నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క అనారోగ్యంతో ఎలా సహాయం చేయాలి

నత్తిగా మాట్లాడటం అనేది చాలా అరుదైన సమస్య. ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 1,5% మంది ఇటువంటి ప్రసంగ లోపంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా.

నత్తిగా మాట్లాడటం మొదట మూడు మరియు ఏడు సంవత్సరాల మధ్య ఒక నియమం వలె వ్యక్తమవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది 10 సంవత్సరాల వయస్సులోపు దూరంగా ఉండకపోతే తీవ్రమైన ఆందోళనకు కారణం అవుతుంది. గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి నాల్గవ నత్తిగా మాట్లాడే పిల్లవాడు యుక్తవయస్సులో కూడా ఈ సమస్యను వదిలిపెట్టడు.

నత్తిగా మాట్లాడే ఉపశమన వ్యాయామాలు

శారీరక కారణాల వల్ల కలిగే నత్తిగా మాట్లాడటానికి క్రింది వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఇటువంటి వ్యాయామాలు ప్రసంగంలో పాల్గొన్న అవయవాల యొక్క సరైన పనితీరును లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి: నాలుక, పెదవులు, దవడ, శ్వాసనాళం మరియు ఊపిరితిత్తులు.

ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.

1. ఉచ్చారణ అచ్చుకు అనుగుణంగా ముఖం యొక్క కండరాలను ప్రతిసారీ వక్రీకరించడం ద్వారా వీలైనంత వ్యక్తీకరణగా శబ్దాలను ఉచ్చరించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. నత్తిగా మాట్లాడటం సహా ప్రసంగ సమస్యల చికిత్సలో తమను తాము నిరూపించుకున్నారు, ఎందుకంటే అవి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీరంలో పేరుకుపోయిన నాడీ ఉద్రిక్తతను సడలించడానికి సహాయపడతాయి. శ్వాసపై పని చేయడం ద్వారా మాట్లాడే పదాల లయను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం మంచిది.

- మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు పీల్చిన వెంటనే నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

- మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ నాలుకను బయటకు తీయండి.

- మీ పెక్టోరల్ కండరాలను బిగించేటప్పుడు మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

3. స్పీడ్ రీడింగ్ ప్రతి పదం యొక్క ఉపచేతన గుర్తింపులో సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం వేగం, చదివిన వచనం యొక్క నాణ్యత కాదు. పదాలను తప్పుగా ఉచ్చరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు ఏ పదం లేదా అక్షరం వద్ద ఆగవద్దు. 2-3 నెలలు పునరావృతమైతే, వ్యాయామం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు ప్రసంగంలో అడ్డంకులను సరిచేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పోషకాహార చిట్కాలు

నత్తిగా మాట్లాడడాన్ని నయం చేయడానికి నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు ఏవీ ప్రస్తుతం తెలియనప్పటికీ, కొన్ని ప్రసంగ అవయవాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, భారతీయ గూస్బెర్రీస్, బాదం, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క మరియు ఎండిన ఖర్జూరాలు. నత్తిగా మాట్లాడటం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నోటి ద్వారా వాటిని తీసుకోండి.