ఇతడే ఎక్కువగా మహిళలపై దాడి చేసేవాడు. మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి నివారించాలి?

రొమ్ము క్యాన్సర్ పరిశోధన కోసం పోలిష్ సొసైటీ ఆధ్వర్యంలో రూపొందించబడిన 2014 నివేదిక ప్రకారం, 2012లో, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రపంచంలో కొత్తగా నిర్ధారణ అయిన అన్ని ఆంకోలాజికల్ కేసులలో రెండవ స్థానంలో ఉంది - ఇది దాదాపు 2% కేసులకు కారణమవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, పోలాండ్‌లో కూడా ఇది అన్ని రోగ నిర్ధారణలలో దాదాపు 12%. మరియు ఇది ఉత్తమంగా అధ్యయనం చేయబడిన క్యాన్సర్లలో ఒకటి అయినప్పటికీ - దాని గురించి మాకు ఇప్పటికే చాలా తెలుసు మరియు దాని చికిత్స మాకు అనేక అవకాశాలను అందిస్తుంది, గత 23 సంవత్సరాలుగా దీని సంభవం నిరంతరం పెరుగుతోంది. ఇది 30-50 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళలను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ యువకులలో ఇది మరింత తరచుగా నిర్ధారణ అవుతుంది. నేషనల్ క్యాన్సర్ రిజిస్ట్రీ నుండి వచ్చిన డేటా ప్రకారం, 69-20 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ సంభవం రెట్టింపు అయింది. ప్రతి సంవత్సరం, ఇది 49 మంది రోగులలో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మరియు రాబోయే కొన్ని సంవత్సరాలలో, ప్రతి సంవత్సరం, ఈ వ్యాధి 18 కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా వేయబడింది.

రొమ్ము క్యాన్సర్ ఒక వ్యాధి, దురదృష్టవశాత్తు, పోలాండ్‌లో చాలా తరచుగా ప్రాణాంతకం. ఇది కృత్రిమమైనది మరియు మొదట లక్షణరహితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాబట్టి చాలా కేసులు అధునాతన దశలో మాత్రమే నిర్ధారణ చేయబడతాయి. పోల్స్‌ను ప్రభావితం చేసే అన్ని క్యాన్సర్లలో మరణాల పరంగా ఇది మూడవ స్థానంలో ఉందని అంచనా వేయబడింది. అదే సమయంలో, 3 నుండి డేటా చూపినట్లుగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ మహిళల్లో 2013% మరణాలకు కారణమైంది, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ తర్వాత వెంటనే ఆ స్థానంలో ఉంది. ఇది ప్రత్యేకంగా వ్యక్తిగత కోణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నివేదిక రచయితలు నొక్కిచెప్పినట్లు, పోలిష్ సొసైటీ ఫర్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఆధ్వర్యంలో, రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీ పని చేయలేకపోవడం అన్నింటికంటే, అసంకల్పిత ఖర్చులు అని పిలవబడే వాటిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది - “పరిమితం లేదా పూర్తిగా ఉపసంహరించుకుంటుంది సామాజిక మరియు వృత్తి జీవితం; ఈ కారణంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ మొత్తం కుటుంబాలకు మరియు రోగుల యొక్క తక్షణ వాతావరణంలో కూడా ఒక వ్యాధిగా మారుతుంది. "

రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం నివారణ అయినప్పటికీ, incl. చికిత్స యొక్క శీఘ్ర ప్రారంభానికి అనుమతించే సాధారణ పరీక్షలు, మనం తినే ఆహారం కూడా మహిళల్లో ఈ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. మనం తినే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా 9 క్యాన్సర్ కేసులలో 100 కేసులను (9%) మార్చవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు అంచనా వేస్తున్నారు. ఆహారం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదంపై పరిశోధన అసంపూర్తిగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు స్త్రీలలో కొన్ని రకాల రొమ్ము క్యాన్సర్ సంభావ్యతను పెంచుతాయని సూచించడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ గమ్మత్తైన వ్యాధి నుండి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగ్గా రక్షించుకోవాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువగా ఏమి నివారించాలో ఖచ్చితంగా తనిఖీ చేయండి.

కొవ్వు మన శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం అయినప్పటికీ, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో కొవ్వు రకం భారీ పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది. 11 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు 337 దేశాల నుండి 20-70 సంవత్సరాల వయస్సు గల 10 మంది మహిళల మెనులను విశ్లేషించిన ఇతర యూరోపియన్ శాస్త్రవేత్తలచే ఇది సూచించబడింది. చాలా సంతృప్త కొవ్వు (48 గ్రా / రోజు) తినే వారిలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 28% ఎక్కువగా ఉందని వారు కనుగొన్నారు (రోజుకు 15 గ్రా). మిలన్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు మొత్తం మరియు సంతృప్త కొవ్వుల యొక్క అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా అధిక ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల నుండి తీసుకోబడినవి, కొన్ని రకాల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, వీటిలో హార్మోన్-ఆధారితమైనవి, అంటే ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయికి ప్రతిస్పందిస్తాయి. శరీరంలో. సంతృప్త కొవ్వు యొక్క సురక్షితమైన మొత్తం ఇంకా స్థాపించబడనప్పటికీ, న్యూజెర్సీలోని రట్జర్స్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి సహా ఆంకాలజిస్టులు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన మూలాలను పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిపై చక్కెర ప్రత్యక్ష ప్రభావానికి ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్‌లోని MD ఆండర్సన్ క్యాన్సర్ సెంటర్‌కు చెందిన శాస్త్రవేత్తల బృందం, ఎలుకలపై ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రచురించింది, ఇది సాధారణ "పాశ్చాత్య" మెనుతో పోల్చదగిన పారామితులతో ఆహారాన్ని శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లలో అధికంగా ఉంటుంది. సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ 50% ఎలుకలలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి కారణమైంది. ముఖ్యముగా, ఎలుకలు వాటి ఎలుకలను ఎంత ఎక్కువగా తింటాయి, అనారోగ్య జంతువులను మరింత పరిశీలించడం ద్వారా అవి చాలా తరచుగా మెటాస్టాసైజ్ అవుతాయి. కానీ అది అంతా కాదు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటాలియన్ అధ్యయనం, ఈసారి మానవులపై, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న ఆహారాల అధిక వినియోగం మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించింది. "వాల్పేపర్" లో తీపి రొట్టెలు మాత్రమే కాకుండా, పాస్తా మరియు తెలుపు బియ్యం కూడా ఉన్నాయి. ఆహారం ఎంత వేగంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుందో మరియు భోజనం తర్వాత ఇన్సులిన్ యొక్క పెద్ద పేలుడుకు కారణమవుతుందని తేలింది, ఈస్ట్రోజెన్-ఆధారిత క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు పగటిపూట మీ మెనూలో జోడించే చక్కెర, స్వీట్లు, తేనె లేదా రెడీమేడ్ పానీయాల నుండి వచ్చే చక్కెరతో సహా, పగటిపూట తినడం మరియు త్రాగడం ద్వారా మీరు పొందే శక్తిలో 5% కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేసిన ప్రకారం, చాలా మంది మహిళలు రోజుకు 20 గ్రా చక్కెరను మించకూడదు (సుమారు 6 టీస్పూన్లు), ఇందులో ఉన్న మొత్తాలతో సహా, ఉదాహరణకు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో.

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు చక్కెర మాత్రమే కాకుండా, దాని కృత్రిమ ప్రత్యామ్నాయాలు అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధికి పరోక్షంగా దోహదపడతాయని సూచిస్తున్నారు. వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధనలో స్వీటెనర్లలో ఒకటైన సుక్రోలోజ్ రక్తంలోకి పెద్ద ఇన్సులిన్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని మరియు అధిక వినియోగంతో దాని విలువను గణనీయంగా పెంచుతుందని తేలింది. మరియు ఇది, ఇంటర్ ఎలియా ప్రకారం, ఇంగ్లాండ్‌లోని ఇంపీరియల్ కాలేజ్ లండన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ పరిశోధకులు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. 3300 మంది స్త్రీలపై జరిపిన అధ్యయనం తర్వాత, ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క అసాధారణ ప్రతిస్పందన లేదా దానిని ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడం వల్ల జీవక్రియ రుగ్మతలు ఉన్నవారు ఈ ఆటంకాలు లేని వారి కంటే క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల (WHI) యొక్క పెద్ద అధ్యయనాలలో ఒకటి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారి కంటే అత్యధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల సమూహం దాదాపు 50% ఎక్కువగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని నిర్ధారిస్తుంది. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు నేరుగా రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దోహదం చేయనప్పటికీ, వాటి వినియోగం అతిగా ఉండకూడదు మరియు మీ రోజువారీ మెనూలో వాటిని జోడించే ముందు ప్రతి "తీపి సమ్మేళనం" కోసం ఆమోదయోగ్యమైన రోజువారీ తీసుకోవడం (ADI) తనిఖీ చేయడం విలువ.

రుచికరమైనది అయినప్పటికీ, దీనిని తరచుగా తీసుకోవడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద జంతు ప్రోటీన్లను గ్రిల్ చేయడం వల్ల హెటెరోసైక్లిక్ అమైన్‌లు (HCA) అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే సమ్మేళనాలుగా నిరూపించబడ్డాయి. క్యాన్సర్ ప్రాజెక్ట్ ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, చెత్త నేరస్థులు కాల్చిన చికెన్, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం లేదా సాల్మన్ మాత్రమే కాకుండా, అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద వేయించిన మరియు కాల్చిన అన్ని రకాల మాంసం. ఇచ్చిన డిష్‌ని తయారుచేసే పద్ధతిని బట్టి HCA కంటెంట్ భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఫ్రైయింగ్ లేదా గ్రిల్లింగ్ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎల్లప్పుడూ పెరుగుతుందని సమీక్షలు నిర్ధారిస్తాయి. మీడియం లేదా తక్కువ వేయించిన మాంసాన్ని ఇష్టపడే వారితో పోలిస్తే ఎక్కువగా వండిన మాంసాన్ని తినే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు ఐదు రెట్లు ఎక్కువ అని ఒక అధ్యయనం గుర్తించింది. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని రోజూ తిన్నప్పుడు కూడా ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అమెరికన్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ కూడా మాంసాన్ని నయం చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ కారక పదార్థాల కంటెంట్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఈ పాక పద్ధతిని నివారించాలి.

ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి నిరూపితమైన ప్రమాద కారకం, వినియోగించే మొత్తంతో దీని ప్రమాదం పెరుగుతుంది. బీర్, వైన్ మరియు లిక్కర్ తాగడం వల్ల హార్మోన్లపై ఆధారపడే ఈ రకమైన క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుందని పరిశోధన స్థిరంగా చూపిస్తుంది. ఆల్కహాల్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ఇండక్షన్‌తో సంబంధం ఉన్న ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ఆల్కహాల్ అదనంగా కణాలలో DNA ను దెబ్బతీస్తుందని మరియు తద్వారా వ్యాధి యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు అభిప్రాయపడుతున్నారు. మద్యపానం చేయని వారితో పోలిస్తే, అప్పుడప్పుడు మద్యం సేవించే మహిళలకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారు తమ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం రోజుకు 2-3 పానీయాలకు పెంచితే సరిపోతుంది, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 20% ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆల్కహాలిక్ పానీయం యొక్క ప్రతి వరుస మోతాదు అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని మరో 10% పెంచుతుందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. అదే సమయంలో, 2009 అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి 3-4 పానీయాలు తాగడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న మహిళల్లో, ప్రారంభ దశలో కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందుచేత అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మహిళలు రోజుకు ఒక సారి ఆల్కహాల్ మోతాదును మించకూడదని సిఫార్సు చేస్తోంది, అంటే 350 ml బీర్, 150 ml వైన్ లేదా 45 ml బలమైన ఆల్కహాల్.

అడవిలో మద్యం మాత్రమే కాకుండా, కూరగాయలు, పండ్లు, జున్ను, మాంసం మరియు గింజలు కూడా మూసివేయబడ్డాయి. ఇప్పటికే అటువంటి 5 ప్యాకేజీల నుండి ఉత్పత్తులు శరీరంలో బిస్ఫినాల్ A (BPA) స్థాయిని 1000-1200% పెంచగలవు - మీ శరీరంలోని ఇతర పదార్ధాలతో పాటు, ఎస్ట్రాడియోల్‌ను అనుకరించే పదార్థం. యూరోపియన్ యూనియన్‌లో BPA ఉపయోగం అనుమతించబడినప్పటికీ మరియు సురక్షితమైన రసాయనంగా పేరుపొందినప్పటికీ, చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు అధిక వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. శాస్త్రవేత్తల పరిశీలనలో, ఇతరులలో స్త్రీ హార్మోన్ల సమతుల్యత, రుగ్మతలు క్యాన్సర్ కణాల ఏర్పాటును ప్రేరేపించగలవు. అధిక సీరం BPA సాంద్రతలు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఇటలీలోని కాలాబ్రియా విశ్వవిద్యాలయంలో 2012 అధ్యయనంలో చూపిన విధంగా, ఈ పదార్ధం రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి కారణమయ్యే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే కారకంగా మారవచ్చు. అందువల్ల పరిశోధకులు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని మితంగా ఉపయోగించాలని మరియు తాజా ఉత్పత్తులకు అనుకూలంగా తయారుగా ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.

అవి వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమైనప్పటికీ, అవి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఆహారానికి సంబంధించినవి. శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ లేదా అధిక ఇన్సులిన్ విలువలను పెంచడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ద్వారా 5లో 100 క్యాన్సర్ కేసులను (5%) నివారించవచ్చని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. దీనికి ఫిజికల్ యాక్టివిటీని జోడిస్తే అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలు కూడా తక్కువే. ప్రతిరోజూ 1 గంట నడక కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఫ్రెంచ్ శాస్త్రవేత్తలు క్యాన్సర్‌ను గుర్తించి, చికిత్స చేసిన తర్వాత కూడా, వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుందని, వ్యాధి పునరావృతమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కూడా నొక్కి చెప్పారు. మెరుగైన క్యాన్సర్ నివారణ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడల మొత్తం వారానికి 4-5 గంటలు. మీకు కావలసిందల్లా వేగవంతమైన నడక లేదా సైక్లింగ్ వంటి మితమైన-తీవ్రత కార్యాచరణ.