హార్మోన్ల వ్యవస్థ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంతో సరిదిద్దడం కష్టం. అయినప్పటికీ, కొన్ని నియమాలు మరియు ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నాయి, ఇవి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నిరోధించగలవు మరియు పరిస్థితి యొక్క క్షీణతను రేకెత్తించవు.
- అలెర్జీ కారకాలను వదులుకోండి
అలెర్జీ ప్రతిచర్యల అభివృద్ధికి ముప్పు కలిగించే అన్ని ఆహారాలు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పాలు, చక్కెర మరియు గ్లూటెన్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
కాబట్టి ఆవు ప్రోటీన్ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం కారణంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది, చక్కెర రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, గ్లూటెన్ స్త్రీ హార్మోన్లకు హానికరం మరియు పాలిసిస్టిక్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.
స్వీట్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గోధుమల తిరస్కరణతో ఆహారాన్ని సూచించే వైద్యులు, వారి రోగుల హార్మోన్ల వ్యవస్థ చాలా వేగంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుందని గమనించండి - మంట తగ్గుతుంది మరియు ఇన్కమింగ్ ఫుడ్ నుండి పోషకాలు బాగా గ్రహించబడతాయి.
- కాఫీ మానేయండి
లేదా కనీసం ఈ పానీయం వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గించండి. కెఫిన్ కార్టిసాల్, ఒత్తిడి హార్మోన్, అలాగే ఇన్సులిన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణాల కారణంగా, కాఫీ శరీరం నుండి కాల్షియం, విటమిన్ బి మరియు మెగ్నీషియంలను తొలగిస్తుంది, ఇవి హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు కూడా ముఖ్యమైనవి.
- నిరూపితమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి
హార్మోన్ మరియు పురుగుమందుల ఆధారిత ఆహారాల ప్రభావాల కంటే నిరూపితమైన సేంద్రీయ ఆహారాల కోసం అధికంగా చెల్లించడం మంచిది. వారు అదనపు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని రేకెత్తిస్తారు, కాలేయానికి అంతరాయం కలిగిస్తారు.
- క్యాబేజీ తినండి
దెబ్బతిన్న మరియు ఒత్తిడికి గురైన కాలేయం సమయానికి హానికరమైన టాక్సిన్స్ నుండి విముక్తి పొందాలి, లేకుంటే అది ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తిని రేకెత్తిస్తుంది, ఇది చాలా అసహ్యకరమైన నొప్పి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. క్యాబేజీ అదనపు ఈస్ట్రోజెన్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏ రకాన్ని ఎంచుకున్నా, ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి - క్యాబేజీలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను తగ్గించే హార్మోన్ ఉంటుంది.
- మీ జీవక్రియను నియంత్రించండి
థైరాయిడ్ హార్మోన్లు జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి మరియు వాటి ఉత్పత్తిలో ఆటంకాలు శరీర బరువులో మార్పులకు దారితీస్తాయి. తరచుగా, ఇది శరీర బరువు తగ్గడం, బలం కోల్పోవడం మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి పనిచేయకపోవడం గురించి మాట్లాడే జీర్ణ సమస్యలు. నిమ్మరసం, ఆపిల్ లేదా బీట్‌రూట్ జ్యూస్ - మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ఆహార పదార్ధాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి
హార్మోన్ల వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి సరైన కొవ్వులు కూడా ముఖ్యమైనవి. అవి అవకాడోలు, నట్స్, వెజిటబుల్ ఆయిల్, ఎర్ర చేపలలో ఉంటాయి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.