ధూమపానం హానికరం. అది అందరికీ తెలుసు. ప్రతి సంవత్సరం, 4 మిలియన్ల మంది ధూమపానం వల్ల మరణిస్తున్నారు. సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ ద్వారా విషపూరితమైన వాటిని మీరు లెక్కించకపోతే ఇది. ధూమపానం చేసేవారి భార్యలు వారి తోటివారి కంటే 4 సంవత్సరాల ముందు చనిపోతారు. ప్రపంచంలోని మొత్తం జనాభాలో, 500 మిలియన్లు ధూమపానం వల్ల చనిపోతారు. మానవజాతి చరిత్రలో అత్యంత భయంకరమైన విపత్తుల నష్టాలతో ఈ గణాంకాలను సరిపోల్చండి: ఉదాహరణకు, మొదటి ప్రపంచ యుద్ధం ముందు దాదాపు 6 మిలియన్ల మంది మరణించారు. ధూమపానం కారణంగా ప్రపంచంలో ప్రతి 6 సెకన్లకు 1 వ్యక్తి తక్కువ అవుతాడు ...
మీరు ఎక్కువసేపు పొగ త్రాగటం కష్టం. మీ జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారి అయినా, ప్రతి ధూమపానం ధూమపానం మానేయడం గురించి ఆలోచించింది, కాని నిజంగా ధూమపానం మానేయడానికి, మీరు దీన్ని చేయగలరనే సంపూర్ణ విశ్వాసం అవసరం. ప్రోత్సాహకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- 20 నిమిషాల తరువాత, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు స్థిరీకరించబడుతుంది.
- 8 గంటల తరువాత, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు నికోటిన్ యొక్క రక్త శాతం సగానికి తగ్గుతుంది.
- 24 గంటల తరువాత, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఒక జాడ లేకుండా అదృశ్యమవుతుంది.
- 48 గంటల తరువాత, శరీరం నికోటిన్ నుండి విడుదల అవుతుంది. వ్యక్తి రుచి మరియు వాసనను మళ్ళీ అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు.
- 72 గంటల తరువాత, .పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.
- 2-12 వారాల తరువాత, ఛాయతో మెరుగ్గా ఉంటుంది.
- 3-9 నెలల తరువాత, దగ్గు అదృశ్యమవుతుంది.
- 5 సంవత్సరాల తరువాత, గుండెపోటు ప్రమాదం 2 రెట్లు తగ్గుతుంది.
ధూమపానం ఆపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ అలవాటు శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా ఉంటుంది. మరియు ఇక్కడ మీకు ఎలాంటి వ్యసనం ఉందో అర్థం చేసుకోవాలి. మానసిక వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి, ధూమపానం మానేయాలని మీరే గట్టిగా నిర్ణయించుకోవాలి, మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయాలో కారణాలను ఎంచుకోవాలి:
- బాగా కనిపించడానికి, చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి;
- ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించకుండా మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను కలిగి ఉండటానికి;
- పొగాకు వాసన ఇవ్వడం ఆపడానికి;
- కుటుంబ బడ్జెట్‌ను ఆదా చేయడం మరియు ఈ మొత్తానికి మంచిదాన్ని కొనడం;
- మీ మరియు మీ ప్రియమైనవారి కొరకు మీ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి.
మన తదుపరి చిట్కాలను వినడం ద్వారా మానసిక వ్యసనాన్ని అధిగమించవచ్చు.
- ధూమపానం కోసం గడిపిన సమయం, మీరు మరొక విషయం తీసుకోవాలి, ఒక అభిరుచికి రావాలి.
- ధూమపానం మానేయడం సులభతరం చేయడానికి, సంస్థ కోసం ఎవరితోనైనా చేయడం మంచిది.
- క్రమంగా సిగరెట్లు లేకుండా జీవించడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. ఈ కాలం ఒక వారం పాటు ఉండాలి.
- ధూమపానం చేయని వారితో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ కుటుంబంలో ఎవరు ధూమపానం చేయరని గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యక్తి మీ కోసం అధికారం కలిగి ఉండాలి.
- ధూమపానం మానేయడం ద్వారా ఎవరు, ఎంత డబ్బు ఆదా చేసారో మీరు గణాంకాలను ఉంచవచ్చు. ఈ రోజు సగటున సిగరెట్ల ధర 50 రూబిళ్లు, మరియు మీరు రోజుకు 1 ప్యాక్ తాగితే, మీరు నెలకు 1.5 వేలు ఆదా చేస్తారు!
శారీరక ఆధారపడటాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు నిరూపితమైన జానపద నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు. ధూమపానం మానేయాలనే మీ కోరిక చాలా ముఖ్యం అని మర్చిపోవద్దు.
ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే జానపద నివారణలలో ఒకటి లవంగాలు. దాని వాసన నికోటిన్ కోరికను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతుంది, సిగరెట్ల గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు ఎండిన లవంగాలు లేదా దాని నూనెను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంచాలి, మీరు ధూమపానం చేయాలనుకుంటే సుగంధ చికిత్స కోసం దీనిని ఉపయోగించాలి.
దాల్చినచెక్క ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది : దీనిని అరోమాథెరపీకి వాడవచ్చు, సహజమైన దాల్చినచెక్కను నోటిలో ఉంచవచ్చు, ఇది చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
నారింజ మరియు వాటి రసం కూడా పొగాకు కోరికలను వేగంగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి . ధూమపానం చేసేవారిలో విటమిన్ సి చాలా దారుణంగా శోషించబడుతుందని తెలుసు. నారింజ దాని నిల్వలను తిరిగి నింపడమే కాకుండా, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఇతర సిట్రస్ పండ్లు మరియు విటమిన్ సి (పైనాపిల్, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌కరెంట్స్) పెద్ద మొత్తంలో ఉన్న ఉత్పత్తులు కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ధూమపానం మానేయాలని ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని ఉత్పత్తులకు సహాయం చేస్తారు: విత్తనాలు, పాప్‌కార్న్, గింజలు. నోరు తినడంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, ధూమపానం చేయాలనే కోరిక బలహీనంగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, ధూమపానాన్ని అధిక పరిమాణంలో అధిక కేలరీల ఆహారాలతో (ఇది వేరుశెనగ) భర్తీ చేయకపోవడం ముఖ్యం.
ధూమపానం కోసం కోరికను తొలగించే మరొక ఉత్పత్తి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. మీరు సిగరెట్ ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తాగితే అది సిగరెట్ రుచిని పాడు చేస్తుంది. పాలు సహాయంతో ప్రజలు ధూమపానం మానేయడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం కూడా ఉంది. ఇది చేయుటకు, మీరు సిగరెట్‌ను పాలలో నానబెట్టాలి, ఆరబెట్టాలి, ఆపై పొగ త్రాగాలి. నోటిలోని చేదు భరించలేనంతగా అది పూర్తి చేయడం అసాధ్యమని వారు అంటున్నారు. ఈ ముద్రలు మీ జ్ఞాపకశక్తిలో ఉంటాయి మరియు ధూమపానం పూర్తిగా మానేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ధూమపానం మానేసే సాంప్రదాయ పద్ధతులతో పాటు, ధూమపానం మానేయడానికి శరీరానికి చాలా హానికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిని వాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది:
- కోడింగ్ మరియు హిప్నాసిస్ ధూమపానం నుండి మానసిక రుగ్మతకు దారితీస్తుంది, ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిలిపివేస్తాడు;
- వైద్య చికిత్స (మాత్రలు, పాచెస్, చూయింగ్ గమ్, మొదలైనవి) - ఇటువంటి మందులలో హార్మోన్ల పదార్థాలు ఉంటాయి, వాటి రిసెప్షన్ ఆరోగ్యానికి కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తుంది;
- ఇ-సిగరెట్లు హానికరం. వారి తయారీదారులు మరియు అమ్మకందారులు వారు హానిచేయనివారని చెప్తారు, కానీ ఇది నిజం కాదు. ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లలో ఉపయోగించే ద్రవాలలో నికోటిన్ మరియు ఇతర విష పదార్థాలు ఉంటాయి.
మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ధూమపానం మానేయడానికి మీరు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని కనుగొంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఉదాహరణగా, ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడే వీడియోలలో ఇది ఒకటి. ఈ వ్యాపారంలో మీకు శుభం కలుగుతుంది!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E