యెకాటెరిన్బర్గ్ నుండి TNT లో డ్యాన్సింగ్ ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొన్న క్రిస్టినా మోస్కాలెంకో, మహిళా దినోత్సవ నృత్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను చూపించారు, ఇది దీర్ఘ శీతాకాలంలో ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
డ్యాన్స్ అన్ని క్రీడల కంటే సన్నగా ఉంటుందని క్రిస్టినా మోస్కాలెంకో అభిప్రాయపడ్డారు
అద్భుతమైన వ్యక్తిత్వాన్ని ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం డ్యాన్స్ అని TNT లోని డ్యాన్సింగ్ ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొనే క్రిస్టినా మోస్కాలెంకో చెప్పారు.
ఖరీదైన ఫిట్‌నెస్ గదులకు సమయం మరియు డబ్బు లేదా? అప్పుడు ప్రతిరోజూ ఈ సాధారణ కదలికలను పునరావృతం చేయండి మరియు నూతన సంవత్సరం నాటికి మీ సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది!
క్రిస్టినా అద్దం ముందు ఇంటిలో సులభంగా ప్రతిబింబించే మూడు ప్రాథమిక గృహ కదలికలను ప్రదర్శించింది. చూడటం మరియు నేర్చుకోవడం!
- వేరుగా భుజం భుజం వెడల్పు
- మేము కుడి కాలిని పక్కన పెట్టాము, బొటనవేలితో సాగదీయండి
- ఎడమ కాలు ముందు కుడి కాలిని ముందుకు కదిలించండి. మేము మునుపటి స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. మేము కుడి కాలిని ఎడమ వెనుక ఉంచాము. మేము మునుపటి స్థానానికి తిరిగి వస్తాము.
- మేము ఎడమ కాలుతో కూడా అదే చేస్తాము.
- పేస్ మరియు జంపింగ్ జోడించడం
- అడుగుల తుంటి వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. 90 డిగ్రీల కోణంలో బెంట్ మోకాలితో కుడి కాలిని పైకి లేపండి
- మేము ఈ కాలును ముందుకు తగ్గించి, శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేస్తాము.
- మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము, ఎడమ కాలును బెంట్ మోకాలితో పైకి లేపండి
- మేము ఎడమ కాలును ముందుకు తగ్గించి, శరీర బరువును దానికి బదిలీ చేస్తాము.
- పేస్ కలుపుతోంది