శాకాహారం, శాకాహారం మరియు ముడి ఆహార ఆహారం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయో అందరికీ తెలుసు - ఇది మరింత కొత్త శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. కానీ ప్రతి మాంసం తినేవాడు "సోమవారం నుండి" వెంటనే కొత్త ఆహారానికి మారడానికి సిద్ధంగా లేడు. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని పూర్తి విశ్వాసంతో మీకు తెలిసినప్పటికీ, మొదట్లో ఇది అంత సులభం కాదని చాలా మంది గమనించండి!
చాలా తరచుగా, ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారానికి మారడం అనేది "చనిపోయిన" ఉడికించిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకునే సామాన్యమైన అలవాటు ద్వారా అడ్డుకుంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారిన కొంత సమయం తరువాత, రుచి తీవ్రమవుతుంది మరియు అధిక ఉప్పగా మరియు తీపి మరియు సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన మరియు భారీ ఆహారాల వినియోగానికి తిరిగి "జారడం" ఇప్పటికే అసంభవం. కానీ పరివర్తన కాలం కష్టంగా ఉంటుంది. ఈ విష వలయాన్ని ఎలా ఛేదించాలి?
ముఖ్యంగా కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను అలవాటుగా తినే వ్యక్తుల కోసం, అమెరికన్ వార్తా సైట్ EMaxHealth (“గరిష్ట ఆరోగ్యం”) నిపుణులు అనేక విలువైన సిఫార్సులను అభివృద్ధి చేశారు, అది క్రమంగా శాకాహారానికి మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:
• గంజి, పెరుగు, తృణధాన్యాలు లేదా ముయెస్లీకి బెర్రీలు మరియు అరటిపండు ముక్కలను జోడించండి. కాబట్టి మీరు పండ్ల వినియోగం స్థాయిని "అదృశ్యంగా" పెంచవచ్చు. • 100% సహజ పండ్ల రసాలను త్రాగండి. "నెక్టార్", "ఫ్రూట్ డ్రింక్", "ఫ్రూట్ స్మూతీ" మొదలైనవాటిగా లేబుల్ చేయబడిన పానీయాలను నివారించండి. అటువంటి ఉత్పత్తులలో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర మరియు సోడా ఉంటాయి; • మీ పాస్తా లేదా ఇతర సాధారణ ఆహారాలకు మరిన్ని కూరగాయలను (టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్ మొదలైనవి) జోడించండి; • బ్లెండర్‌తో పండు లేదా కూరగాయల స్మూతీలను తయారు చేసి రోజంతా త్రాగాలి; • శాండ్‌విచ్‌లకు గణనీయమైన మొత్తంలో కూరగాయలు మరియు మూలికలను జోడించండి; • ఎండిన పండ్లు మరియు సహజ గింజల కోసం స్నాక్స్ (చిప్స్ మరియు చాక్లెట్లు వంటివి) మార్చుకోండి.
ఈ సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించి, మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా ఆహారాన్ని సులభంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు - ఆరోగ్యం మరియు మంచి మానసిక స్థితి కోసం.