పరిశోధన చేసినప్పటికీ, medicineషధం చికిత్స చేయడానికి ఇంకా నమ్మదగినది ఏమీ అందించలేదు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. ఈరోజుల్లో దీన్ని చాలా ఎక్కువగా ట్రీట్ చేస్తున్నారు మానసిక స్థాయి అని శారీరక ప్రణాళిక, ఇది మెదడు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ మధ్య పరస్పర చర్యలను ప్రభావితం చేసే రుగ్మత⁶.

మీ మార్చడం ఆహార మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను విజయవంతంగా తగ్గించడం వలన తేలికపాటి లేదా మితమైన సందర్భాలలో లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.

అసౌకర్యం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పుడు, డాక్టర్ సూచించవచ్చు ఫార్మాస్యూటికల్స్ ఇది ప్రేగు కదలికలు మరియు సంకోచాలపై పని చేయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆహార

ఆహార డైరీ

చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఏమి తింటున్నారో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని వారాలపాటు వ్రాయమని సిఫార్సు చేయబడింది ఆహార పదార్థాలు క్రమపద్ధతిలో అసౌకర్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అప్పుడు, మీ మెనూ నుండి సమస్య ఉన్న ఆహారాలను తొలగించడం లేదా వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది. A నుండి సలహా పౌష్టికాహార గొప్ప సహాయం చేయవచ్చు. వారు కొత్త, బాగా అనుకూలమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడతారు.

అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు

• వినియోగాన్ని పెంచండి కరిగే ఫైబర్, అవి పేగుపై సున్నితంగా ఉంటాయి కాబట్టి: వోట్ తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్, బార్లీ మరియు బార్లీ క్రీమ్, ఉదాహరణకు.
• వినియోగాన్ని తగ్గించండి కరగని ఫైబర్, ఎందుకంటే అవి ప్రేగు యొక్క సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి: మొత్తం గోధుమలు, గోధుమ ఊక మరియు బెర్రీలు, ఉదాహరణకు.
• తగ్గించండి కొవ్వు, ఎందుకంటే అవి పేగు సంకోచాలను చాలా ప్రేరేపిస్తాయి.
• ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ప్రతిచర్యలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. పులియబెట్టడానికి ఎక్కువగా అవకాశం ఉన్న ఆహారాలు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (లాక్టోస్ అసహనానికి), స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్నవి (ఉదాహరణకు, షుగర్ లెస్ చూయింగ్ గమ్‌లో సార్బిటాల్) లేదా మన్నిటాల్ (ఒక చక్కెర-ఆల్కహాల్) మరియు ఫ్రక్టోజ్ ఉన్నవి (యాపిల్ వంటివి. వాటి తొక్కలు, అత్తి పండ్లను మరియు ఖర్జూరంతో).

   

  చిక్కుళ్ళు మరియు శిలువలు (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మొదలైనవి) కూడా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అదనపు పేగు వాయువును పీల్చే ఫార్మసీలలో obtainషధాలను పొందడం సాధ్యమవుతుందని గమనించాలి. మా షీట్ ఫంక్షనల్ జీర్ణ రుగ్మతలను సంప్రదించండి.

  ప్రధానంగా ప్రత్యేక. ఇది ప్రజలకు సిఫార్సు చేయబడింది లాక్టోజ్ సరిపడని లాక్టోస్ కలిగిన ఆహారాలను తొలగించండి లేదా లాక్టేజ్ మాత్రలను తీసుకోండి (ఉదా. లాక్టైడ్), లాక్టోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్, తద్వారా శరీరానికి ముఖ్యమైన కాల్షియం మూలం అందకుండా పోతుంది. మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉన్నారో లేదో తెలియజేసే పరీక్షలు ఉన్నాయి. మరింత సమాచారం కోసం పోషకాహార నిపుణుడు లేదా మీ వైద్యుడిని అడగండి.

• ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, కాఫీ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి ప్రేగు సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
• మూలికలతో సుగంధ ద్రవ్యాలు (మిరియాలు, మిరప, కారం, మొదలైనవి) భర్తీ చేయండి.
• భోజనం చివరిలో సలాడ్ మరియు పచ్చి కూరగాయలు తినండి.
• రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి.
• వద్ద తినండి సాధారణ గంటలు, బాగా నమలు మరియు భోజనాన్ని దాటవద్దు.

మరింత సమాచారం కోసం, మా స్పెషల్ డైట్ ఇరిటబుల్ బోవెల్ సిండ్రోమ్ ఫ్యాక్ట్ షీట్ చూడండి.

ఒత్తిడి తగ్గింపు

ప్రజలు ఒత్తిడి రోజువారీ జీవితంలో ఊహించని మరియు ఇతర అస్థిరపరిచే సంఘటనలకు తక్కువ ప్రతిస్పందించడం అనేది తీవ్రతరం చేసే అంశం, ఇది తరచుగా ప్రేగుల కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

మా సడలింపు పద్ధతులు "సంతానోత్పత్తి" ని ఆపడానికి వాటి ఉపయోగాలు ఉన్నాయి, కానీ నిజంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలంటే, మనం మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి, నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ అభ్యాసం స్వతంత్రంగా లేదా మానసిక చికిత్సలో చేయవచ్చు. నిజమే, అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది^{1, 29}.

మీరు సహాయం చేయగల అదే సమస్యలతో ఇతర వ్యక్తులను కలవడం. ప్రవర్తనా medicineషధం నిపుణుల నుండి సమూహ చర్చలు మరియు సలహాలు వ్యక్తికి వారి సిండ్రోమ్‌ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు క్రమంగా వారి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. యొక్క జాబితాను చూడండి మద్దతు సమూహాలు ఈ షీట్ చివరిలో.

మాయో క్లినిక్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి క్రింది విధానాలను కూడా సూచిస్తుంది:

- యోగా;

- మసాజ్ థెరపీ;

- ధ్యానం.

అదనంగా, చేయండిశారీరక వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా (రోజుకు 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మలబద్ధకంతో పోరాడటానికి మంచి మార్గం.

మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఒత్తిడిపై మా ఫైల్‌ను చూడండి.

ఫార్మాస్యూటికల్స్

కొంతమందికి ఒక అవసరం కావచ్చు అదనపు సహాయం వారి లక్షణాలు తగ్గడానికి. వారు ఉపయోగించమని డాక్టర్ సూచించవచ్చు ఫార్మాస్యూటికల్స్ ఉపశమనానికి దోహదం చేస్తాయి.

• మీరు కలిగి ఉంటే ఒక మలబద్ధకం: యొక్క అనుబంధాలు ఫైబర్స్, బ్యాలస్ట్ లేదా బల్క్ లాక్సేటివ్స్ అని కూడా అంటారు (ఉదాహరణకు, మెటాముసిల్ మరియు ప్రొడిమీ), లేదా ఎమోలియంట్స్ (మలాలను మృదువుగా చేస్తుంది) డోక్యుసేట్ సోడియం (కొలేస్ ®) లేదా సోఫ్లాక్స్ based ఆధారంగా సహాయపడవచ్చు. అవి ప్రభావం చూపకపోతే, ఓస్మోటిక్ లాక్సిటివ్స్ (పాలు ఆఫ్ మెగ్నీషియా, లాక్టులోజ్, కోలైటె, ఫ్లీటె) ఉపయోగించవచ్చు. ఉద్దీపన భేదిమందులు (ఉదా. ఎక్స్-లాక్స్) మాత్రమే ఉపయోగించాలి ఆఖరి తోడు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలికంగా, అవి పేగు యొక్క చలనానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• మీరు కలిగి ఉంటే ఒక అతిసారం: ది ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ తరచుగా మలం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అతిసారం నిరోధక మందులను ఉపయోగించే ముందు వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు. వారు విరేచనాల నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, మీరు లోపెరామైడ్ (ఇమోడియం ®, ఉదాహరణకు) వంటి అతిసారం నిరోధక మందులను ఉపయోగించవచ్చు.
• నొప్పి విషయంలో: certains యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ (దుస్సంకోచాలతో పోరాడే పదార్థాలు) కండరాల సడలింపుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఉదాహరణకు పినావేరియం బ్రోమైడ్ (డైసెటెల్ example, ఉదాహరణకు) లేదా ట్రైమెబుటిన్ (మాడ్యులోన్, ఉదాహరణకు). ఇతరులు పరోక్షంగా వ్యవహరిస్తారు, డైసైక్లోమైన్ మరియు హ్యోస్సైమైన్ వంటివి. ఈ చికిత్సలు రోగికి ఉపశమనం కలిగించనప్పుడు, తక్కువ మోతాదులో యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడవచ్చు, ఎందుకంటే అవి పేగు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి, ప్రత్యేకించి అతిసారం ఉన్న వ్యక్తులలో.