ఈ ప్రపంచంలోకి వచ్చాక మనం చేసే మొదటి పని ఊపిరి పీల్చుకోవడం.. చివరిది నిశ్వాసం. మిగతావన్నీ ఎక్కడో మధ్యలో వస్తాయి, అయినప్పటికీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మానవ కార్యకలాపాల యొక్క ఈ కీలక చర్యను శ్వాస అని పిలుస్తారు, ఇది మన జీవిత మార్గంలో మనతో పాటు వస్తుంది. మన శ్వాసను గమనించడానికి మనం ఎంత తరచుగా పాజ్ చేస్తాము? మన శ్వాసను సరిదిద్దడం ద్వారా, మేము సహజ ఆరోగ్యానికి మార్గం తెరుస్తాము, పుట్టిన క్షణం నుండి మనకు ఇవ్వబడిన హక్కు. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, ప్రశాంతత మరియు స్పష్టమైన మనస్సు - క్రమం తప్పకుండా శ్వాస పద్ధతులను చేయడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. ఊపిరి పీల్చుకోవడం తెలియని వ్యక్తి ప్రపంచంలోనే లేడు. అన్నింటికంటే, ఈ ప్రక్రియ సహజంగా మరియు నిరంతరం కొనసాగుతుంది, ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా, సరియైనదా? అయినప్పటికీ, యోగ శ్వాస అభ్యాసం శ్వాస ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, (సన్నని శక్తి ఛానెల్‌లలో) బ్లాక్‌లను తొలగించడానికి, శరీరాన్ని ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. శ్వాస అనేది జీవితంలో మనకు తోడుగా ఉంటుంది. ఏ సమయంలోనైనా నిర్దిష్ట సమయంలో మనం ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తామో చూడకుండా ఉండే సహచరుడు. గుర్తుంచుకోండి: ఉత్సాహం, దూకుడు, చికాకు అనుభవించడం, శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది. ప్రశాంతత మరియు తేలికపాటి మానసిక స్థితితో, శ్వాస సమానంగా ఉంటుంది. "ప్రాణాయామం" అనే పదం రెండు పదాలను కలిగి ఉంటుంది - ప్రాణ (ప్రాణశక్తి) మరియు యమ (ఆపు). ప్రాణాయామ పద్ధతుల సహాయంతో, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో కీలక శక్తితో నిండి ఉంటుంది, ఇది మనల్ని సానుకూలంగా మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరంలో ప్రాణం తక్కువగా ఉండటం వలన ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. శ్వాసకోశ క్రమశిక్షణ ప్రాణాయామం యొక్క స్వతంత్ర అధ్యయనం సిఫార్సు చేయబడదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, దోషాల అసమతుల్యతను బట్టి, వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం.
ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: 1. మీ నాసికా రంధ్రాలను వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి. వీలైనంత త్వరగా మరియు వీలైనన్ని సార్లు రెండు నాసికా రంధ్రాలతో త్వరగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 2. ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేయడానికి మీ మధ్య వేలిని ఉపయోగించండి, కుడివైపుతో త్వరగా పీల్చే మరియు వదలండి. 3. కుడి నాసికా రంధ్రాన్ని మూసివేయండి, ఎడమతో పీల్చుకోండి. అప్పుడు వెంటనే ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేసి, కుడివైపుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి. ప్రత్యామ్నాయం చేస్తూ ఉండండి.