రక్తపోటును ఎలా తగ్గించాలి?

స్థిరమైన వేగంతో జీవించడం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అనుభవించడం క్రమంగా రక్తపోటును పెంచడానికి ఒక చిన్న మార్గం. మరియు ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, ప్రమాదకరమైనది మాత్రమే కాదు, మన ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి కూడా ముప్పు కలిగిస్తుంది. చాలా తరచుగా, మేము ఫార్మసీలలో అందుబాటులో ఉన్న లేదా రోగనిర్ధారణ నిపుణుడిచే సూచించబడిన ఫార్మకోలాజికల్ రెమెడీస్ కోసం చేరుకుంటాము. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి మీరు నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఒత్తిడి లేదా నాడీ ఉద్రిక్తత ప్రభావంతో ఆందోళనకరంగా పెరిగింది. రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలు ఏమిటి? అవి మందుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?

రక్తపోటును తగ్గించడం - మందులు మాత్రమే సహాయపడతాయా?

ఒత్తిడి స్థాయిని నియంత్రించడం మేము ఈ విషయంలో కలవరపరిచే లక్షణాలను గమనించనప్పటికీ, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణలో చాలా ముఖ్యమైన అంశం. వయోజనులకు సరైన రక్తపోటు 120/80 mm Hg. కొన్నిసార్లు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం మీకు కావలసిందల్లా జీవనశైలి మార్పు లేదా మీ రోజువారీ ఆహారంలో మార్పు. అయితే, ఇటువంటి చర్యలు ఎల్లప్పుడూ సరిపోవు. కొలిచిన రక్తపోటు 140/90 mm Hg స్థాయిని చూపిస్తే, అది ఖచ్చితంగా వైద్య సంప్రదింపులు అవసరం. ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్స తరచుగా అవసరమవుతుంది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ఉపయోగించాలంటే మనం ఏమి చేయవచ్చు రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలు

రక్తపోటును ఏది తగ్గిస్తుంది? - అధిక రక్తపోటు కోసం ఇంటి నివారణలు

మీ ఆరోగ్యానికి మీరు ఖచ్చితంగా చేయగలిగేది చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం, దీనిలో కదలికకు కొరత లేదు. మీరు అనుభవజ్ఞుడైన అథ్లెట్ కానప్పటికీ, నడక సాధన చేయడం ఖచ్చితంగా బాధించదు. చిన్న విషయాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు కారు లేదా ప్రజా రవాణాను వదులుకోవడం ద్వారా కూడా మీరు రోజువారీ నడకను నిర్వహించవచ్చు. ఇటువంటి చర్య మరింత ఇంటెన్సివ్ రక్తం పంపింగ్ మరియు శరీర కణాల మరింత ప్రభావవంతమైన ఆక్సిజనేషన్ ద్వారా గుండె యొక్క పనిని ఖచ్చితంగా మెరుగుపరుస్తుంది. మనం వేగంగా నడిస్తే, కష్టపడి పనిచేయడానికి మన హృదయాలను సమీకరించుకుంటాము. కొన్నిసార్లు ఇంటెన్సివ్ వాకింగ్ మార్గంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది, ఇది కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - మనం మన శ్వాసను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి, కాబట్టి సహజంగా ఒత్తిడి పడిపోతుంది. అధిక రక్తపోటుతో ముడిపడి ఉన్న జీవనశైలి సిగరెట్ ధూమపానంతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పొగాకులో నికోటిన్ ఉంటుంది, ఇది స్థిరమైన మరియు సాధారణ మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, తక్కువ సమయంలో రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. గుండె అసమంజసంగా రక్తాన్ని సాధారణం కంటే చాలా వేగంగా పంపుతుంది.

రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై పందెం!

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనేది రోజువారీగా చేపట్టే శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, ఆహారంలో ఉత్పత్తుల యొక్క సరైన ఎంపిక కూడా. చాలా తరచుగా, రక్తపోటు యొక్క ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్సలో, మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగిస్తారు, ఇది పోషకాలలోకి అనువదించబడినప్పుడు, ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మేము పొటాషియం (టమోటాలు, అరటిపండ్లు, సోయాబీన్స్) కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను చేరుకోవాలి. వెల్లుల్లిని బయట తినడం మంచిది రక్తపోటు తగ్గించడం, గుండెపోటు లేదా మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటు సమస్యతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు కూడా స్వేచ్ఛగా డార్క్ చాక్లెట్ కోసం చేరుకోవచ్చు, ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాల్స్‌కు ధన్యవాదాలు, రక్త నాళాల సంకోచాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు తద్వారా తగ్గిస్తుంది రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించే మూలికలు కూడా ఈ పరిస్థితికి ఉపయోగపడతాయి. లిండెన్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ లేదా హవ్తోర్న్ వంటి శ్రేష్టమైన మూలికల నుండి తయారుచేసిన రోజువారీ కషాయాలు గుండె పనితీరు నియంత్రణను ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కాబట్టి ఏమి సిఫార్సు చేయబడిందో మాకు తెలుసు అధిక పీడన. ప్రశ్న మిగిలి ఉంది, ఏ ఉత్పత్తులను నివారించాలి? మరియు ఇక్కడ, నిస్సందేహంగా, క్రమం తప్పకుండా అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తుల శత్రువు ఉప్పు. దీన్ని పూర్తిగా వదులుకోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, మేము దీన్ని చేయలేకపోతే, దాని వినియోగాన్ని నాటకీయంగా తగ్గించాలి. అన్ని రకాల క్యాన్డ్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, గింజలు మరియు చిప్స్ వంటి స్నాక్స్ కూడా మంచిది కాదు.