వెచ్చగా ఉంచడం మరియు బరువు పెరగడం లేదు: శరదృతువులో ఏమి తినాలి

శీతల ఉష్ణోగ్రత వైపు వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు మన ఆహారాన్ని అసంకల్పితంగా మార్చడానికి బలవంతం చేస్తాయి. శరీరం తరచుగా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం అడుగుతుంది మరియు దానిని నిరోధించడం దాదాపు అసాధ్యం. బరువు పెరగకుండా వెచ్చగా ఉండటానికి చల్లని రోజులలో ఏమి ఉంది?

వేడి సూప్

చల్లని సీజన్‌లో హాట్ సూప్ ఉత్తమ ఎంపిక. సూప్‌లను తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు మాంసం రసంతో కలిపి తయారు చేస్తారు. పోషకాహార నిపుణులు సూప్ తినాలని మధ్యాహ్న భోజనానికి కాదు, రాత్రి భోజనానికి సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా రాత్రంతా శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. 

వాస్తవానికి, మీరు బరువు పెరగకూడదనుకుంటే, సూప్ జిడ్డుగా ఉండకూడదు. ఆదర్శ - తేలికపాటి కూరగాయల సూప్. 

ధాన్యపు ఉత్పత్తులు

ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు అన్ని రకాల సైడ్ డిష్‌లు చల్లని రోజు ఇంధనం అందించడానికి పుష్కలంగా శక్తిని అందిస్తాయి. తృణధాన్యాలు విటమిన్ బి మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అంతర్గత అవయవాలు వేడి స్థాయిని సజావుగా నియంత్రించడానికి మరియు అనవసరంగా వృధా చేయకుండా సహాయపడతాయి.

అల్లం

అల్లం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క అన్ని కణజాలాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, అది మరింత కష్టపడి పనిచేయడానికి కారణమవుతుంది. అల్లం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీనిని డెజర్ట్ వంటకాలు, చారు మరియు వేడి పానీయాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

తేలికపాటి సుగంధ ద్రవ్యాలు

వేడి మసాలా దినుసులు, మొత్తం శరీరం యొక్క అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా వేడి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, కానీ వాటి ప్రభావం చాలా వేగంగా ఉంటుంది. చెమటతో వేడి కూడా అంతే త్వరగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ దాల్చినచెక్క, జీలకర్ర, మిరపకాయ, జాజికాయ మరియు మసాలా వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు క్రమంగా వేడిని విడుదల చేస్తాయి.

కొబ్బరి నూనే

ఏదైనా కొవ్వు పదార్ధాలు వేడి ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, కానీ బరువు పెరగడాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. కొబ్బరి నూనె ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు మరియు తీసుకోవడం మరియు శరీరమంతా మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

మేము గుర్తు చేస్తాము, శరదృతువు కోసం 5 పానీయాలు అనువైనవి అని మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము మరియు శరదృతువు గుమ్మడికాయ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం ఎలాగో సలహా ఇచ్చాము.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!