ఒక గిన్నె వండిన వోట్స్ కరిగే మరియు కరగని డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, శక్తిని అందిస్తుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
వోట్స్ యొక్క పోషక విలువలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, జింక్, భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం, ఇనుము మొదలైనవి), అలాగే విటమిన్లు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొనసాగిస్తూ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ధమనుల అడ్డంకిని నివారిస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి వోట్స్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్ తినేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి - ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రేగు కదలికలు పెద్దప్రేగు వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
డిటాక్సింగ్ చర్మానికి పర్ఫెక్ట్ లుక్ ఇస్తుంది.
ఆకలిని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది, పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారిస్తుంది.
జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలకు శక్తిని అందిస్తుంది.
ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
రుచి కోసం పెరుగు, తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్‌తో వండిన ఓట్‌మీల్‌ను సీజన్ చేయండి మరియు పండ్లు, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలతో అలంకరించండి. ఇది మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక పోషకమైన మరియు రుచికరమైన భోజనం కావచ్చు!
మీరు ధాన్యాలు, గ్లూటెన్, గోధుమలు మరియు వోట్స్‌కు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే వోట్మీల్ తినడం మానుకోండి.
వోట్స్ రకాలు
వోట్స్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ఏది ఎంచుకోవాలి అనేది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతకు సంబంధించిన విషయం.
హెర్క్యులస్ - వోట్మీల్, వోట్మీల్ నుండి ఆవిరి. ఈ ప్రక్రియ వోట్స్‌లోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను స్థిరీకరిస్తుంది కాబట్టి అవి ఎక్కువ కాలం తాజాగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ ఉపరితల వైశాల్యాన్ని సృష్టించడం ద్వారా వోట్స్ వంటను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
తరిగిన వోట్స్ ముక్కలుగా కట్ చేయబడతాయి మరియు మొత్తం వోట్స్ కంటే ఉడికించడానికి తక్కువ సమయం పడుతుంది.
తక్షణ వోట్స్ - మీరు వాటికి వేడి లేదా గోరువెచ్చని నీటిని జోడించిన వెంటనే అవి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.
వోట్ ఊక అనేది వోట్స్ యొక్క కోర్ నుండి వేరు చేయబడిన చర్మం. అవి మొత్తం వోట్స్ కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు (మరియు కేలరీలు) కలిగి ఉంటాయి. వారు కూడా గొప్ప నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్నారు. ఈ రకమైన ఓట్స్ తీసుకోవడం మంచిది.