పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
కేలరీల విలువ | 259 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 15.4% | 5.9% | 650 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 5.2 గ్రా | 76 గ్రా | 6.8% | 2.6% | 1462 గ్రా |
ఫాట్స్ | 18 గ్రా | 56 గ్రా | 32.1% | 12.4% | 311 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 19.9 గ్రా | 219 గ్రా | 9.1% | 3.5% | 1101 గ్రా |
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.08 గ్రా | ~ | |||
నీటి | 56 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.5% | 1% | 4059 గ్రా |
యాష్ | 0.9 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, ఆర్ఇ | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 2.6% | 1500 గ్రా |
బీటా కారోటీన్ | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.4% | 10000 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.8% | 2143 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.21 mg | 1.8 mg | 11.7% | 4.5% | 857 గ్రా |
విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 9 mg | 500 mg | 1.8% | 0.7% | 5556 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.3% | 1667 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.4% | 2857 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.5% | 8000 గ్రా |
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3.9% | 1000 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 గ్రా |
విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.02 μg | 10 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 గ్రా |
విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 1.6% | 2381 గ్రా |
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.98 mg | 20 mg | 4.9% | 1.9% | 2041 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 178 mg | 2500 mg | 7.1% | 2.7% | 1404 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 138 mg | 1000 mg | 13.8% | 5.3% | 725 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 2.9% | 1333 గ్రా |
సోడియం, నా | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.3% | 3023 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 38 mg | 1000 mg | 3.8% | 1.5% | 2632 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 120 mg | 800 mg | 15% | 5.8% | 667 గ్రా |
క్లోరిన్, Cl | 54 mg | 2300 mg | 2.3% | 0.9% | 4259 గ్రా |
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 గ్రా |
అయోడిన్, నేను | 43 μg | 150 μg | 28.7% | 11.1% | 349 గ్రా |
కోబాల్ట్, కో | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 5% | 769 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 0.3% | 14286 గ్రా |
రాగి, కు | 15 μg | 1000 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 గ్రా |
మాలిబ్డినం, మో. | 7 μg | 70 μg | 10% | 3.9% | 1000 గ్రా |
ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 22 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 18182 గ్రా |
క్రోమ్, Cr | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.5% | 7143 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.32 mg | 12 mg | 2.7% | 1% | 3750 గ్రా |
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
లాక్టోజ్ | 4.9 గ్రా | ~ | |||
సుక్రోజ్ | 15 గ్రా | ~ |
శక్తి విలువ 259 కిలో కేలరీలు.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- అయోడిన్ థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరులో పాల్గొంటుంది, హార్మోన్లు (థైరాక్సిన్ మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్) ఏర్పడతాయి. మానవ శరీరంలోని అన్ని కణజాలాల కణాల పెరుగుదల మరియు భేదం, మైటోకాన్డ్రియల్ శ్వాసక్రియ, ట్రాన్స్మెంబ్రేన్ సోడియం నియంత్రణ మరియు హార్మోన్ల రవాణాకు ఇది అవసరం. తగినంతగా తీసుకోవడం హైపోథైరాయిడిజంతో స్థానిక గోయిటర్ మరియు జీవక్రియ మందగించడం, ధమనుల హైపోటెన్షన్, పెరుగుదల రిటార్డేషన్ మరియు పిల్లలలో మానసిక అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్లను సక్రియం చేస్తుంది.
శక్తి విలువ లేదా కేలరీల కంటెంట్ జీర్ణక్రియ సమయంలో ఆహారం నుండి మానవ శరీరంలో విడుదలయ్యే శక్తి పరిమాణం. ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ 100 గ్రాములకు కిలో కేలరీలు (kcal) లేదా కిలో-జూల్స్ (kJ)లో కొలుస్తారు. ఉత్పత్తి. ఆహారం యొక్క శక్తి విలువను కొలవడానికి ఉపయోగించే కిలో కేలరీలను "ఆహార క్యాలరీ" అని కూడా పిలుస్తారు, కాబట్టి (కిలో) కేలరీలలో కేలరీలను పేర్కొనేటప్పుడు కిలో ఉపసర్గ తరచుగా విస్మరించబడుతుంది. మీరు రష్యన్ ఉత్పత్తుల కోసం వివరణాత్మక శక్తి పట్టికలను చూడవచ్చు.
పోషక విలువ - ఉత్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల కంటెంట్.
ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ - ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క లక్షణాల సమితి, సమక్షంలో అవసరమైన పదార్థాలు మరియు శక్తి కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక అవసరాలు సంతృప్తి చెందుతాయి.
విటమిన్లు, మానవులు మరియు చాలా సకశేరుకాల ఆహారంలో తక్కువ పరిమాణంలో అవసరమైన సేంద్రియ పదార్థాలు. విటమిన్లు సాధారణంగా జంతువుల కంటే మొక్కలచే సంశ్లేషణ చేయబడతాయి. విటమిన్ల రోజువారీ మానవ అవసరం కొన్ని మిల్లీగ్రాములు లేదా మైక్రోగ్రాములు మాత్రమే. అకర్బన పదార్ధాల మాదిరిగా కాకుండా, విటమిన్లు బలమైన తాపన ద్వారా నాశనం అవుతాయి. చాలా విటమిన్లు అస్థిరంగా ఉంటాయి మరియు వంట లేదా ఆహార ప్రాసెసింగ్ సమయంలో “పోతాయి”.