శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో మోకాలు ఎంత ముఖ్యమో మనలో ఎవరూ పూర్తిగా మెచ్చుకోరు. మేము తరచుగా వారి నొప్పిని తక్కువగా అంచనా వేస్తాము, అలసట లేదా ఒత్తిడితో వివరిస్తాము, మా మోకాలి కీళ్లకు సహాయం అవసరమని గ్రహించలేము. వ్యాధి యొక్క ఇతర, మరింత లక్షణ లక్షణాలను మనం అనుభవించే ముందు కీళ్లతో సమస్య ఏదైనా అవాంతరం జరుగుతుందనే మొదటి సంకేతం అని కూడా ఇది జరుగుతుంది.
మోకాలి కీలులో భాగం హింగ్డ్, దీని పని వంగడం, ఇది నడవడానికి, పరిగెత్తడానికి, కానీ కూర్చోవడానికి లేదా మోకరిల్లడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఇది కండరాలు పెద్ద మొత్తంలో పాల్గొనకుండా, మన శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచుతుంది. మోకాలి కీళ్ళు మన శరీరంలో అతిపెద్ద కీళ్ళు అని గుర్తుంచుకోండి.
వారు తరచుగా మాకు ఇబ్బంది కలిగిస్తారు, వారి నొప్పి యాంత్రిక గాయం ఫలితంగా ఉంటుంది, కానీ దుస్తులు మరియు వాపు కారణంగా కూడా నష్టం జరుగుతుంది. సమస్య యొక్క స్థాయిని మనం ఎంత త్వరగా గ్రహిస్తాము, అంత త్వరగా మేము దానిని పరిష్కరిస్తాము, ఎందుకంటే కొంత సమయం పాటు కొనసాగే నొప్పి స్వయంగా దాటిపోదు. అవి విఫలమయ్యే వరకు అవి ఎంత ముఖ్యమైనవో మనం గమనించినట్లు అనిపించదు, కానీ ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు మరియు ఇటీవలి వరకు సరళమైన కార్యకలాపాలు సవాలుగా ఉన్నప్పుడు, మన తలపై ఎరుపు లైట్ వెలుగుతుంది.
గతంలో మోకాలి నొప్పి ఐస్ లేదా హాట్ కంప్రెస్‌లతో మాత్రమే చికిత్స చేస్తారు. ఇప్పుడు మీరు సిఫార్సులను అనుసరించాలి, అంటే బరువు నియంత్రణ, మసాజ్‌లు, పునరావాసం, వేడెక్కడం జెల్‌ల వాడకం, విశ్రాంతి లేదా అధిక కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం, కానీ కదలికను పూర్తిగా వదులుకోవద్దు ఎందుకంటే అది లేకుండా మన కీళ్ళు వ్యావహారికంగా “ఉంటాయి”. మీరు సరైన బూట్లు ఎంచుకోవడానికి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. తప్పు బూట్లు కూడా మనకు సమస్యలను కలిగిస్తాయి, అందమైన, కాళ్లను ఆకృతి చేసే హైహీల్స్ మోకాలి కీళ్లకు మాత్రమే కాకుండా వెన్నెముకకు కూడా నిజమైన సవాలు. మనం ఏమి తింటాము అంటే మన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఇటీవలి పరిశోధనలు మన పోషణలో స్వల్ప మార్పు మన మోకాళ్ల పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
మన రోజువారీ ఆహారాన్ని చేపలు, బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయలు, నారింజ మరియు ఎండుద్రాక్ష రసాలను తాగడం, చాలా పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉండటం మరియు వంటలలో అల్లం ఉపయోగించడం వంటివి చేయాలని శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు. అలాగే, ప్రతిరోజూ పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి ప్రయత్నించండి, పాలు, పెరుగు, వైట్ చీజ్, మొదలైన వాటిలో ఉండే కాల్షియం మృదులాస్థి యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్. చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు గూని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మోకాళ్లకే కాకుండా అన్ని కీళ్ల సక్రమంగా పనిచేయడానికి చాలా అవసరం. మాంసాహారం, చేపలు, పండ్లతో పాటు జిలేబీ కూడా తినమని చెప్పిన మా అమ్మానాన్నల సలహాలను కూడా మీరు వినాలి. అవి కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కీళ్ల పునరుత్పత్తిని సులభతరం చేస్తుంది. తెల్ల రొట్టె, ఎర్ర మాంసం, జంతువుల కొవ్వులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కానీ పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్, కాఫీ లేదా స్ట్రాంగ్ టీని నివారించండి, ఈ ఉత్పత్తులన్నీ పెద్ద మొత్తంలో మన కీళ్లకు హానికరం. కొన్నిసార్లు, అయితే, మీరు నొప్పి నివారణ మందులు లేదా శోథ నిరోధక మందులు కోసం చేరుకోవాలి లేదా నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లాలి. పరిశోధన ప్రకారం, 7 మిలియన్లకు పైగా పోల్స్ వివిధ రకాల రుమాటిక్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి ఇది జరగనివ్వకుండా ప్రయత్నిద్దాం. మోకాలి కీళ్లను కాపాడుకుందాం, అన్ని తరువాత, వారు జీవితాంతం మనకు సేవ చేయాలి.