బరువు పెరుగుతుందనే భయానికి శాస్త్రీయ నామం ఒబెసోఫోబియా. ఒబెసోఫోబియా యొక్క కారణాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, అలాగే దాని తీవ్రత యొక్క డిగ్రీ. బరువు పెరుగుతుందనే భయం పెరగడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
– అందం యొక్క ప్రమాణాలను చేరుకోవాలనే కోరిక, ఒకరి స్వంత రూపాన్ని తిరస్కరించడం లేదా ఒకరి వ్యక్తి యొక్క వక్రీకరించిన అవగాహన.
- కుటుంబంలో లావుగా ఉన్నవారు ఉన్నారు, అధిక బరువు ఉండే అవకాశం ఉంది. మీరు బరువు కోల్పోయారు మరియు గత స్థితికి తిరిగి రావడానికి భయపడుతున్నారు.
- సమస్య అధిక బరువు కాదు - స్థిరమైన క్యాలరీల లెక్కింపు, మీరు తినే దాని గురించి చింతించడం మరింత తీవ్రమైన సమస్య నుండి దృష్టి మరల్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఏదైనా భయం మన జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది మినహాయింపు కాదు. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు బరువు పెరగడానికి నిరంతరం భయం మరియు ఆహార భయం బరువు పెరుగుట రేకెత్తిస్తాయి అని నిర్ధారణకు వచ్చారు. పెరిగిన ఆకలి అనేది ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి మన శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఒబెసోఫోబియా అనోరెక్సియా మరియు బులీమియా వంటి పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
కాబట్టి మనం అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటే ఏమి చేయాలి?
మీ భయాలకు కారణాలను విశ్రాంతి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా భయపెట్టేది ఏమిటి? మనస్తత్వవేత్తలు మీ భయాన్ని ముఖంలో ఎదుర్కోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మీకు దాని ప్రాముఖ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ భయాన్ని కలుసుకున్నారా? చేయవలసిన రెండవ విషయం ఏమిటంటే, చెత్త దృష్టాంతాన్ని ఊహించడం. మీరు ఎక్కువగా భయపడినది జరిగిందని ఊహించుకోండి. దీని పర్యవసానాలను ఊహించండి. సమస్య యొక్క మానసిక అనుభవం అలవాటుపడటానికి సహాయపడుతుంది, ఆ తర్వాత అది అంత భయానకంగా అనిపించదు మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం కూడా సులభం అవుతుంది.
- చురుకైన జీవనశైలి మరియు క్రీడలు అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కనీసం, మీరు స్వీయ నిందకు తక్కువ సమయం ఉంటుంది. అదనంగా, క్రీడలు ఆడటం ఆనందం యొక్క హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది మరియు సహజంగానే, మిమ్మల్ని మీరు ఆకృతిలో ఉంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. మరియు ఇది మీపై మరియు మీ సామర్ధ్యాలపై మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
- బుద్ధిగా తినండి. మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి మీ స్వంత పోషకాహార వ్యవస్థను సృష్టించే అవకాశం ఉంటే అది చాలా బాగుంది. మీ ఆహారం నుండి హానికరమైన ఆహారాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయండి.
- చివరగా, "సన్నగా ఉండటం" అనే పనిపై దృష్టి పెట్టకుండా, "ఆరోగ్యంగా ఉండటం" అనే పనిపై దృష్టి పెట్టండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటం అనేది “+” గుర్తుతో కూడిన పని, సానుకూలమైనది, ఈ సందర్భంలో మీరు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ జీవితానికి చాలా కొత్త మరియు ఉపయోగకరమైన విషయాలను జోడించాలి (క్రీడలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆసక్తికరమైన పుస్తకాలు మొదలైనవి). అందువల్ల, అనవసరమైనవన్నీ మీ జీవితాన్ని వదిలివేస్తాయి.