ఆల్కలీన్ ఆహారంతో బరువు తగ్గడం ఎలా

పోషకాహారం యొక్క ఆల్కలీన్ సూత్రం శరీరం యొక్క సరైన యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు నిర్వహణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనిపై చర్మం, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ యొక్క పరిస్థితి ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతి ఉత్పత్తి, శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, ఆల్కలీన్ లేదా ఆమ్ల ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. ఈ సమతుల్యతలో అసమతుల్యత అసౌకర్యం మరియు లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, క్షార లేకపోవడంతో, మీ చర్మం నిస్తేజంగా మారుతుంది, బలహీనత కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం దాని స్వంత క్షారాన్ని భర్తీ చేయడానికి కష్టపడుతుంది.

శరీరంలో ఈ సమతుల్యతను సాధారణీకరించడానికి, మీరు రోజుకు 70 శాతం "ఆల్కలీన్" ఆహారాలు మరియు 30 శాతం "ఆమ్ల" ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

ప్రతి ఉత్పత్తి సమూహం రెండు రకాలను కలిగి ఉంటుంది. రుచిలో పుల్లని ఆహారాలు ఆమ్ల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయని అనుకోకండి. ఉదాహరణకు, నిమ్మకాయ ఆల్కలీన్ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.

ఫ్రూట్

ఆమ్ల: బ్లూబెర్రీస్, రేగు, బ్లూబెర్రీస్, ప్రూనే.

ఆల్కలీన్: నిమ్మ, నారింజ, నిమ్మ, పుచ్చకాయ, మామిడి, పియర్, ద్రాక్షపండు, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, అత్తి, ఆపిల్, కివి, తోట బెర్రీలు, అరటి, చెర్రీ, పైనాపిల్, పీచు.

కూరగాయలు

ఆమ్ల: బంగాళదుంపలు, వైట్ బీన్స్, సోయా.

ఆల్కలీన్: ఆస్పరాగస్, ఉల్లిపాయ, టమోటా, పార్స్లీ, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, అవోకాడో, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, సెలెరీ, క్యారెట్లు, పుట్టగొడుగులు, బఠానీలు, వెల్లుల్లి, ఆలివ్.

నట్స్ అండ్ విడ్స్

ఆమ్ల: వేరుశెనగ, హాజెల్ నట్స్, పెకాన్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.

ఆల్కలీన్: గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం.

తృణధాన్యాలు

ఆమ్ల: గోధుమ పిండి, తెల్ల రొట్టె, కాల్చిన వస్తువులు, పాలిష్ బియ్యం, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న, వోట్స్.

ఆల్కలీన్: బ్రౌన్ రైస్, పెర్ల్ బార్లీ.

పాల ఉత్పత్తి

ఆమ్ల: వెన్న, ఆవు పాలు చీజ్, ఐస్ క్రీం, పాలు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్.

ఆల్కలీన్: మేక చీజ్, మేక పాలు, పాలు పాలవిరుగుడు.

ఆయిల్

ఆమ్ల: వెన్న, స్ప్రెడ్, వనస్పతి మరియు శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనెలు.

ఆల్కలీన్: శుద్ధి చేయని ఆలివ్ నూనె.

పానీయాలు

ఆమ్ల: తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, మద్యం, బ్లాక్ టీ.

ఆల్కలీన్: గ్రీన్ టీ, నీరు, హెర్బల్ టీ, నిమ్మరసం, అల్లం టీ.

చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు

ఆమ్ల: స్వీటెనర్లు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర.

ఆల్కలీన్: తేనె దువ్వెన, మాపుల్ సిరప్, శుద్ధి చేయని చక్కెర.

మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు గుడ్లు మాత్రమే వర్తిస్తాయి ఆమ్ల ఉత్పత్తులు.

70 నుండి 30 వరకు బ్యాలెన్స్ ఉంచడం, మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయకుండా బరువు తగ్గవచ్చు.