సైలెన్స్ రిట్రీట్ అనేది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, సాంకేతికత, సంభాషణలు మరియు రోజువారీ జీవితంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీ మెదడును రీసెట్ చేయడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి గొప్ప మార్గం. అయినప్పటికీ, నేరుగా నిశ్శబ్ద అభ్యాసంలోకి దూకడం గమ్మత్తైనది-మరియు జాగ్రత్తగా తయారుచేయడం మీరు నిశ్శబ్దంలోకి దూకడం మరియు అనుభవాన్ని ఎక్కువగా పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ 8 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
వినడం ప్రారంభించండి
ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు లేదా ఇప్పటికే ఇంట్లో - వినండి. మీ తక్షణ వాతావరణంలో ఉన్న వాటిని వినడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఆపై మీ అవగాహనను గది అంతటా మరియు ఆపై వీధికి విస్తరించండి. మీకు వీలైనంత వరకు వినండి. ఒకే సమయంలో అనేక విభిన్న శబ్దాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఆపై వాటిని ఒక్కొక్కటిగా గుర్తించండి.
అంచనాలు లేకుండా యాత్ర యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించండి
మీరు సైలెన్స్ రిట్రీట్‌కు వెళ్లే ముందు, మీ పర్యటన యొక్క నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోవాలి. వాటిపై నిర్ణయం తీసుకోండి, కానీ మీ ఉద్దేశాలు మృదువుగా మరియు అనువైనవిగా ఉండనివ్వండి. ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టకపోవడం ద్వారా, మీరు విస్తరణ యొక్క అవకాశాన్ని కనుగొంటారు. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు అనుభవం నుండి ఏమి నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారో వ్రాసి, ఆపై దానిని వ్రాయండి. ఇది శక్తిని తెరవడానికి మరియు దానిని మండించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది విముక్తి మరియు అంగీకారం.
కొన్ని నిశ్శబ్ద రైడ్‌లు తీసుకోండి
మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, దేనినీ ఆన్ చేయవద్దు – సంగీతం, పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు, ఫోన్ కాల్‌లు లేవు. మొదట కొన్ని నిమిషాలు ప్రయత్నించండి, ఆపై సమయాన్ని పెంచండి.
అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే మాట్లాడండి
ఇది గాంధీ విధానం: “మౌనాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటేనే మాట్లాడండి.”
సాగదీయడం ప్రారంభించండి
నిశ్శబ్ద తిరోగమన సమయంలో తరచుగా కూర్చొని ధ్యానం ఉంటుంది. మీ శరీరం ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మరియు నిశ్శబ్దంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి – ఇది ట్యూన్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం.
మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి
చాలా తరచుగా, నిశ్శబ్ద తిరోగమనం సమయంలో ఆహారం మొక్కల ఆధారితమైనది. కూర్చోవడానికి లేదా నిశ్శబ్దంగా కనిపించే ఇబ్బందులకు సిద్ధం కావడానికి, సోడా లేదా డెజర్ట్ వంటి కొన్ని రోజుల పాటు మీ ఆహారం నుండి అనారోగ్యకరమైన వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
డైరీని ప్రారంభించండి
కొన్ని తిరోగమనాలు జర్నలింగ్‌ను అనుమతించనప్పటికీ, మీరు ప్రయాణించే ముందు స్వీయ అన్వేషణలో మునిగిపోవడం మంచి పద్ధతి.
టెలిపతిక్ కమ్యూనికేషన్ ప్రయత్నించండి
ఇతరుల కళ్ళలోకి చూడండి మరియు హృదయం నుండి కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇది మొక్కలు మరియు జంతువులతో పనిచేస్తుంది.