శక్తిని ఎలా నింపాలి: "డమ్మీస్" కోసం క్విగాంగ్

తూర్పు అభ్యాసాలు, ప్రత్యేకించి, క్విగాంగ్, శరీరంతో పనిచేయడానికి ఒక సాంకేతికత అని నేను వాదించను, ఇది "స్వీయ-సాగు" యొక్క దాదాపు అపరిమితమైన అవకాశాలను తెరుస్తుంది. మీరు పర్వతాలకు పదవీ విరమణ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఒక ఆశ్రమంలో నివసిస్తున్నారు, మాస్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో రోజుకు 10-12 గంటలు సాధన చేస్తే, సాధారణంగా అతీంద్రియ అని పిలువబడే ఫలితాలను సాధించడానికి అవకాశం ఉంది.

అయినప్పటికీ, మేము నగరంలో నివసిస్తున్నాము, పనికి వెళ్తాము, కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాము మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి తరగతులకు శ్రద్ధ చూపుతాము… రోజుకు ఒక గంట? తరచుగా - వారానికి 3-4 గంటలు. కాబట్టి నేను అద్భుతాల కోసం వేచి ఉండకూడదని ప్రతిపాదిస్తున్నాను, కానీ ఏదైనా ఓరియంటల్ అభ్యాసాలను వైద్యం చేసే మార్గంగా పరిగణించండి. ఈ విషయంలో, వారు నగరవాసులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతారు!

కిగాంగ్ అడుగులు

అన్ని సాహిత్యం మరియు చిత్రాలు ఉన్నప్పటికీ, క్విగాంగ్ అభ్యాసాలు స్పష్టమైన నిర్మాణం మరియు సోపానక్రమం కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి వ్యాయామ సమితి శరీరం, స్పృహ మరియు శరీర శక్తులతో పనిచేయడానికి ఖచ్చితమైన మరియు అర్థమయ్యే సాంకేతికత.

1. శరీరంతో పని చేయండి

మీరు క్విగాంగ్‌ను చేపట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదటి దశల నుండి సంక్లిష్టమైన శ్వాస వ్యాయామాల గురించి ఆలోచించడం చాలా తొందరగా ఉంటుంది. మొదటి దశ నిర్మాణాన్ని నిర్మించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. యోగాలో వలె, మీరు కండరాలు, స్నాయువులు, ఎముకల నిర్మాణాలతో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తారు - అటువంటి భంగిమను నిర్మించడానికి, దాని లోపల మీరు ఇతర వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడంలో సౌకర్యంగా ఉంటారు.

నేను Xinseng అనే Qigong శాఖను బోధిస్తాను. దానిలో భాగంగా, మేము మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాల సాధారణ టోన్ను పునరుద్ధరిస్తాము: ఓవర్ స్ట్రెయిన్డ్, స్పాస్మోడిక్ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు ఉపయోగించనివి టోన్ను పొందుతాయి. శరీరం అదే సమయంలో మరింత సౌకర్యవంతమైన, రిలాక్స్డ్ మరియు బలంగా మారుతుంది. మరియు, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది, అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు సాధారణ రక్త సరఫరా పునరుద్ధరించబడుతుంది (మరియు ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక అంశం).

క్విగాంగ్ దిశలను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఎంచుకున్న జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అన్ని వ్యాయామాలు మీకు స్పష్టంగా మరియు "పారదర్శకంగా" ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి: ఉద్యమం ఈ విధంగా ఎందుకు నిర్వహించబడింది మరియు లేకపోతే కాదు? ఈ వ్యాయామంతో మనం శరీరంలోని ఏ ప్రాంతంలో పని చేస్తున్నాము? ఒక్కో ఉద్యమం వల్ల ఏం లాభం?

కిగాంగ్ వ్యాయామాలు సమయానుకూల సాంకేతికత, ఆధ్యాత్మికత కాదు, మరియు మీరు మీ శరీరంతో ఏమి చేస్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకుంటే, మీ వ్యాయామాలు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉంటాయి.

తరగతుల ఫలితంగా, మీరు విశ్రాంతి నేపథ్యంలో అందమైన భంగిమను పొందుతారు. దీని అర్థం స్ట్రెయిట్ వీపు మరియు గర్వంగా మెడ స్థితిని నిర్వహించడానికి, మీరు మీ కండరాలను బిగించాల్సిన అవసరం లేదు - దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తద్వారా శరీరం మొత్తం తెరుచుకుంటుంది, స్వేచ్ఛగా మారుతుంది.

2. రాష్ట్రంతో పని చేయడం (ధ్యానం)

ఇది క్విగాంగ్‌లో అభివృద్ధి యొక్క రెండవ దశ, ఇది శరీర నిర్మాణాన్ని నిర్మించిన తర్వాత సాధన చేయవచ్చు. నిజానికి, ఇది అంతర్గత నిశ్శబ్దం కోసం అన్వేషణ, అంతర్గత ఏకపాత్రను ఆపివేస్తుంది.

అంతర్గత నిశ్శబ్దం అంటే ఏమిటో మీకు బాగా తెలుసునని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను: మేము ఈ అనుభూతిని అనుభవిస్తాము, ఉదాహరణకు, మేము సముద్రంపై సూర్యాస్తమయం లేదా పర్వత ప్రకృతి దృశ్యం గురించి ఆలోచించినప్పుడు.

ధ్యానంలో భాగంగా, మన స్వంత ఇష్టానుసారం ఈ స్థితిలోకి ప్రవేశించడం మరియు దానిలో ఉండే వ్యవధిని పెంచడం నేర్చుకుంటాము (కొన్ని సెకన్ల పాటు దానిని పొడిగించడం ఇప్పటికే ఒక ఆసక్తికరమైన పని!).

ధ్యాన అభ్యాసాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, చాలా అర్థమయ్యే వాటికి కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. క్విగాంగ్ అభ్యాసాలలో, మనకు అవసరమైన రీతిలో పని చేయడానికి మెదడును బోధించే సాంకేతికతల సమితి ఉంది. మరియు ఒక దశాబ్దం కంటే ఎక్కువ అనుభవం ఉన్న ఉపాధ్యాయునిగా, "అనుభూతి", "కళ్ళు మూసుకుని అర్థం చేసుకోండి" వంటి వివరణలకు ఉనికిలో హక్కు లేదని నేను చెప్పగలను.

నిశ్శబ్దం యొక్క అనుభూతిని "అనుభూతి" చేయడం, ఫలితాన్ని పరిష్కరించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం ఎలాగో మీకు దశలవారీగా వివరించే వ్యక్తి కోసం చూడండి. మరియు ఈ "ఆధ్యాత్మిక" స్థితులు దైనందిన జీవితంలో ఎంత త్వరగా అర్థమయ్యేలా మరియు వర్తించేలా ఉంటాయో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

అవును, మరియు దయచేసి గమనించండి: సమాజం నుండి తప్పించుకోవడానికి ధ్యానం ఒక మార్గం కాదు. ప్రత్యామ్నాయ వాస్తవికతలోకి తప్పించుకోవడానికి మార్గంగా ధ్యాన పద్ధతులను బోధించే ఉపాధ్యాయుల నుండి అమలు చేయండి.

ధ్యానం అనేది ఏకాగ్రత మరియు మనస్సు యొక్క నియంత్రణ యొక్క నైపుణ్యం, ఇది సామాజిక సాక్షాత్కారానికి సహాయపడుతుంది: పనిలో, ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేషన్‌లో, సృజనాత్మకతలో. ధ్యానం ఎలా చేయాలో తెలిసిన వ్యక్తి మరింత చురుకుగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటాడు.

3. శక్తితో పని చేయండి

చాలామంది కిగాంగ్‌గా భావించేది దానితో పరిచయం యొక్క మూడవ దశలో మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది. మీరు శక్తిని కూడబెట్టుకోవడానికి అనుమతించే శ్వాస పద్ధతుల్లో నైపుణ్యం సాధించడానికి, మీకు మంచి శరీర నిర్మాణం మరియు నిశ్శబ్దంలోకి ప్రవేశించే నైపుణ్యం అవసరం.

ఇది ఆధ్యాత్మికత మరియు చిక్కులకు వెళ్ళే సమయం అని అనిపిస్తుంది, కాని నేను మిమ్మల్ని కలవరపెడతాను: ఈ దశలో పాశ్చాత్య వ్యక్తి తన హేతుబద్ధమైన మనస్సుతో అర్థం చేసుకోలేనిది ఏమీ లేదు. Qi శక్తి అంటే మనకు ఉన్న శక్తి మొత్తం. మనం నిద్ర, ఆహారం మరియు శ్వాస ద్వారా శక్తిని పొందుతాము. నిద్ర మనలను పునరుద్ధరిస్తుంది, ఆహారం కణజాలాలను నిర్మించడానికి పదార్థాలను అందిస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ కణజాలాలను పునరుద్ధరిస్తుంది, అవి తమను తాము పునరుద్ధరించుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

మూడవ దశ యొక్క క్విగాంగ్‌లో భాగంగా, మేము శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే శ్వాస పద్ధతులలో నిమగ్నమై ఉన్నాము, శక్తి వనరులను పెంచడంలో మరియు ప్రణాళికాబద్ధమైన విజయాల కోసం అదనపు బలంతో మమ్మల్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.

మరలా నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను: ఈ లేదా ఆ శ్వాస అభ్యాసాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, అత్యంత పారదర్శకంగా మరియు అర్థమయ్యేలా ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ పద్ధతులు శతాబ్దాలుగా మెరుగుపరచబడటం ఏమీ కాదు: ప్రతి శ్వాస వ్యాయామానికి దాని స్వంత అర్థం, అమలు నియమాలు మరియు జ్ఞానం ఉన్నాయి, వీటిని ఉపయోగించి మీరు ఆచరణలో మీ అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తారు.

శక్తి అభ్యాసాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఇది "ఆధ్యాత్మిక" శక్తి కాదు, కానీ చాలా నిజమైన శక్తి - ఇంతకుముందు పని నుండి ఇంటికి మరియు పతనం చేయడానికి తగినంత శక్తి ఉంటే, ఇప్పుడు పని తర్వాత నేను కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నాను, నడక కోసం వెళ్ళండి, క్రీడలు ఆడండి.