గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ తరచుగా అకస్మాత్తుగా వస్తుంది. అతను మిమ్మల్ని హెచ్చరించినట్లయితే, అతను మిమ్మల్ని చింతించకూడదు: మీ రక్త ఫలితాల ఫలితంగా మీ ఆహారాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి కొన్ని ఆహార చర్యలు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మనశ్శాంతితో శిశువు కోసం ఎదురుచూసే ఉత్తమ చిట్కాలను ఇక్కడ కనుగొనండి.

గర్భధారణ మధుమేహం అంటే ఏమిటి?

WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) నిర్వచనం ప్రకారం, గర్భధారణ మధుమేహం, "గర్భధారణ మధుమేహం" కూడా, కార్బోహైడ్రేట్ టాలరెన్స్ యొక్క రుగ్మత, ఇది గర్భధారణ సమయంలో మొదటిసారిగా రోగ నిర్ధారణ, వివిధ తీవ్రత యొక్క హైపర్గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. గర్భం.

అందువలన, ఇతర మధుమేహం మాదిరిగా, గర్భధారణ మధుమేహం అనేది రక్తంలో చక్కెర (రక్తంలో చక్కెర స్థాయి) నియంత్రణలో రుగ్మత, ఇది రక్తంలో అధిక గ్లూకోజ్ (క్రానిక్ హైపర్గ్లైసీమియా) కి కారణమవుతుంది.

2 వ త్రైమాసికం చివరిలో గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భధారణ మధుమేహం వస్తుంది. ఇది చాలా లక్షణరహితంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర రకాల మధుమేహాల మాదిరిగానే గుర్తించబడకపోవచ్చు లేదా ప్రస్తుత లక్షణాలు ఉండవచ్చు: తీవ్రమైన దాహం, తరచుగా మరియు సమృద్ధిగా మూత్రవిసర్జన, తీవ్రమైన అలసట, చిన్న అసౌకర్యం మొదలైనవి.

గర్భధారణ మధుమేహం గర్భధారణ కాలానికి మాత్రమే ఉంటుంది మరియు తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది లేదా గుర్తించబడని మునుపటి మధుమేహాన్ని సూచిస్తుంది. అన్ని సందర్భాల్లో, గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నిశితంగా పరిశీలించి చికిత్స చేయాలి ఎందుకంటే ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.

ప్రమాదకర పరిస్థితులు

గర్భధారణ సమయంలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీకి సంబంధించిన హార్మోన్ల మార్పులు గర్భధారణ సమయంలో మరింత తీవ్రమయ్యే ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క శారీరక స్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి.

స్క్రీనింగ్ అనేది సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా, మెడికల్ లాబొరేటరీలో, సాధారణంగా ప్రమాదంలో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలందరిలో 24 మరియు 28 వారాల మధ్య అమెనోరియా జరుగుతుంది. మొదటి బ్లడ్ షుగర్ పరీక్షను ఖాళీ కడుపుతో నిర్వహిస్తారు, తర్వాత OGTT పరీక్ష (ఓరల్ హైపర్గ్లైసీమియా) ఇది 75 గ్రాముల గ్లూకోజ్‌ను ఒకేసారి తీసుకోవడం ద్వారా సరిపోతుంది. సాధారణ థ్రెషోల్డ్‌ల కంటే ఒకే విలువ (ఖాళీ కడుపుతో 0,92 గ్రా / ఎల్; లేదా నోటి గ్లూకోజ్ లోడ్ అయిన 1,80 గంట తర్వాత 1 గ్రా / ఎల్; లేదా 1,53 గంటల తర్వాత 2 గ్రా / ఎల్) గర్భధారణ మధుమేహాన్ని గుర్తించడానికి సరిపోతుంది.

2010 నుండి, ఫ్రాన్స్‌లో, డయాబెటాలజిస్టులు మరియు గైనకాలజిస్టులు గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తుల ప్రమాణాలపై అంగీకరించారు:

• ఆలస్యంగా గర్భం: 35 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో, ప్రాబల్యం 14,2% కి చేరుకుంటుంది
• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI> 25kg / m²): అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న మహిళల్లో, ప్రాబల్యం వరుసగా 11,1% మరియు 19,1% కి చేరుకుంటుంది
• గర్భధారణ మధుమేహం యొక్క వ్యక్తిగత చరిత్ర: మునుపటి గర్భధారణ సమయంలో ఇప్పటికే గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళలకు, ప్రాబల్యం 50% కి పెరుగుతుంది
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ కుటుంబ చరిత్ర (తల్లిదండ్రులు, సోదరుడు, సోదరి)
• పిండం మాక్రోసోమియా చరిత్ర: 4 కిలోల కంటే ఎక్కువ శిశువు జనన బరువు

గర్భధారణ మధుమేహం యొక్క మంచి నిర్వహణకు కార్బోహైడ్రేట్స్ (చక్కెరలు) లో సమతుల్యమైన ఆహారం ఆధారం. అందువల్ల, మీకు గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మీ లక్ష్యాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితుల్లో ఉంచడం మరియు అధిక పెరుగుదల (హైపర్గ్లైసీమియా) నివారించడం.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ఒకరి ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్వహించడానికి, సాధారణ ప్రజలకు సాపేక్షంగా తెలియని ఒక భావన, అయితే దీని కోసం సమాచారం ఎక్కువగా ప్రసారం చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: గ్లైసెమిక్ సూచికలు (GI).

ఆహారంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది రిఫరెన్స్ వాల్యూ, గ్లూకోజ్‌తో పోలిస్తే గ్లైసెమియా (బ్లడ్ షుగర్ లెవల్) పెంచే సామర్ధ్యం.

ఆహారంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, అది రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా పెంచుతుంది. రివర్స్ కోర్సు చెల్లుబాటు అవుతుంది. మీకు గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, తక్కువ లేదా మధ్యస్థ GI ఆహారాలు తినడం లేదా కనీసం మీ రక్తంలో చక్కెరను తీవ్రంగా పెంచే అధిక GI ఆహారాలను నివారించడం లక్ష్యం.

మీ గర్భధారణ సమయంలో టేబుల్ వద్ద తినడం ఆనందాన్ని కొనసాగించడానికి అధిక GI మరియు వాటిని భర్తీ చేయడానికి చిట్కాలతో కూడిన పూర్తి జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

తీపి పానీయాలు

చక్కెర పానీయాలు, సహజమైనవి (పండ్ల రసం) లేదా (సోడా లేదా సిరప్) రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. క్లాసిక్ వెర్షన్‌ల మాదిరిగానే రక్తంలో చక్కెరను పెంచే తేలికపాటి పానీయాల విషయంలో కూడా ఇదే వింతగా ఉంటుంది. మెదడు నిజంగా స్వీటెనర్‌లను నిజమైన చక్కెరగా గుర్తిస్తుంది.

చిట్కా: నిశ్చలంగా లేదా మెరిసే నీరు, సాదా లేదా ఐస్ క్యూబ్స్ మరియు నిమ్మ లేదా పుదీనా ఆకుల ముక్కతో మరింత పండుగ టచ్ కోసం ఇష్టపడండి. టమోటా లేదా కూరగాయల రసాలు కూడా ఉదాహరణకు అపెరిటిఫ్‌లకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. మీరు ఒక గ్లాసు పండ్ల రసాన్ని ఇష్టపడితే, ఒక చిన్న గ్లాసు (150 మి.లీ) కి మీరు సహాయపడండి, మీరు ఒక పండు ముక్క స్థానంలో తీసుకోవచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడంపై దాని ప్రభావాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీరు మీ భోజనం ప్రారంభించిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. సంక్షిప్తంగా: ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసం తాగవద్దు!

స్ప్రెడ్, తేనె, జామ్ మరియు చక్కెర

పామాయిల్ లేకపోయినా, చెరకు చక్కెరతో లేదా లేనప్పటికీ, స్ప్రెడ్‌లు రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా పెంచుతాయి. వైట్ షుగర్, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు బ్రౌన్ షుగర్‌లకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది, అయితే క్లాసిక్ జామ్‌లు మరియు తేనె కోసం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

చిట్కా: ఉదయం, మీ టోస్ట్‌లో, వెన్నని ఎంచుకోండి. కాలానుగుణంగా, ఉదాహరణకు వారాంతాల్లో, సేంద్రీయ లేదా డైటీటిక్ విభాగంలో మీరు జోడించే చక్కెరలు లేకుండా ఒక టేబుల్ స్పూన్ జామ్‌తో సమానంగా మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీ పానీయాలను తియ్యగా చేయడానికి, కిత్తలి సిరప్ లేదా ఫ్రక్టోజ్‌ను ఇష్టపడండి, వీటిని మీరు సేంద్రీయ విభాగంలో సూపర్‌మార్కెట్లలో కూడా కనుగొనవచ్చు. షుగర్ కోసం వారి GI వరుసగా 15 మరియు 30 కి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. స్ప్రెడ్ కోసం, మీరు కొద్దిగా కిత్తలి సిరప్ జోడించగల చక్కెరలు లేకుండా మొత్తం బాదం ప్యూరీని అప్పుడప్పుడు వినియోగించడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

తీపి డెజర్ట్‌లు మరియు రొట్టెలు

పేస్ట్రీలు, క్రీమ్ డెజర్ట్‌లు మరియు ఐస్‌క్రీమ్‌లు వంటి డెజర్ట్‌లు రక్తంలో చక్కెరపై వాటి ప్రభావాలను బట్టి చాలా అసాధారణమైన రీతిలో తీసుకోవాలి. క్యాండీలు, స్వీట్లు మరియు చాక్లెట్ బార్‌లు కూడా దాదాపుగా తక్కువ-నాణ్యత చక్కెరలతో తయారు చేయబడ్డాయి.

చిట్కా: మీకు కావాలంటే మంచి డెజర్ట్‌ని కోల్పోకండి, కానీ మీ బ్లడ్ షుగర్ ఫలితాలు అనుమతించినట్లయితే మరియు ముఖ్యంగా అప్పుడప్పుడు. వారానికి ఒకసారి సహేతుకమైన ఫ్రీక్వెన్సీ అనిపిస్తుంది. మళ్ళీ, మీరు తీపి డెజర్ట్ కోసం పడిపోతే, భోజనం యొక్క గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను తగ్గించే మంచి మొత్తంలో కూరగాయలను తీసుకున్న తర్వాత, భోజనం చివరిలో తప్పకుండా తినండి.

శుద్ధి చేసిన ధాన్యం ఉత్పత్తులు మరియు తెలుపు రొట్టె

తృణధాన్యాలు సహజంగా ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కానీ తృణధాన్యాలు ప్రాసెస్ చేయబడి మరియు శుద్ధి చేయబడినందున ఈ పోషక లక్షణాలు తగ్గుతాయి. తెల్ల రొట్టె (మరియు హోల్‌మీల్ బ్రెడ్) రక్తంలో చక్కెరపై తెల్ల చక్కెర మాదిరిగానే ఉంటుంది. క్లాసిక్ పాస్తా అనేది ధాన్యం ఉత్పత్తి, ఇది విస్తృతంగా ప్రాసెస్ చేయబడింది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే స్థాయికి మెరుగుపరచబడింది.

చిట్కా: వాస్తవానికి, పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి ధాన్యం ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తినడం కొనసాగించండి, అయితే మొత్తం పాస్తా మరియు బ్రౌన్ రైస్ వెర్షన్‌ను ఎంచుకోండి. బ్లడ్ షుగర్‌ని కనీసం పెంచే రకం బాస్మతి రైస్‌ను కూడా ఇష్టపడండి. ఆనందాలను మార్చడానికి బుల్గోర్, క్వినోవా, కాయధాన్యాలు, స్ప్లిట్ బఠానీలు, చిక్‌పీస్ మరియు ఎండిన బీన్స్ గురించి కూడా ఆలోచించండి. ఈ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడంలో తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రొట్టె కోసం, ఉదాహరణకు ఊక రొట్టె మరియు బ్లాక్ బ్రెడ్ ఇష్టపడతారు. మరియు మీరు మీ స్వంత రొట్టెని తయారు చేస్తే, మీ సూపర్ మార్కెట్ యొక్క సేంద్రీయ విభాగంలో మీరు కనుగొనే ధాన్యపు పిండితో దీన్ని చేయండి.

బంగాళ దుంపలు

బంగాళాదుంపలు, వాటి వంట మరియు తయారీ పద్ధతి ఏమైనప్పటికీ, నిజమైన గ్లైసెమిక్ బాంబు: వాటి GI 65 నుండి 95 వరకు ఉంటుంది.

చిట్కా: మీరు మీ అన్ని వంటలలో బంగాళాదుంపలను తియ్యటి బంగాళాదుంపలతో భర్తీ చేయవచ్చు (GI = 50): గ్రాటిన్, సూప్, రాక్లెట్, మొదలైనవి. భోజనం యొక్క గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆకుపచ్చ సలాడ్‌తో వారితో పాటు ఉండండి. బంగాళాదుంప వలె కనీసం సలాడ్‌ను ఎల్లప్పుడూ తినడం ఉత్తమం.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు శ్రేష్ఠమైన ఆరోగ్య ఆహారాలు, ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెరలో మితమైన పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇంకా, కొన్ని పండ్లు తియ్యగా ఉన్నట్లు తెలిస్తే, చాలా చక్కగా పండిన బొప్పాయి, జామ మరియు అరటిపండు (చర్మంపై మచ్చలతో) మాత్రమే రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా ఉండటానికి మితంగా తీసుకోవాలి. ఇతర పండ్ల కోసం, వాటి పరిమాణం భోజనానికి ఒక వడ్డీకి పరిమితం చేయబడుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుదలను పరిమితం చేయడానికి భోజనం చివరిలో పండును తీసుకోవడం ఉత్తమం.

కూరగాయలు ఎలాంటి మినహాయింపు లేకుండా ఇష్టానుసారంగా తినాలి.

చిక్కుళ్ళు

చిక్కుళ్ళు, "పప్పులు" అని కూడా పిలుస్తారు, వీటిలో పప్పు (నారింజ, ఆకుపచ్చ, నలుపు), కాయధాన్యాలు, ఎండిన బీన్స్ (గులాబీ, ఎరుపు, తెలుపు, నలుపు, కొబ్బరి, అజుకి, టార్బాయిస్, ముంగ్, ఫ్లాగోలెట్, కార్నిల్లా), విస్తృత బీన్స్, బఠానీలు ( స్ప్లిట్, చిక్, మొత్తం).

చిక్కుళ్ళు కూడా గర్భధారణ సమయంలో తిరస్కరించలేని పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి: ప్రోటీన్లు మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, ఫైబర్స్ మరియు ఖనిజాలు, విటమిన్ బి 9 సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అవి రక్తంలో చక్కెరపై అతితక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వాటిని మరింత జీర్ణమయ్యేలా చేయడానికి, రెండు చిట్కాలు: నిమ్మకాయ పిండితో చల్లటి నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి లేదా వంట నీటిలో ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా జోడించండి.

పాల ఉత్పత్తులు

ఆవు, గొర్రెలు లేదా మేక నుండి కాల్షియం మరియు ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు గర్భధారణ సమయంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడతాయి. ఇవి యోగర్ట్‌లు, ఫ్రొమేజ్ బ్లాంక్, ఫైసెల్లె మరియు స్మాల్ స్విస్. అయితే, సూపర్ మార్కెట్ అల్మారాల్లో అధికంగా ఉండే డెజర్ట్ క్రీమ్‌లు మరియు ఇతర తీపి డెజర్ట్‌లతో వాటిని తికమక పెట్టకుండా జాగ్రత్త వహించండి. పాల ఉత్పత్తుల కోసం, వాటిని సాదాసీదాగా ఎంచుకోవడం మరియు రుచికరమైన మీ టచ్ జోడించడం ఉత్తమం: దాల్చిన చెక్క, నిమ్మరసం, వనిల్లా గింజలు మొదలైనవి. మీరు మీ తాజా కట్ పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు లేదా మీ కంపోట్‌తో తినవచ్చు. మరియు రుచికరమైన రిఫ్రెష్ డ్రింక్ చేయడానికి పాల ఉత్పత్తిని తాజా పండ్లతో మరియు కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో ఎందుకు కలపకూడదు.

మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు 

ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది కానీ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు, మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు మొత్తం ఆహార సమూహం, వీటిని గర్భధారణ సమయంలో నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా ఈ ఆహారాలలో ఏదీ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు: అందువల్ల అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచవు.

భోజనం మరియు విందు కోసం మాంసం, చేపలు లేదా 2 గుడ్లు వడ్డించడం కోసం ఎంపిక చేసుకోండి. మరియు ఒమేగా -3 లో దాని గొప్పతనం కోసం వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేపలను తినండి (ఒకసారి కొవ్వు చేపతో సహా).