పైనాపిల్స్: శరీరానికి ప్రయోజనాలు, పోషక సమాచారం

బయట ముల్లు, లోపల తీపి, పైనాపిల్ అద్భుతమైన పండు. ఇది బ్రోమెలియడ్ కుటుంబానికి చెందినది మరియు పండ్లు తినదగిన కొన్ని బ్రోమెలియడ్‌లలో ఒకటి. ఈ పండు వాస్తవానికి అనేక వ్యక్తిగత బెర్రీలతో రూపొందించబడింది, ఇవి కలిసి ఒకే పండును ఏర్పరుస్తాయి - ఒక పైనాపిల్.

అన్ని తీపి కోసం, ఒక కప్పు పైనాపిల్ ముక్కలు 82 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చాలా తక్కువ సోడియం కూడా ఉండవు. గ్లాసుకు చక్కెర మొత్తం 16 గ్రా.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉద్దీపన

పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో సగం ఉంటుంది, ఇది కణాల నష్టంతో పోరాడే ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్.

బోన్ హెల్త్

ఈ పండు మీరు బలంగా మరియు సన్నగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఎముకలు మరియు బంధన కణజాల బలానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదులో సుమారు 75% ఉంటుంది.

దృష్టి

పైనాపిల్స్ మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇక్కడ, పైనాపిల్ విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఉపయోగపడుతుంది.

జీర్ణక్రియ

అనేక ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు వలె, పైనాపిల్స్ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రేగుల క్రమబద్ధత మరియు ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి అవసరం. కానీ, అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయల మాదిరిగా కాకుండా, పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్.