అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సూపర్‌ఫుడ్‌ల అవలోకనం

1. స్పిరులినా నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే, ఇది పచ్చని ఆకుపచ్చ కాక్టెయిల్ లేకుండా చేయలేము. దీనిని సహజ మల్టీవిటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, ఇది విటమిన్ A మరియు ఇనుము యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 80% కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం కూడా కాదు. స్పిరులినా అనేది పూర్తి ప్రోటీన్, ఇది అన్ని (అవసరమైన వాటితో సహా) అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న 60% ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ నాణ్యత శాకాహారి అథ్లెట్ల ఆహారంలో స్పిరులినాను ముఖ్యమైన భాగంగా చేస్తుంది. స్పిరులినా గట్టిగా ఉచ్ఛరించే "చిత్తడి" వాసన మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని మాస్క్ చేయడానికి స్మూతీస్, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలతో తయారు చేసిన ఎనర్జీ బార్‌లకు జోడించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

స్పిరులినాలో అపఖ్యాతి పాలైన విటమిన్ B12 ఉందా అనే దానిపై శాస్త్రవేత్తల మధ్య చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. ఈ రోజు వరకు, ఈ ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు, అయినప్పటికీ, ఈ విటమిన్ స్పిరులినాలో లేనప్పటికీ, ఇది ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సాధారణ సూపర్-ఉపయోగాన్ని తిరస్కరించదు.

2. గోజీ బెర్రీస్ – ఓహ్, ఈ సర్వవ్యాప్త ప్రకటన! గత వేసవిలో ఇంటర్నెట్ మొత్తం "గోజీ బెర్రీలతో బరువు తగ్గించుకోండి" వంటి శాసనాలతో ఎలా నిండిందో గుర్తుందా? ఈ బెర్రీల నుండి బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావం ఇప్పటికీ శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు, కానీ ఈ బెర్రీ చాలా ఇతర ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మొదట, ఇది విటమిన్ సి కంటెంట్ కోసం రికార్డును కలిగి ఉంది - అక్కడ ఇది సిట్రస్ పండ్ల కంటే 400 రెట్లు ఎక్కువ. మరియు ఈ చిన్న బెర్రీలు 21 కంటే ఎక్కువ ఖనిజాలు, విటమిన్లు A, E, సమూహం B మరియు ఇనుము కలిగి ఉంటాయి. గోజీ నిజమైన ఎనర్జీ డ్రింక్, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని సంపూర్ణంగా పెంచుతుంది.

3. చియా విత్తనాలు - కాల్షియం కంటెంట్‌లో ఛాంపియన్ - అవి పాలలో కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి. మెదడుకు అనుకూలమైన ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 యాసిడ్‌లు, జింక్, ఐరన్, ప్రొటీన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ల యొక్క అద్భుతమైన కంటెంట్ కోసం మీరు చియా విత్తనాలను ఇష్టపడలేరు. చియా గింజలు, ద్రవంతో సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు, అనేక సార్లు పరిమాణంలో పెరుగుతాయి అనే వాస్తవం కారణంగా, పుడ్డింగ్ వంటకాల్లో ఉపయోగించడానికి, స్మూతీస్ మరియు తృణధాన్యాలు జోడించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. అవి దాదాపు రుచిలేనివి మరియు దాదాపు ఏదైనా వంటకంతో సులభంగా వెళ్తాయి.

4. అకాయ్ బెర్రీలు - చాలా తరచుగా పొడి రూపంలో అమ్ముతారు, ఈ రూపంలో అవి స్మూతీస్‌కు జోడించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. అకాయ్ పౌడర్ అనేది నిజమైన బహుళ-విటమిన్ మిశ్రమం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, చర్మ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.

5. క్లోరెల్లా - ఏకకణ ఆల్గే, క్లోరోఫిల్ మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, క్లోరోఫిల్ రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతుంది మరియు హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతుంది. ఇది ఒక అద్భుతమైన యాడ్సోర్బెంట్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి చర్మం, ప్రేగులు మరియు ఇతర అవయవాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, క్లోరెల్లా ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి మూలం. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. స్మూతీస్‌కు అదనంగా అనువైనది.

6. అవిసె గింజలు - మా రష్యన్ సూపర్‌ఫుడ్, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 మరియు ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. అవిసె గింజలు కూడా ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి - లిగ్నన్స్, ఇవి హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించగలవు. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తినడం అనేది రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడం, ఉమ్మడి కదలిక మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అవిసె గింజలు వాటి ఆవరించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి మరియు తృణధాన్యాలు, స్మూతీస్ మరియు సలాడ్‌లకు జోడించబడతాయి. మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమం. ఎల్. అవిసె గింజలు మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు. నీరు కాల్చిన వస్తువులలో గుడ్లకు శాకాహార ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది.

7. జనపనార విత్తనాలు - అవిసె గింజల యొక్క దాదాపు అనలాగ్, కానీ అవి ఇతర గింజలు మరియు విత్తనాల కంటే ఎక్కువ ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కలిగి ఉంటాయి. జనపనార గింజల్లో 10కి పైగా అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ, ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ ఉన్నాయి. రక్తహీనత నివారణకు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి ఇవి ఒక అనివార్య సాధనం.

8. లుకుమా ఒక సూపర్ ఫుడ్ ఫ్రూట్, మరియు అదే సమయంలో క్రీము రుచితో బహుముఖ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన స్వీటెనర్. లుకుమా పౌడర్‌ను స్మూతీస్, ఫ్రూట్ సలాడ్‌లు, అరటిపండు ఐస్ క్రీం మరియు ఇతర డెజర్ట్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. టర్కిష్ డిలైట్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు, ముఖ్యంగా బీటా-కెరోటిన్, ఐరన్ మరియు నియాసిన్ (విటమిన్ B3) అధికంగా ఉంటాయి.

9. పోషక ఈస్ట్ - శాకాహారులు లేకుండా చేయలేని ఆహార సప్లిమెంట్. మేము జంతు ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడకపోతే, విటమిన్ B12 యొక్క ఏకైక మూలం ఇది. అదనంగా, పోషక ఈస్ట్‌లో గ్లూటాతియోన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని సులభంగా నిర్విషీకరణ చేయడానికి, సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, బీటా-గ్లూకాన్ కంటెంట్ కారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శాకాహారి అథ్లెట్ల ఆహారంలో చాలా అవసరం, ఎందుకంటే BCAAలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రీబయోటిక్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ప్రేగు ఆరోగ్యం కోసం. పోషకాహార ఈస్ట్ చీజీ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానితో రుచికరమైన శాకాహారి సీజర్‌ను తయారు చేయవచ్చు లేదా కాల్చిన కూరగాయలపై చల్లుకోవచ్చు.

10. విటాగ్రాస్ - గోధుమల యువ రెమ్మల నుండి అపూర్వమైన ఆల్కలైజింగ్ మరియు డిటాక్సిఫైయింగ్ సప్లిమెంట్. విటాగ్రాస్ ప్రపంచంలోని అత్యంత ఉపయోగకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ప్రసరణ మరియు శోషరస వ్యవస్థలను మరియు లోపలి నుండి అన్ని అవయవాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క ప్రత్యేకమైన ఉద్దీపన, ఆకుకూరలు యొక్క గాఢత, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, శరీరం యొక్క యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు "యాంటీ-ఏజ్" ఆహారంలో చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇందులో 90కి పైగా ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు సహజ క్లోరోఫిల్ ఉన్నాయి.

11. గ్రీన్ బుక్వీట్ - మరొక దేశీయ సూపర్ ఫుడ్. లైవ్ గ్రీన్ బుక్‌వీట్‌లో చాలా ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము ఉన్నాయి, ఇది రక్తహీనతకు గురయ్యే వ్యక్తుల ఆహారంలో దాదాపు ఎంతో అవసరం. మొలకెత్తిన ఆకుపచ్చ బుక్వీట్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు మొలకలు యొక్క ప్రాణాన్ని ఇచ్చే శక్తితో సంతృప్తమవుతుంది. ఇది రుచికరమైన బుక్వీట్ "పెరుగు" చేయడానికి లేదా స్మూతీస్ మరియు సలాడ్లకు జోడించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

12. ఇబ్బంది - మా ముల్లంగిని గుర్తుకు తెచ్చే పదునైన-మసాలా-చేదు రుచితో అజ్టెక్ సూపర్‌ఫుడ్. బలమైన అడాప్టోజెన్, రోగనిరోధక మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థల స్థితిని స్థిరీకరించే ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్, లిబిడోను పెంచుతుంది, ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతుంది. మాకా తరచుగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత (PMS మరియు మెనోపాజ్) కోసం ఉపయోగిస్తారు. మాకా పౌడర్ రుచిని త్యాగం చేయకుండా ఫ్రూట్ స్మూతీస్‌కు జోడించవచ్చు.

13. ఎవరికి - మా గూస్బెర్రీస్ మాదిరిగానే బెర్రీలు, విటమిన్ సి కంటెంట్ కోసం రికార్డ్ హోల్డర్లు (అవి సిట్రస్ పండ్ల కంటే 30-60 రెట్లు ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి). బెర్రీలు ఇనుము, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు దాదాపు పూర్తి అమైనో ఆమ్లాలతో సహా అనేక సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. కాము కాము నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలకు మద్దతు ఇస్తుంది, కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, కాము కాము చేదుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని తీపి పండ్ల నుండి తయారు చేసిన స్మూతీలో భాగంగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు.

సూపర్ ఫుడ్స్ దివ్యౌషధం కాదు మరియు మీరు వాటిని లేకుండా చేయవచ్చు. మరోవైపు, వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు దానిని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో గణనీయంగా సుసంపన్నం చేయవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.