ఇన్‌స్టా అల్పాహారం: మేము తినడానికి మరియు ఇష్టపడటానికి ఉడికించాలి

అల్పాహారం, మేము తరచూ దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నప్పటికీ, ఎవరైనా ఏమి చెప్పినా, అతి ముఖ్యమైన భోజనం. మరియు అది ఉండటమే కాదు, సమతుల్యత కూడా కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మరియు అందమైన! అన్నింటికంటే, మీరు ఉదయం మీ అల్పాహారం యొక్క చిత్రాన్ని తీస్తే, తరువాత పగటిపూట ఈ ఫోటో కోసం ఇష్టాలను స్వీకరించడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది!

మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం మేము వంటకాలను సిద్ధం చేసాము. మీ రోజును గొప్పగా ఎలా ప్రారంభించాలో మాతో మీరు కనుగొంటారు!

పెరుగు బెర్రీ స్మూతీ

ఈ కాక్టెయిల్ రుచికరమైన అల్పాహారం చేయడానికి సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. తాజా లేదా ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్ (లేదా బ్లూబెర్రీస్) ను అరటిపండ్లు, గ్రీక్ పెరుగు, కొంత సోయా పాలు మరియు తేనెతో కలపండి.

పండు మరియు బెర్రీ గిన్నె

కావలసినవి:

• ఒక గ్లాసు కోరిందకాయలు
• 1 సహజ పెరుగు 250 గ్రా
• 3-4 గుండ్రని టేబుల్ స్పూన్లు తృణధాన్యాలు (గ్రానోలా)
• కివి యొక్క 4 ముక్కలు
• 2 పెద్ద అరటి

తయారీ విధానం:

అరటిపండు తొక్క మరియు కదిలించు, మూసీ ఏర్పడుతుంది. మిశ్రమాన్ని కూజా దిగువన ఉంచండి. ఒలిచిన కివీలను బ్లెండర్‌తో కలపండి మరియు వాటికి 4-5 టీస్పూన్ల సహజ పెరుగు జోడించండి. ఒక సజాతీయ స్థిరత్వం పొందే వరకు ప్రతిదీ కలపండి. అరటిపండ్లపై కివి మూసీని మెల్లగా పోయాలి, పొరలు అతివ్యాప్తి చెందకూడదని గుర్తుంచుకోండి. కోరిందకాయలను కలపండి మరియు మిగిలిపోయిన సహజ పెరుగును జోడించండి. కోరిందకాయ ఐసింగ్‌తో కివి పొరను మెత్తగా పూయండి. పైభాగంలో పండ్లు మరియు మీకు ఇష్టమైన కొన్ని తృణధాన్యాలు అలంకరించండి.

అరటి, వేరుశెనగ వెన్న మరియు చియా విత్తనాలతో అభినందించి త్రాగుట

వేరుశెనగ వెన్నతో ధాన్యపు టోస్ట్‌ని బ్రష్ చేయండి, అరటిపండును ముక్కలుగా చేసి, శాండ్‌విచ్ మీద ఉంచండి, తరువాత చియా గింజలు లేదా తరిగిన బాదంతో చల్లుకోండి. ఏది సులభంగా ఉంటుంది?

టమోటాలు మరియు రికోటాతో ధాన్యం క్రౌటన్లు

తృణధాన్యాల బ్రెడ్ యొక్క రెండు ముక్కలను రికోటాతో మరియు పైన సన్నగా ముక్కలు చేసిన టమోటాలతో బ్రష్ చేయండి. కొన్ని బాల్సమిక్ వెనిగర్ పోయాలి మరియు ఎండిన బాసిల్‌తో చల్లుకోండి. 5-7 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉంచండి మరియు రుచిని ఆస్వాదించండి.

అవోకాడో మరియు గుడ్డుతో టోస్ట్

కొన్నిసార్లు సరళమైనది మంచిది. అవోకాడో పేస్ట్‌తో రెండు తృణధాన్యాలు మరియు ముందుగా వండిన (వేడి) టోస్ట్‌లను బ్రష్ చేయండి మరియు మిరియాలు మరియు చిటికెడు ఉప్పుతో చల్లుకోండి. బాణలిలో, రెండు ఉడికించిన గుడ్లను ఉడికించి, వాటిని శాండ్‌విచ్‌లపై ఉంచండి. మీరు దానికి కొద్దిగా వెల్లుల్లిని జోడించవచ్చు.

చాక్లెట్ తో వేరుశెనగ వెన్నలో అరటి

అరటిపండు తొక్క తీసి అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. అప్పుడు వాటిని కర్రలపై స్లైడ్ చేసి, కరిగిన చాక్లెట్‌తో కలిపి వేరుశెనగ వెన్నలో ముంచండి. మీకు ఇష్టమైన గింజలు లేదా దాల్చినచెక్కతో చల్లుకోండి. చాలా సరళమైనది మరియు చాలా రుచికరమైనది!

బాన్ ఆకలి మరియు అందమైన ఫోటోలు!

ఇంతకుముందు మేము చాలా ఇష్టాలను సేకరించడానికి ఆహారాన్ని ఎలా సరిగ్గా ఫోటో తీయాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడాము మరియు రోజంతా మెదడును నిరోధించగల చాలా విజయవంతమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ గురించి హెచ్చరించాము.