శుభ్రపరచడం, వంట చేయడం, పిల్లల సంరక్షణ - ఈ సాధారణ ఇంటి పనులు తరచుగా మహిళల భుజాలపై ఉంటాయి, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు, కానీ కనీసం ప్రతి ఒక్కరికీ దాని గురించి తెలుసు. మరొక రకమైన, మానసిక మరియు అస్పష్టమైన లోడ్‌ను ప్రకటించడానికి ఇది సమయం కాదా, దీనికి నిజాయితీ పంపిణీ కూడా అవసరం? మనస్తత్వవేత్త ఎలెనా కెచ్మనోవిచ్ కుటుంబం ఏ అభిజ్ఞా పనులను ఎదుర్కొంటుందో వివరిస్తుంది మరియు వాటిని తీవ్రంగా తీసుకోవాలని సూచించింది.
కింది నాలుగు స్టేట్‌మెంట్‌లను చదివి, పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఏదైనా మీకు వర్తిస్తుందో లేదో పరిశీలించండి.
- నేను చాలా వరకు హౌస్ కీపింగ్ చేస్తాను-ఉదాహరణకు, నేను వారానికి మెనులను ప్లాన్ చేస్తాను, అవసరమైన కిరాణా సామాగ్రి మరియు గృహోపకరణాల జాబితాలను తయారుచేస్తాను, ఇంట్లో ప్రతిదీ సరిగ్గా పని చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు వస్తువులను మరమ్మతులు/పరిష్కరించడం/సర్దుబాటు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు అలారం పెంచండి .
- కిండర్ గార్టెన్ లేదా పాఠశాలతో పరస్పర చర్య చేయడం, పిల్లల కార్యకలాపాలు, ఆటలు, నగరం చుట్టూ తిరిగే లాజిస్టిక్‌లను సమన్వయం చేయడం మరియు వైద్యులను సందర్శించడం వంటి విషయాల్లో నేను "డిఫాల్ట్ పేరెంట్"గా పరిగణించబడ్డాను. పిల్లలకు కొత్త బట్టలు మరియు ఇతర నిత్యావసర వస్తువులు, అలాగే వారి పుట్టినరోజులకు బహుమతులు కొనడానికి ఇది సమయం కాదా అని నేను చూస్తున్నాను.
- నేను బయటి సహాయాన్ని నిర్వహించేవాడిని, ఉదాహరణకు, ఒక నానీ, ట్యూటర్‌లు మరియు au పెయిర్‌ను కనుగొనడం, హస్తకళాకారులు, బిల్డర్లు మొదలైన వారితో పరస్పర చర్య చేయడం.
- నేను కుటుంబం యొక్క సామాజిక జీవితాన్ని సమన్వయం చేస్తాను, థియేటర్ మరియు మ్యూజియంలకు దాదాపు అన్ని పర్యటనలు, పట్టణం వెలుపల పర్యటనలు మరియు స్నేహితులతో సమావేశాలు, విహారయాత్రలు మరియు సెలవులను ప్లాన్ చేయడం, ఆసక్తికరమైన నగర సంఘటనలను ట్రాక్ చేయడం.
మీరు కనీసం రెండు స్టేట్‌మెంట్‌లతో ఏకీభవిస్తే, మీ కుటుంబంలో మీరు పెద్ద అభిజ్ఞా భారాన్ని కలిగి ఉంటారు. వంట చేయడం, శుభ్రపరచడం, లాండ్రీ చేయడం, కిరాణా షాపింగ్, పచ్చికను కత్తిరించడం లేదా ఇంట్లో లేదా బయట పిల్లలతో గడపడం వంటి సాధారణ పనులను నేను జాబితా చేయలేదని గమనించండి. చాలా కాలంగా, ఈ నిర్దిష్ట పనులు ఇంటి పనితో గుర్తించబడ్డాయి. కానీ అభిజ్ఞా పని పరిశోధకులు మరియు ప్రజలను తప్పించింది, ఎందుకంటే దీనికి శారీరక శ్రమ అవసరం లేదు, ఒక నియమం వలె, కనిపించదు మరియు సమయ ఫ్రేమ్‌ల ద్వారా పేలవంగా నిర్వచించబడింది.
వనరులను గుర్తించడం విషయానికి వస్తే (ఇది కిండర్ గార్టెన్‌ను కనుగొనే ప్రశ్న అని చెప్పండి), పురుషులు ఈ ప్రక్రియలో మరింత చురుకుగా పాల్గొంటారు.
ఇంటిపనులు మరియు పిల్లల సంరక్షణ చాలావరకు స్త్రీలు సాంప్రదాయకంగా చేస్తారు. ఇటీవలి దశాబ్దాలలో, గృహ విధులు సమానంగా పంపిణీ చేయబడిన మరిన్ని కుటుంబాలు కనిపించాయి, అయితే స్త్రీలు, పని చేసేవారు కూడా పురుషుల కంటే ఇంటి పనుల్లో చాలా బిజీగా ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
వాషింగ్టన్, DCలో, నేను ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, మహిళలు తరచుగా ప్రారంభ లేదా ముగింపు లేని మరియు తమకు తాముగా సమయం లేని అనేక పనులతో నిమగ్నమై ఉన్నందుకు నిరాశను వ్యక్తం చేస్తారు. అంతేకాకుండా, ఈ కేసులను స్పష్టంగా నిర్వచించడం మరియు కొలవడం కూడా కష్టం.
హార్వర్డ్ సామాజిక శాస్త్రవేత్త అల్లిసన్ డామింగర్ ఇటీవల ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రచురించారు1దీనిలో ఆమె అభిజ్ఞా శ్రమను నిర్వచిస్తుంది మరియు వివరిస్తుంది. 2017లో, ఆమె 70 మంది వివాహిత పెద్దలతో (35 జంటలు) లోతైన ఇంటర్వ్యూలు నిర్వహించింది. వారు మధ్యతరగతి మరియు ఎగువ మధ్యతరగతి, కళాశాల విద్య మరియు కనీసం 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ఒక పిల్లవాడు.
ఈ పరిశోధన ఆధారంగా, డామింగర్ అభిజ్ఞా పని యొక్క నాలుగు భాగాలను వివరించాడు:
- అంచనా అనేది రాబోయే అవసరాలు, సమస్యలు లేదా అవకాశాల గురించి అవగాహన మరియు అంచనా.
- వనరుల గుర్తింపు — సమస్యను పరిష్కరించడానికి సాధ్యమైన ఎంపికల గుర్తింపు.
- గుర్తించబడిన ఎంపికలలో ఉత్తమమైన ఎంపికను నిర్ణయం తీసుకోవడం.
- నియంత్రణ - నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు అవసరాలను తీర్చడం.
డామింగర్ యొక్క అధ్యయనం, అనేక ఇతర వృత్తాంత సాక్ష్యాల వలె, అంచనా మరియు నియంత్రణ ఎక్కువగా మహిళల భుజాలపై పడుతుందని సూచిస్తుంది. వనరులను గుర్తించడం విషయానికి వస్తే (కిండర్ గార్టెన్‌ను కనుగొనే ప్రశ్న తలెత్తుతుందని చెప్పండి), పురుషులు ఈ ప్రక్రియలో మరింత చురుకుగా పాల్గొంటారు. కానీ అన్నింటికంటే ఎక్కువగా వారు నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియలో పాల్గొంటారు - ఉదాహరణకు, ఒక కుటుంబం నిర్దిష్ట ప్రీస్కూల్ లేదా కిరాణా డెలివరీ కంపెనీని నిర్ణయించుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు. అయితే, మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ, పెద్ద నమూనాలో, ఈ కథనం యొక్క ముగింపులు ఎంత నిజమో తెలుసుకోవచ్చు.
మానసిక పనిని చూడడం మరియు గుర్తించడం ఎందుకు చాలా కష్టం? మొదటిది, ఇది తరచుగా అందరికీ కనిపించదు, కానీ దానిని నిర్వహించే వ్యక్తికి. ముఖ్యమైన వర్క్ ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు రాబోయే పిల్లల ఈవెంట్ గురించి ఏ తల్లి రోజంతా చాట్ చేయదు?
చాలా మటుకు, రిఫ్రిజిరేటర్ దిగువ డ్రాయర్‌లో మిగిలిపోయిన టమోటాలు చెడిపోయాయని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు సాయంత్రం తాజా కూరగాయలు కొనాలని మానసిక గమనిక చేస్తుంది లేదా సూపర్ మార్కెట్‌కు వెళ్లాలని భర్తను హెచ్చరిస్తుంది. వారు ఖచ్చితంగా స్పఘెట్టిని వండడానికి అవసరమైనప్పుడు గురువారం కంటే తర్వాత కాదు.
మరియు, చాలా మటుకు, ఆమె, బీచ్‌లో సన్‌బాత్ చేస్తూ, తన కొడుకుకు పరీక్షలకు సిద్ధం కావడానికి ఏ వ్యూహాలు ఉత్తమం అని ఆలోచిస్తుంది. మరియు అదే సమయంలో స్థానిక ఫుట్‌బాల్ లీగ్ కొత్త అప్లికేషన్‌లను అంగీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేస్తుంది. ఈ అభిజ్ఞా పని తరచుగా ఇతర కార్యకలాపాలకు సమాంతరంగా "నేపథ్యం"లో జరుగుతుంది మరియు ఎప్పటికీ ముగియదు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి ఈ ఆలోచనలపై ఎంత సమయం గడుపుతాడో లెక్కించడం దాదాపు అసాధ్యం, అయినప్పటికీ అవి ప్రధాన పనిని చేయడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అతని దృష్టిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఒక పెద్ద మానసిక భారం భాగస్వాముల మధ్య ఉద్రిక్తత మరియు వివాదాలకు మూలంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ఈ పని ఎంత భారంగా ఉందో మరొక వ్యక్తి అభినందించడం కష్టం. కొన్నిసార్లు దీన్ని నిర్వహించే వారు తమపై తాము ఎన్ని బాధ్యతలు మోపుతున్నారో గమనించరు మరియు నిర్దిష్ట పనిని పూర్తి చేయడం ద్వారా వారు ఎందుకు సంతృప్తి చెందలేరో అర్థం చేసుకోలేరు.
అంగీకరిస్తున్నారు, ప్రత్యేక అవసరాలు ఉన్న మీ పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పాఠ్యాంశాలను పాఠశాల ఎలా అమలు చేస్తుందో నిరంతరం పర్యవేక్షించడం కంటే తోట కంచెను చిత్రించడంలో ఆనందాన్ని అనుభవించడం చాలా సులభం.
కాబట్టి, విధుల భారాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు కుటుంబ సభ్యుల మధ్య వాటిని మరింత సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి బదులుగా, ఇంటి "సూపర్‌వైజర్" ప్రతిదీ పర్యవేక్షించడం కొనసాగిస్తుంది, తనను తాను పూర్తిగా అలసిపోతుంది. మానసిక అలసట, ప్రతికూల వృత్తిపరమైన మరియు శారీరక పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
మెనూ ప్లానింగ్ యాప్ వంటి కాగ్నిటివ్ లోడ్ భారాన్ని తగ్గించడానికి రూపొందించబడిన ఏదైనా కొత్తదనాన్ని అన్వేషించండి
ఈ వచనాన్ని చదువుతున్నప్పుడు మీరు అంగీకరిస్తున్నారా? నా కన్సల్టింగ్ పనిలో నేను పరీక్షించిన కొన్ని వ్యూహాలను పరిశీలించండి:
1. మీరు సాధారణంగా వారంలో చేసే అన్ని అభిజ్ఞా భారాన్ని ట్రాక్ చేయండి. ముఖ్యంగా అవసరమైన పనులు చేస్తున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మీరు నేపథ్యంలో చేసే ప్రతి పనిని గుర్తుంచుకోండి. మీకు గుర్తున్న ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి.
2. మీకు తెలియకుండానే మీరు ఎంత చేస్తున్నారో గుర్తించండి. కాలానుగుణంగా మీకు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు మరింత వెచ్చదనం మరియు కరుణతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి ఈ ఆవిష్కరణను ఉపయోగించండి.
3. మానసిక పనిభారం యొక్క మరింత సమానమైన విభజన యొక్క అవకాశాన్ని మీ భాగస్వామితో చర్చించండి. మీరు ఎంత చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ద్వారా, అతను లేదా ఆమె కొన్ని పనిని తీసుకోవడానికి అంగీకరించే అవకాశం ఉంది. బాధ్యతలను పంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, భాగస్వామి తనకు తానుగా ఏది మంచిదో మరియు చేయాలనుకుంటున్నారో దానిని బదిలీ చేయడం.
4. మీరు ప్రత్యేకంగా పనిపై లేదా క్రీడల శిక్షణపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సమయాన్ని కేటాయించండి. ఏదైనా దేశీయ సమస్య గురించి ఆలోచించాలని మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు, చేతిలో ఉన్న పనికి తిరిగి వెళ్లండి. మీరు బహుశా కొన్ని సెకన్ల విరామం తీసుకోవాలి మరియు మరచిపోకుండా ఉండటానికి గృహ సమస్యకు సంబంధించి వచ్చిన ఆలోచనను వ్రాయవలసి ఉంటుంది.
పని లేదా శిక్షణను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు పరిష్కరించాల్సిన సమస్యపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టగలరు. ముందుగానే లేదా తరువాత, మీ శ్రద్ధ మరింత ఎంపిక అవుతుంది (క్రమబద్ధమైన బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం సహాయపడుతుంది).
5. అభిజ్ఞా భారాన్ని తగ్గించడానికి రూపొందించబడిన ఏదైనా సాంకేతిక ఆవిష్కరణలను అన్వేషించండి. ఉదాహరణకు, మెను ప్లానర్ లేదా పార్కింగ్ సెర్చ్ యాప్, టాస్క్ మేనేజర్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన వనరులను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
కొన్నిసార్లు గొప్ప మానసిక భారం మనపైనే కాకుండా, ఈ “పడవ”లో మనం ఒంటరిగా లేమని గ్రహించడం మనకు జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
1 అల్లిసన్ డామింగర్ "ది కాగ్నిటివ్ డైమెన్షన్ ఆఫ్ హౌస్‌హోల్డ్ లేబర్", అమెరికన్ సోషియోలాజికల్ రివ్యూ, నవంబర్,
రచయిత గురించి: ఎలెనా కెచ్మనోవిచ్ ఒక అభిజ్ఞా మనస్తత్వవేత్త, ఆర్లింగ్టన్/DC బిహేవియరల్ థెరపీ ఇన్స్టిట్యూట్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు డైరెక్టర్ మరియు జార్జ్‌టౌన్ విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ విభాగంలో విజిటింగ్ ప్రొఫెసర్.