బి విటమిన్లను సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి

విషయ సూచిక

సాధారణ జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థకు B విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, మరియు వాటి లోపం రూపాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిపుణులతో కలిసి, గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి B విటమిన్లను సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో మేము గుర్తించాము.

B విటమిన్లు ప్రాథమికంగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని అన్ని శక్తి ప్రక్రియలను అందిస్తాయి.1. వారు ఒత్తిడి, పెరిగిన మానసిక ఒత్తిడి మరియు అస్థిర భావోద్వేగ స్థితికి ఎంతో అవసరం.1. వారి సహాయంతో, మీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు.

ఆహారంతో తగినంతగా సరఫరా చేయకపోతే మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల రూపంలో B విటమిన్లు తీసుకోవడం అవసరం.

B విటమిన్లు ఏమిటి

B విటమిన్లు ఒకే విధమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల సమూహం:

  • శరీరంలో సరైన మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయబడదు, కాబట్టి అవి బయటి నుండి రావాలి;
  • నీటిలో కరిగించండి;
  • రోగనిరోధక, జీర్ణ, నాడీ, ఎండోక్రైన్, హృదయనాళాలతో సహా అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల సెల్యులార్ జీవక్రియలో పాల్గొనడం;
  • న్యూరోట్రోపిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి కేంద్ర మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనవి2.

ప్రతి విటమిన్ దాని స్వంత "బాధ్యత యొక్క జోన్" కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఈ సమూహం నుండి అన్ని సూక్ష్మపోషకాలు నరాల కణాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. B1, B6 మరియు B12 అత్యంత ప్రభావవంతమైన న్యూరోప్రొటెక్టర్లుగా పరిగణించబడతాయి.2. ఈ విటమిన్ల కలయిక వివిధ నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలకు సూచించబడుతుంది: దిగువ వీపు "షాట్" అయితే, చేయి "తిమ్మిరి" లేదా వెనుక "జామ్" ​​అవుతుంది.

B విటమిన్ల గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారం

విటమిన్ పేరుఎలా పని చేస్తుంది
B1 లేదా థయామిన్ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, పరిధీయ నరాల ముగింపులను పునరుద్ధరిస్తుంది, మెదడు న్యూరాన్ల సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక సామర్థ్యాలలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది.2.
B6 (పిరిడాక్సిన్)"హ్యాపీనెస్ హార్మోన్" సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు డిప్రెషన్ యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది, అలాగే మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును పెంచుతుంది.2. ఇది మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఇది పుట్టబోయే బిడ్డ యొక్క మెదడు ఏర్పడటానికి పాల్గొంటుంది.
B12 (సైనోకోబాలమిన్)రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విధులను నియంత్రిస్తుంది2.
B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్)హృదయనాళ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థల పనికి మద్దతు ఇస్తుంది, గర్భధారణ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పిండం నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది. పునరుత్పత్తి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి పురుషులకు అవసరం.
B2 (రిబోఫ్లావిన్)రోగనిరోధక రక్షణ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
B3 (నికోటినిక్ యాసిడ్, నియాసినామైడ్, PP)కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్)ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు, హ్యాంగోవర్లు మరియు ఇతర రకాల మత్తు యొక్క టాక్సికోసిస్కు ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఈ విటమిన్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది, ప్రారంభ బూడిద జుట్టు మరియు హైపర్పిగ్మెంటేషన్ రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది.
B7 (బయోటిన్ లేదా విటమిన్ H)కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, జుట్టు మరియు గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

B విటమిన్లు తీసుకోవడానికి దశల వారీ సూచనలు

KP నుండి ఒక సాధారణ దశల వారీ సూచన B విటమిన్ల లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలో, ఔషధాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు దానిని తీసుకునేటప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో మీకు తెలియజేస్తుంది.

దశ 1. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి

మీకు B విటమిన్లు తక్కువగా ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడు లక్షణాలను అధ్యయనం చేస్తాడు మరియు ఈ సమూహం నుండి ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలో మీకు చెప్తాడు.

శరీరంలో ఏ సూక్ష్మపోషక లోపం ఉందో ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి B విటమిన్ల స్థాయికి పరీక్షలు తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు.

మీరు ఇతర నిపుణులచే (గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్) పరీక్షించవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కాలేయం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క వ్యాధులలో B విటమిన్ల లోపం తరచుగా గమనించవచ్చు.3.

దశ 2. ఒక ఔషధాన్ని ఎంచుకోండి

బి విటమిన్లు డాక్టర్చే సూచించబడినట్లయితే ఇది సరైనది. మీ స్వంతంగా ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించండి లేదా ఔషధం లేదా ఆహార సప్లిమెంట్ గురించి సమాచారాన్ని అధ్యయనం చేయండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు కూర్పు, మోతాదు మరియు నియమావళికి శ్రద్ధ వహించాలి. 

దశ 3. సూచనలను అనుసరించండి

B విటమిన్లు తీసుకున్నప్పుడు, కొన్ని ఆహారాలు మరియు మందులతో వారి అననుకూలత గురించి తెలుసుకోండి. తయారీదారు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు. ఇది ప్రయోజనాలను తీసుకురాదు, ఎందుకంటే శరీరం ఇంకా అవసరమైనంత ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది.

దశ 4: మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పర్యవేక్షించండి

విటమిన్లు తీసుకున్న తర్వాత, ఆరోగ్య స్థితి మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బహుశా పేద ఆరోగ్యానికి కారణం B విటమిన్ల లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉండదు.

బి విటమిన్లు తీసుకోవడంపై వైద్యుని సలహా

B విటమిన్లు వైద్య సాధనలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ట్రిజెమినల్ న్యూరల్జియా, లుంబాగో, సయాటికా, పాలీన్యూరోపతి కోసం న్యూరాలజిస్టులు తరచుగా B1 + B6 + B12 కలయికను సిఫార్సు చేస్తారు.3,4. ఈ సూక్ష్మపోషకాలు నరాల ఫైబర్స్ యొక్క నిర్మాణాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.3, మరియు రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మోనోప్రెపరేషన్స్ రూపంలో బయోటిన్ (విటమిన్ B7) మరియు థయామిన్ తరచుగా మధుమేహం కోసం సూచించబడతాయి.

మిశ్రమ మోతాదు రూపాలతో పోలిస్తే మోనోడ్రగ్‌లకు ఎక్కువ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని గమనించాలి, కాబట్టి అవి వైద్యుడి అనుమతి లేకుండా తీసుకోకూడదు.

మాత్రలు వైద్యులు 1-3 సార్లు ఒక రోజు తీసుకోవాలని సిఫార్సు, నమలడం మరియు ద్రవ ఒక చిన్న మొత్తంలో త్రాగటం లేకుండా. డాక్టర్ వ్యక్తిగతంగా ఇంజెక్షన్ నియమాన్ని సూచిస్తారు3,4. 

జనాదరణ పొందిన ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

B విటమిన్లు తీసుకోవడం గురించి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్నలకు మా నిపుణులు సమాధానమిస్తారు: ఔషధ నిపుణుడు నదేజ్డా ఎర్షోవా మరియు పోషకాహార నిపుణుడు అన్నా బటువా.

B విటమిన్లు తీసుకోవడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

- భోజనం తర్వాత B విటమిన్లు తీసుకోండి, రోజువారీ మోతాదును 2-3 మోతాదులుగా విభజించడం మంచిది. మీరు 1 టాబ్లెట్ లేదా క్యాప్సూల్ మాత్రమే తీసుకుంటే, ఉదయం తీసుకోవడం మంచిది. B విటమిన్లతో కూడిన కొన్ని మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాలు టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు నిద్రవేళకు ముందు వాటిని త్రాగకూడదు.

బి విటమిన్ల మోతాదును ఎలా ఎంచుకోవాలి?

- మోతాదు ఎంపిక నిపుణుడి పని (చికిత్సకుడు, న్యూరాలజిస్ట్, పోషకాహార నిపుణుడు). హైపోవిటమినోసిస్ నివారణకు, విటమిన్లు శారీరక రోజువారీ అవసరాన్ని మించని మోతాదులో సూచించబడతాయి. కొన్ని రోగలక్షణ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి విటమిన్ల మోతాదులను పెంచడం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, చికిత్స చిన్న కోర్సులలో నిర్వహించబడుతుంది. మీ స్వంతంగా ఒక ఔషధాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు కూర్పును అధ్యయనం చేయాలి, వ్యతిరేకతలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి మరియు తయారీదారు సిఫార్సు చేసిన ఔషధాన్ని తీసుకోవడానికి నియమాలను పాటించాలి.

B విటమిన్లు ఎలా బాగా శోషించబడతాయి?

- బలమైన టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడంతో విటమిన్లు కలపడం అవాంఛనీయమైనది. మీరు యాంటీబయాటిక్స్, నోటి గర్భనిరోధకాలు, యాంటాసిడ్లు (గుండెల్లో మంట మందులు వంటివి) ఉపయోగిస్తుంటే, కనీసం ఒక గంట తర్వాత మీ విటమిన్ తీసుకోవడం షెడ్యూల్ చేయడం ఉత్తమం.

B విటమిన్లను ఒకదానితో ఒకటి కలపడం ఎలా?

- సమూహం B యొక్క విటమిన్లు, మిశ్రమంగా ఉన్నప్పుడు, ఒకదానికొకటి కార్యాచరణను తగ్గించగలవు, అయినప్పటికీ, ఆధునిక ఉత్పత్తి సాంకేతికతలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోగలవు. సమర్థవంతమైన సన్నాహాలు ఔషధ మార్కెట్లో ప్రదర్శించబడతాయి, ఇక్కడ ఒక ampoule లేదా టాబ్లెట్ సమూహం B యొక్క అనేక విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఈ సాంకేతికత అన్ని తయారీదారులు, ముఖ్యంగా ఆహార పదార్ధాలచే ఉపయోగించబడదు.

B విటమిన్లు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

- డాక్టర్ విటమిన్ థెరపీని సూచించిన కారణంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంజెక్షన్ల రూపంలో విటమిన్లు వేగంగా పనిచేస్తాయి మరియు సాధారణంగా నరాల నొప్పికి అనాల్జెసిక్స్‌గా సూచించబడతాయి. చాలా సందర్భాలలో, టాబ్లెట్ రూపాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇంజెక్షన్లతో చికిత్స యొక్క కోర్సు, సగటున, 7-10 రోజులు. మాత్రలు 30 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోవచ్చు.

B విటమిన్ లోపం ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

- గర్భధారణ సమయంలో, అసమతుల్య ఆహారం, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా B విటమిన్ల లోపం అభివృద్ధి చెందుతుంది. లోపం లక్షణాలు ఉండవచ్చు:

• పొడి బారిన చర్మం;

• పెళుసుగా ఉండే జుట్టు మరియు గోర్లు;

• ఉదాసీనత మరియు నిరాశ;

• ఫాస్ట్ అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం;

• మెమరీ సమస్యలు;

• అంత్య భాగాల తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు;

• నోటి మూలల్లో "zaedy";

• జుట్టు ఊడుట.

సమర్థ నిపుణుడు, లక్షణాల ఆధారంగా, ఈ సమూహం నుండి ఏ విటమిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయాలో గుర్తించగలరు.

B విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?

- సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులను గమనించినప్పుడు అధిక మోతాదు అసంభవం - B విటమిన్లు నీటిలో కరిగేవి, శరీరంలో పేరుకుపోవు మరియు త్వరగా విసర్జించబడతాయి.

నేను ఆహారం నుండి నా రోజువారీ B విటమిన్లు పొందవచ్చా?

- ఆహారం వైవిధ్యంగా, సమతుల్యంగా మరియు జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటే ఇది సాధ్యమవుతుంది. అందువల్ల, చాలా తరచుగా గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్ల లోపం శాఖాహారులు, శాకాహారులు మరియు ఉపవాసం మరియు కఠినమైన ఆహారం పాటించేవారిలో సంభవిస్తుంది. వృద్ధులు తరచుగా ఈ విటమిన్లలో లోపం కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వారి ఆహారంలో మాంసం ఉత్పత్తులు తక్కువగా ఉంటాయి. చాలా B విటమిన్లు చిక్కుళ్ళు, కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన, గింజలు, తృణధాన్యాలు, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్, పాల మరియు పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు వివిధ రకాల చేపలలో కనిపిస్తాయి. చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాల నుండి వచ్చే విటమిన్లు వంట చేయడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టినట్లయితే బాగా గ్రహించబడతాయి.

యొక్క మూలాలు:

  1. సెచెనోవ్ విశ్వవిద్యాలయం. 16.12.2020/XNUMX/XNUMX నుండి కథనం. E. షిహ్ "బృందం B యొక్క విటమిన్లు మానసిక ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోవడంలో సహాయపడతాయి." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. రెమిడియం. క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో బి విటమిన్లు. ఆ. మొరోజోవా, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్, OS డర్నెత్సోవా, Ph.D. 16.06.2016/XNUMX/XNUMX నుండి కథనం. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. రష్యన్ మెడికల్ జర్నల్, నం. 31 తేదీ 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "న్యూరోలాజికల్ ప్రాక్టీస్‌లో న్యూరోమల్టివిట్ ఉపయోగం కోసం అల్గోరిథంలు మరియు క్లినికల్ మార్గదర్శకాలు". కుట్సెమెలోవ్ IB, బెర్కుట్ OA, కుష్నరేవా VV, పోస్ట్నికోవా AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "బి విటమిన్ల ఉపయోగం యొక్క క్లినికల్ అంశాలు". Biryukova EV షింకిన్ MV రష్యన్ మెడికల్ జర్నల్. నం. 9 తేదీ 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

సమాధానం ఇవ్వూ