విషయ సూచిక
అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఇలా అన్నారు: ఒంటరితనం అనేది ఫ్లూ మాదిరిగానే పట్టుకోగల వైరస్. వారు 5100 సంవత్సరాల పాటు 10 మంది వ్యక్తుల మానసిక స్థితిని అధ్యయనం చేశారు మరియు ఒంటరితనం నిజంగా అంటువ్యాధి అని కనుగొన్నారు! ఈ భావన అతని సర్కిల్‌లోని వ్యక్తులకు వ్యాపిస్తుంది కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి విడిచిపెట్టినట్లు భావించడం సరిపోతుంది.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తితో క్రమం తప్పకుండా కమ్యూనికేట్ చేస్తే, మీరు ఒంటరిగా మారే అవకాశాలు కూడా 50 శాతం పెరుగుతాయి, హామీ చికాగో విశ్వవిద్యాలయం ప్రొఫెసర్ జాన్ కాస్సియోపో.
ఇది నిజంగా నిజమేనా?
"వాస్తవానికి, ఒంటరితనంతో "సోకబడటానికి", ఒక వ్యక్తి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించి ఉండాలి," అని నమ్మాడు మనస్తత్వవేత్త నినా పెట్రోచెంకో. - అణగారిన మరియు అలసిపోయిన వ్యక్తి మాత్రమే దానితో "అనారోగ్యం పొందగలడు".
మీరు ఇప్పటికే విడిచిపెట్టినట్లు భావిస్తే ఏమి చేయాలి?
1. తగినంత బలం ఎందుకు లేదని అర్థం చేసుకోండి
సమస్యకు మూలం ఒత్తిడి. ఈ స్థితిలో, మీరు సాగిన తీగలా ఉన్నారు. కమ్యూనికేట్ చేయడానికి బలం, సమయం, కోరిక లేదు. ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం: ఒక వ్యక్తికి సామాజిక సంబంధాలు, ఇతరుల నుండి పోషణ అవసరం. మిమ్మల్ని వేధిస్తున్నది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నించాలి మరియు "హింసించేవారిని" వదిలించుకోవాలి. ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి ఇది మొదటి అడుగు.
2. మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి
"మేము అక్షరాలా టెలిఫోన్‌లతో కలిసి పెరిగాము" అని కొనసాగుతుంది నినా పెట్రోచెంకో. - మరియు మీరు అన్ని సమయాలలో ఉపచేతనంగా ప్రపంచంతో అనుసంధానించబడి ఉంటే, మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోదు. రాత్రిపూట మీ సెల్‌ఫోన్‌లను ఆఫ్ చేసేలా చూసుకోండి. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు మనస్సు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని అందిస్తారు. సెలవుల విషయంలో కూడా ఇలాగే ఉంటుంది: మీరు స్క్రీన్‌పై ఎప్పుడూ చూస్తూ ఉండని చోటికి వెళ్లండి. అప్పుడు ఒంటరిగా ఉండాలనే అనిర్వచనీయమైన కోరిక ఉండదు.
3. ఫోటోలను పోస్ట్ చేయడం ఆపివేయండి
– మీరు ఎప్పటికప్పుడు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు ఎందుకు వెళతారని, పోస్ట్‌లు మరియు ఫోటోలను అక్కడ ఎందుకు ఉంచాలని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మెకానిజం సులభం: మీరు గుర్తించబడాలి మరియు ప్రశంసించబడాలి. ఇది అరవడం లాంటిది: “నేను ఇక్కడ ఉన్నాను, నాపై శ్రద్ధ వహించండి!” సహజంగానే, ఒక వ్యక్తికి కమ్యూనికేషన్, మద్దతు లేదు, బహుశా అతనికి తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉండవచ్చు. అయితే సోషల్ మీడియా మాత్రం అందుకు భిన్నంగా ఉంది. కనిష్ట భావోద్వేగ రాబడితో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రదర్శన మాత్రమే ఉంది. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఫోటోలను పోస్ట్ చేస్తే, ఇది ఇప్పటికే వ్యసనం మరియు నిపుణుడిని ఆశ్రయించడానికి కారణం.
4. మీరు కౌగిలించుకోవాలి
మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి 2 - 3 నిజంగా సన్నిహిత వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడితే సుఖంగా ఉంటాడు. మీరు ఎవరితో ఏదైనా సమస్యను పంచుకోవచ్చు మరియు మద్దతు పొందవచ్చు. మరియు సన్నిహిత వ్యక్తులను కౌగిలించుకోవడం మంచిది. నిర్దిష్ట సిఫార్సు చేసిన కౌగిలింతల సంఖ్యను కూడా పిలుస్తారు - రోజుకు ఎనిమిది సార్లు. కానీ, వాస్తవానికి, కౌగిలింతలు పరస్పర ఒప్పందం ద్వారా మరియు సన్నిహితంగా మాత్రమే ఉండాలి.
5. క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ
"శారీరక శ్రమ కూడా ఒంటరితనం యొక్క భావనతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది" అని మా నిపుణుడు హామీ ఇస్తున్నాడు. శీతాకాలంలో కూడా ఎక్కువ నడవండి. కొలనులో ఈత కొట్టడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఆహ్లాదకరమైన అలసటను అనుభవిస్తారు - మరియు ఒంటరితనం యొక్క బాధాకరమైన అనుభూతి ఉండదు.