కులగ్ కావలసినవి
| బిల్బెర్రీ | 400.0 (గ్రా) |
| రై పిండి, విత్తనాలు | 3.0 (టేబుల్ చెంచా) |
| నీటి | 0.5 (ధాన్యం గాజు) |
| తేనె | 80.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
బ్లూబెర్రీస్ ఉడకబెట్టండి, రై పిండి, నీటిలో కరిగించి, తేనె జోడించండి. కదిలించు మరియు తక్కువ వేడి మీద టెండర్ వరకు ఉడికించాలి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 92.7 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 5.5% | 5.9% | 1817 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.4 గ్రా | 76 గ్రా | 1.8% | 1.9% | 5429 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.4 గ్రా | 56 గ్రా | 0.7% | 0.8% | 14000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 22.1 గ్రా | 219 గ్రా | 10.1% | 10.9% | 991 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.8 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.8 గ్రా | 20 గ్రా | 9% | 9.7% | 1111 గ్రా |
| నీటి | 70.3 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 3.3% | 3233 గ్రా |
| యాష్ | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 800 μg | 900 μg | 88.9% | 95.9% | 113 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.8 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.2% | 9000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 1.1% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% | 1.4% | 7843 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 3% | 3600 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.5324 mg | 20 mg | 2.7% | 2.9% | 3757 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.3 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 40.6 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.7% | 6158 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 12.7 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.4% | 7874 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 6.1 mg | 400 mg | 1.5% | 1.6% | 6557 గ్రా |
| సోడియం, నా | 8.1 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.6% | 16049 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 4.9 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.5% | 20408 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 21.9 mg | 800 mg | 2.7% | 2.9% | 3653 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 2.9 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 79310 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 4.7% | 2250 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.5% | 20000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0052 mg | 2 mg | 0.3% | 0.3% | 38462 గ్రా |
| రాగి, కు | 9 μg | 1000 μg | 0.9% | 1% | 11111 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 15.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 26316 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0143 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 83916 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 5.6 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 15.6 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 92,7 కిలో కేలరీలు.
నేను నవ్వాను విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 88,9%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
100 గ్రా చొప్పున కులగ్ రెసిపీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రసాయనిక కూర్పు
- 44 కిలో కేలరీలు
- 305 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 328 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 92,7 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు