శిశువును ఎలా నిద్రించాలి

రోజు సందడి తర్వాత, గడియారం యొక్క ముళ్లు నెమ్మదిగా 21.00 వైపు కదులుతున్నాయి. మా బిడ్డ, తగినంత ఆడిన తరువాత, ఆవలించడం ప్రారంభమవుతుంది, తన చేతులతో కళ్ళు రుద్దడం, అతని కార్యకలాపాలు బలహీనపడతాయి, అతను బద్ధకంగా మారతాడు: ప్రతిదీ అతను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నట్లు సూచిస్తుంది. కానీ మా బిడ్డ నిద్రించకూడదనుకుంటే, లోతైన సాయంత్రం కూడా గొప్ప కార్యాచరణను చూపుతుంది? భయంకరమైన కలలు కనడం వల్ల పడుకోవడానికి భయపడే పిల్లలు ఉన్నారు. అలాంటప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాలి? మరియు మన బిడ్డ వేర్వేరు వయస్సు వ్యవధిలో ఎన్ని గంటలు నిద్రించాలి? ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

కల అంటే ఏమిటి? బహుశా ఇది భవిష్యత్తును చూసే ప్రయత్నమా, లేదా పై నుండి వచ్చిన రహస్యమైన సందేశం లేదా భయపెట్టే భయాలు కావచ్చు? లేదా ఇవన్నీ మన ఉపచేతనలో దాగి ఉన్న కల్పనలు మరియు ఆశలేనా? లేదా నిద్ర అనేది విశ్రాంతి కోసం మానవునికి శారీరక అవసరం అని చెప్పడం మంచిదా? నిద్ర యొక్క రహస్యం ఎల్లప్పుడూ ప్రజలను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది. శక్తివంతంగా మరియు శక్తితో నిండిన వ్యక్తి రాత్రిపూట కళ్ళు మూసుకుని, పడుకుని, సూర్యోదయానికి ముందు "చనిపోతున్నట్లు" అనిపించడం చాలా వింతగా అనిపించింది. ఈ సమయంలో, అతను ఏమీ చూడలేదు, ప్రమాదాన్ని అనుభవించలేదు మరియు తనను తాను రక్షించుకోలేకపోయాడు. అందువల్ల, పురాతన కాలంలో నిద్ర అనేది మరణం లాంటిదని నమ్ముతారు: ప్రతి సాయంత్రం ఒక వ్యక్తి చనిపోతాడు మరియు ప్రతి ఉదయం మళ్లీ పుడతాడు. మరణాన్ని శాశ్వతమైన నిద్ర అని పిలవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

చాలా కాలం క్రితం, శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర అనేది శరీరం యొక్క పూర్తి విశ్రాంతి అని నమ్ముతారు, ఇది మేల్కొలుపు సమయంలో ఖర్చు చేసిన శక్తులను పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, V. డాల్ రచించిన "వివరణాత్మక నిఘంటువు" లో, నిద్ర అనేది "ఇంద్రియాల ఉపేక్షలో శరీరం యొక్క మిగిలిన భాగం" అని నిర్వచించబడింది. శాస్త్రవేత్తల ఆధునిక ఆవిష్కరణలు దీనికి విరుద్ధంగా నిరూపించబడ్డాయి. రాత్రి సమయంలో నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం అస్సలు విశ్రాంతి తీసుకోదు, కానీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి యాదృచ్ఛిక ముద్రల యొక్క అనవసరమైన చెత్తను "విసురుతుంది", విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు శక్తిని కూడబెట్టుకుంటుంది. నిద్రలో, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా లేదా విశ్రాంతిగా ఉంటాయి, పల్స్ దాని ఫ్రీక్వెన్సీ, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఒత్తిడి "జంప్" ను మారుస్తుంది. నిద్రలోనే శరీరంలోని అవయవాలు అవిశ్రాంతంగా పనిచేస్తాయి, లేకుంటే పగటిపూట అంతా చేతికి చిక్కి తలలో కూరుకుపోతుంది. అందుకే జీవితంలో మూడొంతులు నిద్రకు పూనుకోవడం పాపం కాదు.

పెద్దలు మరియు పిల్లలలో శరీర కణజాల మరమ్మత్తు మరియు కణాల పునరుత్పత్తికి నిద్ర అవసరం. నవజాత శిశువు, వెచ్చగా, కొద్దిగా ఇరుకైన తల్లి కడుపులో తొమ్మిది నెలల నిద్రాణస్థితి నుండి మేల్కొన్నప్పుడు, నిద్రపోవడం మరియు మెలకువగా ఉండడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించింది. అయితే, కొంతమంది పిల్లలు పగటిని రాత్రితో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. మమ్మీ మరియు డాడీని ప్రేమించడం శిశువు సరైన శారీరక రోజువారీ మరియు రాత్రి దినచర్యను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పగటిపూట, నవజాత శిశువు కాంతిలో నిద్రపోతుంది. తల్లిదండ్రులు అన్ని శబ్దాలు మరియు శబ్దాల తొలగింపును నొక్కి చెప్పకూడదు. అన్ని తరువాత, రోజు వివిధ శబ్దాలు మరియు శక్తితో నిండి ఉంటుంది. రాత్రి సమయంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, శిశువు చీకటిలో నిద్రపోవాలి, అవసరమైతే రాత్రి కాంతిని ఆన్ చేయాలి. రాత్రి పడుకునే ప్రదేశం ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో బంధువులందరూ గుసగుసగా మాట్లాడుకోవడం మంచిది. కాబట్టి, క్రమంగా, నవజాత శిశువు పగటి నుండి రాత్రి నుండి అనుభూతుల స్థాయిలో వేరు చేయడం నేర్చుకుంటుంది మరియు తద్వారా నిద్ర గంటలను పునఃపంపిణీ చేస్తుంది, వాటిని పగటిపూట చీకటి, రాత్రి సమయంలో కేంద్రీకరిస్తుంది. పిల్లలకు వారి వయస్సును బట్టి వివిధ రకాల నిద్ర అవసరం (టేబుల్ 1 చూడండి).

టేబుల్ 1. వివిధ వయసులలో సగటు నిద్ర వ్యవధి

ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలలో పగటి నిద్ర యొక్క వ్యవధి గురించి శిశువైద్యుల మధ్య చాలా వివాదాలు ఉన్నాయి. జీవితంలో మొదటి సంవత్సరం మరియు సగం లో, పిల్లలు ఉదయం మరియు ప్రధాన భోజనం తర్వాత కొంత నిద్ర పొందాలి. అటువంటి నిద్ర మొత్తం మొదటి ఆరు నెలలు రోజుకు 4 గంటలు, ఆపై క్రమంగా తగ్గడం మంచిది. చాలా మంది శిశువైద్యులు శిశువుకు అవసరమైనంత కాలం ఒక గంట నిద్రపోయే అలవాటును కొనసాగించాలని సలహా ఇస్తారు.

అందువల్ల, శిశువులు రాత్రికి పద్దెనిమిది గంటల వరకు, పిల్లలు పది నుండి పన్నెండు గంటల వరకు నిద్రించగలరు మరియు యుక్తవయస్కులు రాత్రికి పది గంటల నిద్ర అవసరం (మరియు సగటున ఆరుతో సంతృప్తి చెందుతారు). క్రియాశీల వయస్సు గల వ్యక్తులకు ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల విశ్రాంతి అవసరం (మరియు ఏడు కంటే తక్కువ నిద్ర). వృద్ధులకు అదే మొత్తం అవసరం (మరియు వారి “జీవ గడియారం” చాలా త్వరగా మేల్కొలపడానికి ఆదేశాన్ని ఇస్తుంది కాబట్టి వారు ఐదు నుండి ఏడు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు).

నిద్రపై అనేక అధ్యయనాలు మీ బిడ్డను పడుకోబెట్టడానికి అత్యంత అనుకూలమైన సమయం 19.00 నుండి 21.30 గంటలు అని నిరూపించాయి. ఈ క్షణాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటం మంచిది, లేకుంటే మీరు చాలా కష్టాలను ఎదుర్కోవచ్చు. రోజుకి సరిపడా ఆడిన పాప సాయంత్రం నాటికి శారీరకంగా అలసిపోతుంది. ఒక పిల్లవాడు సమయానికి మంచానికి వెళ్లడం అలవాటు చేసుకుంటే మరియు తల్లిదండ్రులు అతనికి సహాయం చేస్తే, అతను త్వరగా నిద్రపోతాడు మరియు ఉదయం అతను బలం మరియు శక్తితో మేల్కొంటాడు.

శారీరకంగా శిశువు యొక్క శరీరం నిద్రలోకి ట్యూన్ చేయబడిందని ఇది జరుగుతుంది, కానీ దీనికి మానసిక పరిస్థితులు లేవు. ఉదాహరణకు, శిశువు బొమ్మలతో విడిపోవడానికి ఇష్టపడదు; లేదా ఎవరైనా సందర్శించడానికి వచ్చారు; లేదా అతనిని అణచివేయడానికి తల్లిదండ్రులకు సమయం లేదు. ఈ సందర్భాలలో, పిల్లవాడు మోసపోతాడు: శిశువు మేల్కొని ఉండటానికి బలవంతంగా ఉంటే, అతను నిద్రించడానికి అవసరమైన సమయంలో, అతని శరీరం అదనపు ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అడ్రినలిన్ అనేది అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అవసరమైన హార్మోన్. పిల్లల రక్తపోటు పెరుగుతుంది, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, శిశువు శక్తితో నిండినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మగత అదృశ్యమవుతుంది. ఈ స్థితిలో, పిల్లవాడు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. అతను శాంతించి మళ్లీ నిద్రపోవడానికి సుమారు ఒక గంట పడుతుంది. రక్తంలో ఆడ్రినలిన్ తగ్గడానికి ఈ సమయం అవసరం. శిశువు యొక్క నిద్ర నమూనాను భంగపరచడం ద్వారా, తల్లిదండ్రులు శిశువు యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరుసటి రోజు ఆధారపడి ఉండే నియంత్రణ విధానాలను పాడుచేసే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే సాయంత్రం నిశ్శబ్ద ఆటలను అందించడం చాలా అవసరం, ఇది క్రమంగా తొట్టికి వెళుతుంది మరియు పిల్లవాడు ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా నిద్రపోతాడు.

కాబట్టి, మన బిడ్డ నిద్రపోవాలని మరియు ఆనందంతో నిద్రపోవడానికి ఏమి పడుతుంది?

నిద్ర కోసం తయారీ

నిద్రించుటకు వేళయ్యింది

మంచానికి వెళ్ళే సమయాన్ని సెట్ చేయండి: పిల్లల వయస్సు మరియు కుటుంబ పరిస్థితులను బట్టి 19.00 నుండి 21.30 గంటల వరకు. కానీ ఇది పూర్తిగా యాంత్రిక చర్య కాకూడదు. శిశువుకు పరిస్థితులను సృష్టించడం మంచిది, తద్వారా అతను మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు నియంత్రించడం నేర్చుకుంటాడు. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం వస్తుందని మీరు మీ బిడ్డకు చెప్పవచ్చు. సాయంత్రం అనేది చర్చకు లోబడి లేని లక్ష్యం వాస్తవం. తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక అలారం గడియారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, దీని ప్రకారం శిశువు నిశ్శబ్ద ఆటల సమయాన్ని మరియు నిద్రపోయే సమయాన్ని లెక్కిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “డ్యూడ్, గడియారంలో ఇది ఇప్పటికే ఎనిమిది గంటలు అయిందని మీరు చూస్తున్నారు: ఇది ఏమి చేయాలి?”

నిద్రపోవడం కోసం ఆచారం

ఇది గేమ్ నుండి సాయంత్రం విధానాలకు పరివర్తన క్షణం. తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలకు చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న మరియు ప్రియమైన కర్మగా మంచానికి వెళ్లడం ఈ క్షణం యొక్క ప్రధాన పని. ఈ క్షణాలు చాలా ఏకం మరియు కుటుంబాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. అవి జీవితాంతం గుర్తుండిపోతాయి. ఒక పిల్లవాడు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు, తల్లిదండ్రులు ఒకరితో ఒకరు ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం ఉంటుంది. కర్మకు మొత్తం సమయం 30-40 నిమిషాలు.

మంచం మీద బొమ్మలు వేయడం

ప్రతి కుటుంబం పిల్లల లక్షణాలు మరియు సాధారణ కుటుంబ సంస్కృతి లేదా సంప్రదాయాలపై ఆధారపడి ఆచారం యొక్క కంటెంట్‌ను ఎంచుకుంటుంది. ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డను ఈ క్రింది పదాలతో సంబోధించవచ్చు: “డార్లింగ్, ఇది ఇప్పటికే సాయంత్రం, ఇది పడుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సమయం. మీరు వాటిని "శుభరాత్రి" కోరుకోవడం కోసం అన్ని బొమ్మలు వేచి ఉన్నాయి. మీరు ఎవరినైనా పడుకోబెట్టవచ్చు, ఎవరికైనా "బై, రేపు కలుద్దాం" అని చెప్పండి. ఇది ప్రారంభ దశ, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే, మంచానికి బొమ్మలు పెట్టడం, పిల్లవాడు స్వయంగా మంచం కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.

సాయంత్రం ఈత

నీరు చాలా విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. నీటితో, అన్ని పగటి అనుభవాలు దూరంగా ఉంటాయి. అతను వెచ్చని స్నానంలో కొంత సమయం (10-15 నిమిషాలు) గడపనివ్వండి. ఎక్కువ సడలింపు కోసం, నీటికి ప్రత్యేక నూనెలను జోడించండి (ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే). ఒక కంటైనర్ నుండి మరొకదానికి నీటిని పోయడం నుండి పిల్లవాడు గొప్ప ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాడు. బాత్రూంలో కొన్ని బొమ్మలు తేలడం మంచిది. మీ దంతాలను కడగడం మరియు బ్రష్ చేయడం కూడా ఈ దశలో చేర్చబడుతుంది.

ఇష్టమైన పైజామా

నీటి విధానాలు తర్వాత, ఇది ఇప్పటికే శిశువుపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, మేము అతనిని వెచ్చని, మృదువైన పైజామాలో ధరిస్తాము. పైజామా వంటి సాధారణ విషయం నిద్ర కోసం మొత్తం మానసిక స్థితికి చాలా బలమైన సహకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పైజామాలు సౌకర్యవంతమైన, సౌకర్యవంతమైన బట్టతో తయారు చేయాలి. ఇది మృదువైన, ఆహ్లాదకరమైన, బహుశా పిల్లల డ్రాయింగ్లు లేదా ఎంబ్రాయిడరీతో ఉండటం మంచిది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే పైజామా శిశువుకు ఆనందాన్ని ఇవ్వాలి - అప్పుడు అతను సంతోషంగా దానిపై ఉంచుతాడు. పైజామాపై ఉంచడం, మీరు కొన్ని రకాల క్రీమ్ లేదా నూనెతో కాంతి, ప్రశాంతమైన కదలికలతో శిశువు యొక్క శరీరాన్ని మసాజ్ చేయవచ్చు.

చైల్డ్ నిద్రపోయే మంచం మీద తేలికపాటి మసాజ్ మరియు పైజామాలు వేయడం వంటివి జరగాలని నేను దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను.

సంగీతంతో మంచానికి వెళుతోంది

తల్లిదండ్రులు మంచం కోసం శిశువును సిద్ధం చేసినప్పుడు (అవి, పైజామాలో ఉంచండి), మీరు మృదువైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు. క్లాసిక్‌ల గోల్డెన్ ఫండ్‌లో చేర్చబడిన లాలిపాటలు వంటి శాస్త్రీయ సంగీతం ఈ క్షణానికి బాగా సరిపోతుంది. వన్యప్రాణుల శబ్దాలతో సంగీతం కూడా సముచితంగా ఉంటుంది.

కథలు (కథలు)

మృదువైన సంగీతం ధ్వనులు, లైట్లు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి, పిల్లవాడు మంచం మీద పడుకున్నాడు మరియు తల్లిదండ్రులు అతనికి కొన్ని చిన్న కథలు లేదా అద్భుత కథలు చెబుతారు. మీరు మీరే కథలను కనిపెట్టవచ్చు లేదా మీ తల్లిదండ్రులు, తాతామామల జీవితం నుండి కథలు చెప్పవచ్చు. కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ కథ బోధనాత్మకంగా ఉండకూడదు, ఉదాహరణకు: "నేను చిన్నగా ఉన్నప్పుడు, నేను ..." మూడవ వ్యక్తిలో చెప్పడం మంచిది. ఉదాహరణకు: “ఒకప్పుడు ఒక అమ్మాయి బొమ్మలు వేసుకోవడానికి ఇష్టపడేది. మరియు ఒకసారి…” పిల్లలు అలాంటి చిన్న కథల నుండి తమ తాతముత్తాతల గతం గురించి తెలుసుకుంటే మంచిది. వారు తమ ప్రియమైనవారిపై ప్రేమను పెంచుకుంటారు, బహుశా ఇప్పటికే పాత వారిపై. పిల్లలు జంతువుల గురించి కథలను ఇష్టపడతారు.

కథను ప్రశాంతంగా, నిశ్శబ్దంగా చెప్పడం ముఖ్యం.

నిద్రపోవడం కోసం ప్రతిపాదిత కర్మ సూచన అని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. ప్రతి కుటుంబం పిల్లల లక్షణాలు మరియు కుటుంబం యొక్క సాధారణ సంప్రదాయాలపై ఆధారపడి, దాని స్వంత కర్మ గురించి ఆలోచించవచ్చు. కానీ ఆచారం ఏమైనప్పటికీ, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ సుమారు 30-40 నిమిషాలు నిద్రపోయే ఆచారానికి కేటాయించడం ద్వారా, పిల్లలు దీనికి తక్కువ మరియు తక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నారని తల్లిదండ్రులు త్వరలో గమనించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, శిశువు తన దృష్టికి అంకితమైన ఈ క్షణం కోసం ఎదురుచూస్తుంది.

కొన్ని మంచి సిఫార్సులు:

• ఆచారం యొక్క చివరి దశ, అంటే కథ చెప్పడం, పిల్లవాడు నిద్రిస్తున్న గదిలోనే జరగాలి.
• పిల్లలు కొన్ని మృదువైన స్నేహితుడితో (బొమ్మ) నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు. అతను ఆనందంతో నిద్రపోయే బొమ్మను దుకాణంలో అతనితో ఎంచుకోండి.
• వర్షం, ఆకులు బద్దలు కొట్టడం లేదా అలలు కూలడం (“వైట్ సౌండ్స్” అని పిలుస్తారు) వల్ల కలిగే శబ్దాలు ఒక వ్యక్తిలో గరిష్ట విశ్రాంతిని కలిగిస్తాయని సంగీత చికిత్సకులు లెక్కించారు. ఈ రోజు అమ్మకంలో మీరు సంగీతంతో కూడిన క్యాసెట్‌లు మరియు CDలను కనుగొనవచ్చు మరియు నిద్రపోయేలా రూపొందించబడిన “తెల్లని శబ్దాలు”. (హెచ్చరిక! జాగ్రత్తగా ఉండండి: అందరికీ కాదు!)
• శిశువు నిద్రపోయే ముందు నిద్రవేళ ఆచారాలు తప్పనిసరిగా నిలిపివేయబడాలి, లేకుంటే వారు వదిలించుకోవటం కష్టంగా ఉండే వ్యసనాన్ని సృష్టిస్తారు.
• నిద్రవేళ ఆచారాలు వైవిధ్యంగా ఉండాలి, తద్వారా పిల్లలకి ఒక వ్యక్తి లేదా ఒక విషయం అలవాటు ఉండదు. ఉదాహరణకు, ఒక రోజు తండ్రి అణిచివేసాడు, మరొక రోజు - అమ్మ; ఒక రోజు బిడ్డ టెడ్డీ బేర్‌తో, మరుసటి రోజు కుందేలుతో నిద్రిస్తుంది.
• శిశువును పడుకోబెట్టిన తర్వాత, తల్లిదండ్రులు అడగకుండానే శిశువును లాలించడానికి చాలాసార్లు తిరిగి రావచ్చు. కాబట్టి శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు అదృశ్యం కాకుండా చూసుకుంటారు.