవ్రంగా మార్చాలని సిఫారసు చేయరు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. సెలవులకు వెళ్లేటప్పుడు మీరు ఏ నియమాలను పాటించాలి?

వీధి ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవద్దు

తెలియని దేశం యొక్క వాతావరణంలో మునిగిపోయే టెంప్టేషన్ గొప్పది. కానీ మీ కడుపు స్థానిక ఆహారానికి అలవాటుపడదు మరియు వీధి ఆహారం అటువంటి పరిచయాన్ని ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. అనేక దేశాలలో, పదార్థాల తయారీ మరియు నిల్వ కోసం సానిటరీ మరియు పరిశుభ్రమైన ప్రమాణాలు అనుసరించబడవు, కాబట్టి అటువంటి దశ విపత్తుగా మారుతుంది.

మంచును జోడించవద్దు

చల్లబరచాలనే కోరిక మీ పానీయాలకు మరింత మంచును జోడించాలనే ఆలోచనకు దారి తీస్తుంది. మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు వంటివి బ్యాక్టీరియాను చంపినప్పటికీ, మంచు తయారు చేయబడిన నీటి నాణ్యత గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పడం అసాధ్యం. తరచుగా, సాధారణ పంపు నీరు తీసుకోబడుతుంది, కానీ ఈ దేశంలో కాలువలు మరియు పైపుల స్థితి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినవద్దు

వెకేషన్ డైట్‌లు మీ శరీరాన్ని సరైన కాంతిని తినడానికి నేర్పించాయి మరియు అలవాటు లేని పెద్ద మొత్తంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీకు అసహ్యకరమైన బాధాకరమైన అనుభూతులను ఇస్తుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో, కనీసం భారీ భోజనం ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే సరైన పోషకాహారం ఈత దుస్తుల సీజన్ సందర్భంగా మాత్రమే ఉండకూడదు.

కొనుగోలు చేసిన నీటిని వాడండి

మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి లేదా మీ ఆహారాన్ని కడగడానికి, ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌ల నుండి బాటిల్ వాటర్‌ను కొనుగోలు చేయండి. మీకు తెలియని పంపు నీటికి మిశ్రమ స్పందన ఉండవచ్చు. మరియు సెలవులకు బదులుగా, మీరు మీ గదిలో సోర్బెంట్‌తో ఆలింగనం చేసుకునే ప్రమాదం ఉంది.

అన్యదేశానికి దూరంగా ఉండకండి

అన్యదేశ పండ్లు మంచివి, అయితే మీ అలెర్జీ ధోరణులను ఇంతకు ముందు పరీక్షించే అవకాశం మీకు లేదని మర్చిపోకండి. అదనంగా, పక్వానికి వచ్చిన మరియు అతిగా బహిర్గతం కాని సరైన పండ్లను ఎలా ఎంచుకోవాలో మీకు బహుశా తెలియకపోవచ్చు మరియు కొనుగోలు నిరాశ కలిగించవచ్చు. కొత్త ఉత్పత్తికి శరీరం యొక్క ప్రతికూల ప్రతిచర్యను ఎలాగైనా తగ్గించడానికి, దానిని ఉపయోగించే ముందు పై తొక్కను తొలగించండి.