ఈ రోజుల్లో పిల్లలు పోషకాహారం గురించి స్వీయ-విచారణ చేస్తున్నారు మరియు ఎక్కువ మంది యువకులు ఇంటికి వచ్చి మాంసం ఉత్పత్తులను వదులుకోవాలని కోరుకుంటున్నారని వారి తల్లిదండ్రులకు చెబుతున్నారు.
మీరు మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో లేనప్పటికీ, మీ పిల్లల కొత్త ఆహారం మీకు జీవితాన్ని కష్టతరం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ యువ శాఖాహారం (లేదా శాకాహారి) స్టాండ్ తీసుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
వినండి కారణాలు
మాంసం తినకూడదనే వారి ప్రేరణను మీతో పంచుకోవడానికి మీ బిడ్డను ఆహ్వానించండి. అతని విలువలు మరియు ప్రపంచ దృక్పథం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా భావించండి (లేదా కనీసం అతని తోటివారిలో అతను ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాడు). మీ బిడ్డను విన్న తర్వాత, మీరు అతనిని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మొక్కల ఆధారిత జీవనశైలికి మారడానికి అతనితో చేరాలని కూడా అనుకోవచ్చు.
హోంవర్క్ - భోజన పథకం
మీ పిల్లలకి పోషకమైన స్నాక్స్ మరియు భోజనం మరియు షాపింగ్ జాబితాను రూపొందించండి, అలాగే శాఖాహార ఆహార పిరమిడ్ గురించి మాట్లాడండి మరియు వారు సమతుల్య ఆహారం ఎలా తీసుకుంటారో వివరించండి. ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ D మరియు విటమిన్ B12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలపై దృష్టి పెట్టాలని మరియు చాలా తప్పుదారి పట్టించే మూలాలు ఉన్నందున వారు అవసరమైన సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి ఎల్లప్పుడూ ఇంటర్నెట్‌పై ఆధారపడకూడదని మీ పిల్లలకు నొక్కి చెప్పండి.
ఓపికపట్టండి
అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు మీ పిల్లల నుండి అతని కొత్త ఆసక్తుల గురించి చాలా మరియు తరచుగా వింటారు. అవును, సమాచారం యొక్క అనుచిత ప్రవాహం కొన్నిసార్లు చికాకు కలిగించవచ్చు, కానీ ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీకు విశ్రాంతి అవసరమైతే మరొకసారి సంభాషణను కొనసాగించమని అడగండి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక పిల్లవాడు చేసే అన్ని ఎంపికలలో, శాఖాహారం ఏ విధంగానూ చెత్త కాదు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రాథమిక నియమాలను సెట్ చేయండి
శాకాహారిగా ఉండటం అంటే ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడంతో సమానం కాదని మీ పిల్లలకు అర్థమయ్యేలా చెప్పండి. మీరు చిప్స్ మరియు కుక్కీలను నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన, సంపూర్ణ ఆహారాలపై మీ పిల్లల దృష్టి ఉండాలి. మీకు కిరాణా సామాగ్రి లేదా భోజనం తయారీలో సహాయం కావాలంటే, మీ పిల్లలను పాల్గొనమని అడగండి. భోజనం సమయంలో పోషకాహారం గురించి వేడి చర్చలు ఉండకూడదని అడగడం కూడా న్యాయమే. పరస్పర గౌరవం కీలకం!
కలిసి ఉడికించి తినండి
వంటకాలను పంచుకోవడం మరియు కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించడం పరస్పర చర్య చేయడానికి గొప్ప మార్గం. కొద్దిపాటి శ్రమతో అందరినీ సంతృప్తి పరిచేలా వంటలు వండుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పాస్తాను కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ తినవచ్చు - ఎవరైనా మాంసం సాస్, మరియు ఎవరైనా కూరగాయలు. అన్ని రకాల ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, ధాన్యాలు, టోఫు మరియు టెంపేలను నిల్వ చేసుకోండి.
లేబుల్‌లను తెలుసుకోండి
ఎప్పుడూ ఫుడ్ లేబుల్స్ చదవడం అలవాటు చేసుకోండి. మాంసాహార పదార్థాలు ఊహించని ప్రదేశాలలో కనిపిస్తాయి: కాల్చిన వస్తువులలో, పులుసులలో, క్యాండీలలో. తగిన ఉత్పత్తుల జాబితాను రూపొందించండి - ఇది పనిని బాగా సులభతరం చేస్తుంది.