Pilates అనేది బలం, వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక వ్యాయామాల వ్యవస్థ. గాయపడిన నృత్యకారుల కోసం వ్యాయామాలను కనిపెట్టిన కార్పెంటర్ మరియు జిమ్నాస్ట్ అయిన జోసెఫ్ పిలేట్స్ అనే దాని ఆవిష్కర్త పేరు పెట్టారు. Pilates వ్యవస్థ ఎక్కువగా యోగాచే ప్రభావితమైంది, అలాగే స్వాన్స్, సీల్స్ మరియు పిల్లులు వంటి వివిధ జంతువుల సహజ కదలికలు. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనాలు శ్వాస యొక్క ఖచ్చితత్వం, వెన్నెముక మరియు కటి యొక్క అమరిక, కదలికల సున్నితత్వంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలో సామరస్యాన్ని సాధిస్తారు. పైలేట్స్‌లో, పునరావృతాల సంఖ్య కంటే ప్రదర్శించిన కదలికల నాణ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. సరైన శ్వాస చాలా ముఖ్యం, ఇది గరిష్ట శక్తి మరియు సామర్థ్యంతో కదలికలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, సరైన శ్వాస ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. Pilates వ్యాయామాలు శరీరం యొక్క వెన్నెముక లేదా "శరీరం యొక్క కోర్" అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి. కోర్ లోతైన ఉదర కండరాలు, అలాగే వెన్నెముకకు దగ్గరగా ఉండే కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. Pilates మృదువైన, నిరంతర కదలికల ద్వారా ఒకేసారి బహుళ కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. సరైన సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, మీరు గాయం రికవరీ, అథ్లెటిక్ పనితీరు, మంచి భంగిమ మరియు సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సురక్షితమైన మరియు మరింత లాభదాయకమైన కదలికల రూపాలకు మీ శరీరాన్ని "రీవైర్" చేయవచ్చు. చీలమండలు మరియు పాదాలతో సహా. లోడ్ లేని కండరాల సమూహం లేదు. మీ మొత్తం కండలు సమానంగా సమతుల్యంగా ఉంటాయి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మరింత సులభంగా ఆస్వాదించడానికి, ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మరియు గాయం అయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. . తరగతుల క్లిష్టత పరిధి ప్రారంభ స్థాయి నుండి అధునాతన స్థాయి వరకు మారుతూ ఉంటుంది. ప్రస్తుతానికి మీకు బాగా సరిపోయే స్థాయిని ఎంచుకోండి మరియు మీ శరీర అభివృద్ధికి అనుగుణంగా తీవ్రతను పెంచండి.
2022-11-11