సిట్రస్ కుటుంబానికి చెందిన చిన్న, అండాకార పండు, కుమ్క్వాట్ సాధారణ పండు కానప్పటికీ, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మొదట చైనాలో పెంపకం చేయబడింది, కానీ నేడు ఇది ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా అందుబాటులో ఉంది. కుమ్క్వాట్ యొక్క మొత్తం పండు పై తొక్కతో సహా తినదగినది. కుమ్‌క్వాట్‌లో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కాపాడతాయి. 100 గ్రా కుమ్‌క్వాట్‌లో 43,9 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యంలో 73%. అందువలన, పండు జలుబు మరియు ఫ్లూ నివారణగా అద్భుతమైనది. కుమ్క్వాట్ వాడకం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థకు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కుమ్‌క్వాట్‌లో పొటాషియం, ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. కుమ్‌క్వాట్‌లో ఉండే మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, కాపర్, ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. అదనంగా, విటమిన్ సి శరీరం ద్వారా ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియకు అవసరమైన రిబోఫ్లావిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం కుమ్‌క్వాట్స్. అందువలన, ఇది శరీరానికి వేగవంతమైన శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది. పండులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. పైన చెప్పినట్లుగా, కుమ్క్వాట్ యొక్క చర్మం తినదగినది. ఇందులో చాలా ముఖ్యమైన నూనెలు, లిమోనెన్, పినేన్, కారియోఫిలీన్ ఉన్నాయి - ఇవి పీల్ యొక్క కొన్ని పోషక భాగాలు. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించడమే కాకుండా, పిత్తాశయ రాళ్ల చికిత్సలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, అలాగే గుండెల్లో మంట యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
2022-11-11