రెసిపీ పదార్థాలు “లేజీ వోట్మీల్, బియ్యంతో చికెన్, కూరగాయలతో చికెన్»:
- వోట్మీల్ 30 గ్రాములు
- గ్రీకు పెరుగు 200 గ్రాములు
- జామ్ 2 టీస్పూన్లు
- చికెన్ బ్రెస్ట్ 150 గ్రాములు
- బియ్యం 70 గ్రాములు
- చికెన్ మసాలా 2 స్పూన్.
- తాజా దోసకాయ 100 గ్రాములు
- తాజా టమోటా 60 గ్రాములు
- కూరగాయల నూనె 1 టేబుల్ స్పూన్లు.
- డ్రై వైట్ వైన్ 200 గ్రాములు
- చికెన్ బ్రెస్ట్ 150 గ్రాములు
- గుమ్మడికాయ 100 గ్రాములు
- టొమాటో 60 గ్రాములు
- క్యారెట్ 40 గ్రాములు
- ఉల్లిపాయ 30 గ్రాములు
- టొమాటో పేస్ట్ 1 వ. ఎల్.
- సోయా సాస్ 1st.l.
వంటకం యొక్క పోషక విలువ "లేజీ వోట్మీల్, బియ్యంతో చికెన్, కూరగాయలతో చికెన్" (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 91.7 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 7.3 gr.
ఫాట్స్: 1.9 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 9 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ” సోమరితనం వోట్మీల్, బియ్యంతో చికెన్, కూరగాయలతో చికెన్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| నీటి మీద వోట్మీల్ గంజి | 30 గ్రా | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| గ్రీక్ పెరుగు | 200 గ్రా | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| కోరిందకాయ జామ్ | 2 స్పూన్. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| చికెన్ బ్రెస్ట్ | X ఆర్ట్ | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| తెలుపు బియ్యం | X ఆర్ట్ | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| చికెన్ మసాలా | 2 స్పూన్. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| దోసకాయ | 100 గ్రా | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| టమోటా (టమోటా) | 60 గ్రా | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| పొడి తెలుపు వైన్ | 200 గ్రా | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| చికెన్ బ్రెస్ట్ | X ఆర్ట్ | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| గుమ్మడికాయ | 100 గ్రా | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| టమోటా (టమోటా) | 60 గ్రా | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ప్రతిఫలం | 40 గ్రా | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| ఉల్లిపాయ | 30 గ్రా | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| టమాట గుజ్జు | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| హీంజ్ సోయా సాస్ | 1 టేబుల్ స్పూన్లు. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| మొత్తం | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 అందిస్తోంది | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |