మాస్కోలో విజయవంతమైన వ్యాపారాన్ని కలిగి ఉన్న బిలియనీర్ నుండి బట్టలు తప్ప మరేమీ లేని సన్యాసి వరకు - విభిన్న సామాజిక స్థానాలను ఆక్రమించే విభిన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం - భౌతిక సంపద ఒక వ్యక్తిని సంతోషపెట్టదని నేను గ్రహించాను. తెలిసిన నిజం.
రహస్యం ఏమిటి?
వారి దయగల హృదయం, ప్రశాంతత మరియు ఆనందంతో నిండిన కళ్ళతో నన్ను ప్రేరేపించిన దాదాపు అందరూ క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేస్తారు.
నేను యోగా సాధన ప్రారంభించిన తర్వాత నా జీవితం కూడా చాలా మారిపోయిందని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను, ఇక్కడ, మీకు తెలిసినట్లుగా, ధ్యానం ప్రధాన వ్యాయామాలలో ఒకటి. మరియు నా మనస్సును అధ్యయనం చేయడం, అంగీకరించడం మరియు స్వస్థపరచడం ద్వారా, జీవితంలోని అన్ని అంశాలు సామరస్యానికి వస్తాయని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను.
విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో సంవత్సరాల అభ్యాసం మరియు కమ్యూనికేషన్ తర్వాత, నేను ఒక నిర్ణయానికి వచ్చాను: మీ స్థానంలో అనుభూతి చెందడానికి, రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మరియు అదే సమయంలో కీలక శక్తితో నింపడానికి, మీరు విశ్రాంతి, నిశ్శబ్దం మరియు ఒంటరితనం కోసం సమయాన్ని కేటాయించాలి. ప్రతి రోజు.
ధ్యానం గురించి సెలబ్రిటీలు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది.
నమ్మకం లేదా? మరియు మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారు! మీ అనుభవంలో ప్రతిదీ తనిఖీ చేయండి.
కొన్ని గ్రంథాల ప్రకారం, అతని మరణానికి ముందు, బుద్ధుడు ఇలా అన్నాడు: “నేను నా మూసిన అరచేతిలో ఒక్క బోధనను దాచలేదు. బుద్ధుడు చెప్పినందున ఒక్క మాటను నమ్మవద్దు - మీ స్వంత అనుభవంతో ప్రతిదీ తనిఖీ చేయండి, మీ స్వంత మార్గదర్శక కాంతిగా ఉండండి.
ఒక సమయంలో, నేను అలా చేసాను, నేను దాన్ని తనిఖీ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు 2012లో లోతైన ధ్యానం నేర్చుకోవడానికి నా మొదటి తిరోగమనం ద్వారా వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
మరియు ఇప్పుడు నేను క్రమంగా జీవిత లయలో పాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను, లోతైన ధ్యాన సాధన కోసం కొన్ని రోజులు కేటాయించాను.
తిరోగమనం అంటే ఏకాంతం. ప్రత్యేక రిట్రీట్ సెంటర్ లేదా ప్రత్యేక ఇంట్లో ఒంటరిగా జీవించడం, వ్యక్తులతో ఎలాంటి కమ్యూనికేషన్‌ను ఆపడం, తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు నిద్రలేవడం మరియు మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం ధ్యానం చేయడంలో గడుపుతారు. మీ మనస్సును అన్వేషించడానికి, శరీరంలో ఏవైనా అనుభూతులను అనుభవించడానికి, మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినడానికి మరియు భౌతిక శరీరం మరియు మనస్సులోని ఉద్రిక్తత యొక్క చిక్కులను విప్పుటకు అవకాశం ఉంది. 5-10 రోజులు తిరోగమనంలో ఉండటం వలన శక్తి యొక్క భారీ సంభావ్యతను విడుదల చేస్తుంది. రోజుల తరబడి మౌనం వహించిన తర్వాత, నేను తేజము, ఆలోచనలు, సృజనాత్మకతతో నిండిపోయాను. ఇప్పుడు నేను సోలో రిట్రీట్‌లకు వచ్చాను. వ్యక్తులతో పరిచయం లేనప్పుడు.
ఆధునిక వ్యక్తికి ఇంత కాలం పదవీ విరమణ చేసే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉండదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ప్రారంభ దశల్లో, ఇది అవసరం లేదు. ఈ పోస్ట్‌లో నేను మీకు చూపించాలనుకుంటున్నాను ఎక్కడ ప్రారంభించాలి.
మీ కోసం అనుకూలమైన సమయాన్ని నిర్ణయించుకోండి - ఉదయం లేదా సాయంత్రం - మరియు ఎవరూ మీకు ఆటంకం కలిగించని ప్రదేశం. చిన్నగా ప్రారంభించండి - రోజుకు 10 నుండి 30 నిమిషాలు. అప్పుడు కావాలంటే సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. అప్పుడు మీరు చేసే ధ్యానాన్ని మీరే ఎంపిక చేసుకోండి.
అన్ని స్పష్టమైన వివిధ రకాల ధ్యానాలతో, వాటిని రెండు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు - శ్రద్ధ మరియు ధ్యానం.
ఈ రెండు రకాల ధ్యానం యోగాపై పురాతన గ్రంథాలలో ఒకటి, పతంజలి యొక్క యోగ సూత్రాలలో వివరించబడింది, నేను సిద్ధాంతాన్ని వివరించను, రెండు పేరాల్లో సాధ్యమైనంత సంక్షిప్తంగా సారాంశాన్ని తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
ధ్యానం యొక్క మొదటి రకం ఏకాగ్రత లేదా మద్దతు ధ్యానం. ఈ సందర్భంలో, మీరు ధ్యానం కోసం ఏదైనా వస్తువును ఎంచుకుంటారు. ఉదాహరణకు: శ్వాస, శరీరంలో సంచలనాలు, ఏదైనా ధ్వని, బాహ్య వస్తువు (నది, అగ్ని, మేఘాలు, రాయి, కొవ్వొత్తి). మరియు మీరు ఈ వస్తువుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మరియు ఇక్కడే సరదా ప్రారంభమవుతుంది. మీరు నిజంగా వస్తువుపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నారు, కానీ శ్రద్ధ ఆలోచన నుండి ఆలోచనకు దూకుతుంది! మన మనస్సు అడవి చిన్న కోతి లాంటిది, ఈ కోతి కొమ్మ నుండి కొమ్మకు (ఆలోచన) దూకుతుంది మరియు మన దృష్టి ఈ కోతిని అనుసరిస్తుంది. నేను వెంటనే చెబుతాను: మీ ఆలోచనలతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించడం పనికిరానిది. ఒక సాధారణ చట్టం ఉంది: చర్య యొక్క శక్తి ప్రతిచర్య శక్తికి సమానం. అందువల్ల, అలాంటి ప్రవర్తన మరింత ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది. ఈ ధ్యానం యొక్క పని ఏమిటంటే, మీ దృష్టిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం, "కోతితో మచ్చిక చేసుకోవడం మరియు స్నేహం చేయడం."
ధ్యానం అనేది రెండవ రకమైన ధ్యానం. మద్దతు లేకుండా ధ్యానం. దీని అర్థం మనం దేనిపైనా దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మన మనస్సు తగినంత ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మనం చేస్తాము. అప్పుడు మనం ఏమి జరిగినా, ప్రతిదీ గురించి ఆలోచిస్తాము (గమనిస్తాము). మునుపటి సంస్కరణలో వలె మీరు ఓపెన్ లేదా మూసిన కళ్ళతో చేయవచ్చు. శబ్దాలు, ఆలోచనలు, శ్వాస, అనుభూతులు - ఇక్కడ మేము ప్రతిదీ జరగడానికి అనుమతిస్తాము. మనం పరిశీలకులం. ఒక క్షణంలో మనం పారదర్శకంగా మారి, ఏమీ మనకు అంటుకోనట్లుగా, లోతైన విశ్రాంతి మరియు అదే సమయంలో స్పష్టత మన మొత్తం శరీరం మరియు మనస్సును నింపుతుంది.
మీరు గమనిస్తే, ప్రతిదీ సులభం. చాలా ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది - అప్పుడు మేము శ్రద్ధ ఏకాగ్రతను ఉపయోగిస్తాము. రాష్ట్రం ప్రశాంతంగా మరియు సమానంగా ఉంటే, మేము ఆలోచిస్తాము. ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు అది సరే.
మరియు ఇప్పుడు నేను మీకు ఒక చిన్న రహస్యం చెబుతాను.
ఫార్మల్ సిట్టింగ్ మెడిటేషన్‌కి అటాచ్ చేసుకోకండి. వాస్తవానికి, ఇది అవసరం, కానీ మీరు 5-10 నిమిషాలు పగటిపూట చాలాసార్లు ధ్యానం చేస్తే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది అనుభవం నుండి నిరూపించబడింది: మీరు ధ్యానం చేయడానికి సరైన సమయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు చేయవలసిన ముఖ్యమైన పనులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయని మీరు చూస్తారు. మరియు మీరు మొదటి రోజు నుండి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ధ్యానాన్ని నేర్చుకుంటే, ఈ సాధారణ అభ్యాసం యొక్క ఫలాలను మీరు త్వరగా రుచి చూస్తారు.
ఉదాహరణకు, భోజన సమయంలో పార్క్‌లో నడకను నడక ధ్యానంగా మార్చవచ్చు, బోరింగ్ సమావేశంలో మీరు శ్వాస లేదా స్వరం యొక్క ధ్వనిపై ధ్యానం చేయవచ్చు, వంట వాసనలు లేదా అనుభూతులపై ధ్యానంగా మార్చవచ్చు. నన్ను నమ్మండి - ప్రతిదీ ప్రస్తుత క్షణం యొక్క కొత్త రంగులతో మెరుస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి...
ఏదైనా, గొప్ప ప్రయాణం కూడా మొదటి అడుగుతో ప్రారంభమవుతుంది.
గుడ్ లక్!
నేను తరచుగా సిఫార్సు చేయమని అడుగుతాను ధ్యానంపై సాహిత్యం.
నాకు ఇష్టమైన పుస్తకాలు రెండు ఉన్నాయి. నేను కారులో లేదా పడుకునే ముందు వాటిని పదే పదే వినడం ఇష్టం.
1. ఇద్దరు ఆధ్యాత్మికవేత్తలు "మూన్ ఇన్ ది క్లౌడ్స్" - ధ్యాన స్థితిని ఇచ్చే పుస్తకం. మార్గం ద్వారా, దాని కింద యోగా చేయడం చాలా మంచిది.
2. “బుద్ధుడు, మెదడు మరియు ఆనందం యొక్క న్యూరోఫిజియాలజీ. జీవితాన్ని మంచిగా మార్చుకోవడం ఎలా. తన పుస్తకంలో, ప్రసిద్ధ టిబెటన్ మాస్టర్ మింగ్యూర్ రిన్‌పోచే, బౌద్ధమతం యొక్క పురాతన జ్ఞానాన్ని పాశ్చాత్య విజ్ఞాన శాస్త్రం యొక్క తాజా ఆవిష్కరణలతో కలిపి, ధ్యానం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపవచ్చో చూపిస్తుంది.
నేను ప్రతి ఒక్కరికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ప్రేమగల హృదయం మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సును కోరుకుంటున్నాను 🙂