బయోఫీడ్బ్యాక్. మైగ్రేన్లు మరియు టెన్షన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలలో ఎక్కువ భాగం తేల్చాయి. తోడుగా ఉన్నా సడలింపు, ప్రవర్తనా చికిత్స లేదా ఒంటరిగా కలిపి, అనేక పరిశోధనల ఫలితాలు^1-3 సూచించండి a అత్యున్నత సామర్థ్యం నియంత్రణ సమూహానికి, లేదా మందులకు సమానమైనది. దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు సమానంగా సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయి, కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్నిసార్లు మైగ్రేన్ ఉన్న 5% మంది రోగులకు 91 సంవత్సరాల తర్వాత మెరుగుదలలు నిర్వహించబడుతున్నాయని చూపించేంత వరకు జరుగుతున్నాయి.

 ఆక్యుపంక్చర్. 2009 లో, ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావాన్ని విశ్లేషించింది⁴. 4 సబ్జెక్టులతో సహా ఇరవై రెండు యాదృచ్ఛిక ట్రయల్స్ ఎంపిక చేయబడ్డాయి. ఆక్యుపంక్చర్ సాధారణ pharmaషధ చికిత్సల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు తక్కువ దుష్ప్రభావాలు హానికరమైన. ఇది సంప్రదాయ చికిత్సలకు ఉపయోగకరమైన పూరకగా కూడా నిరూపించబడుతుంది. ఏదేమైనా, 2010 లో ప్రచురించబడిన మరొక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష ప్రకారం, సెషన్‌ల సంఖ్య సరైన ప్రభావానికి తగినంత ఎక్కువగా ఉండాలి. రచయితలు కనీసం వారానికి 2 సెషన్‌లను కనీసం 10 వారాలపాటు సిఫార్సు చేస్తారు.⁴³.

 butterbur (పెటాసైట్స్ అఫిసినాలిస్). రెండు చాలా మంచి నాణ్యత అధ్యయనాలు, 3 నెలలు మరియు 4 నెలల పాటు, మైగ్రేన్ నివారించడంలో గుల్మకాండ మొక్క అయిన బటర్‌బర్ యొక్క ప్రభావాన్ని చూసాయి.^5,6. బటర్‌బర్ సారం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గింది మైగ్రేన్ దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీ. ప్లేసిబో సమూహం లేని అధ్యయనం పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో కూడా బటర్‌బర్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది⁷.

మోతాదు

భోజనంతో, రోజుకు రెండుసార్లు, 50 mg నుండి 75 mg ప్రామాణిక సారం తీసుకోండి. 2 నుండి 4 నెలల వరకు నివారణగా తీసుకోండి.

 5-HTP (5-హైడ్రాక్సీట్రిప్టోఫాన్). 5-HTP అనేది సెరోటోనిన్ తయారీకి మన శరీరాలు ఉపయోగించే ఒక అమైనో ఆమ్లం. అయితే, సెరోటోనిన్ స్థాయి మైగ్రేన్‌ల ప్రారంభంతో ముడిపడి ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నందున, మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు 5-హెచ్‌టిపి సప్లిమెంట్లను అందించాలనే ఆలోచన ఉంది. క్లినికల్ ట్రయల్ ఫలితాలు 5-HTP మైగ్రేన్ల తరచుదనం మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు^8-13 .

మోతాదు

రోజుకు 300 mg నుండి 600 mg తీసుకోండి. జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి రోజుకు 100 mg నుండి ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా పెరుగుతుంది.

గమనికలు

స్వీయ మందుల కోసం 5-HTP ని ఉపయోగించడం వివాదాస్పదంగా ఉంది. కొంతమంది నిపుణులు దీనిని ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో మాత్రమే అందించాలని నమ్ముతారు. మరింత సమాచారం కోసం మా 5-HTP షీట్ చూడండి.

 ఫీవర్‌ఫ్యూ (టానాసెటమ్ పార్థేనియం). XVIII లో^e శతాబ్దం, ఐరోపాలో, ఫీవర్‌ఫ్యూ ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది నివారణలు తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ESCOP అధికారికంగా ప్రభావాన్ని గుర్తిస్తుంది ఆకులు మైగ్రేన్ల నివారణకు జ్వరము. దాని భాగానికి, హెల్త్ కెనడా ఫీవర్‌ఫ్యూ ఆకుల నుండి తయారైన ఉత్పత్తుల కోసం మైగ్రేన్ నివారణ క్లెయిమ్‌లకు అధికారం ఇస్తుంది. కనీసం 5 క్లినికల్ ట్రయల్స్ మైగ్రేన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీపై ఫీవర్‌ఫ్యూ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ల ప్రభావాన్ని అంచనా వేసింది. ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి మరియు చాలా ముఖ్యమైనవి కావు, ఈ మొక్క యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడం ప్రస్తుతానికి కష్టం.⁴⁴.

మోతాదు

ఫీవర్‌ఫ్యూ ఫైల్‌ని సంప్రదించండి. పూర్తి ప్రభావాలను అనుభవించడానికి 4 నుండి 6 వారాలు పడుతుంది.

 ఆటోజెనిక్ శిక్షణ. ఆటోజెనిక్ శిక్షణ నొప్పి ప్రతిస్పందన వ్యూహాలను సవరించడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఇది ఆందోళన మరియు అలసటను తగ్గించడం మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలతో వ్యవహరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి దాని దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల ద్వారా దాని తక్షణ ప్రభావాల ద్వారా దీన్ని చేస్తుంది. ప్రాథమిక అధ్యయనాల ప్రకారం, మైగ్రేన్లు మరియు టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క సంఖ్య మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో ఆటోజెనిక్ శిక్షణ సాధన ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.^{14, 15}.

 విజువలైజేషన్ మరియు మానసిక చిత్రం. 1990 ల నుండి రెండు అధ్యయనాలు విజువలైజేషన్ రికార్డింగ్‌లను క్రమం తప్పకుండా వినడం వలన మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి^{16, 17}. అయితే, ఈ పరిస్థితి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా తీవ్రతపై ఇది గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు.

 వెన్నెముక మరియు శారీరక అవకతవకలు. రెండు క్రమబద్ధమైన సమీక్షలు^{28, 46} మరియు వివిధ అధ్యయనాలు^30-32 తలనొప్పి (చిరోప్రాక్టిక్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఫిజియోథెరపీతో సహా) చికిత్స కోసం కొన్ని నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సల ప్రభావాన్ని అంచనా వేసింది. వెన్నెముక మరియు శారీరక అవకతవకలు తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధకులు తేల్చారు, కానీ సాపేక్షంగా చిన్న మార్గాల్లో.

 హైపోఅలెర్జెనిక్ డైట్. కొన్ని అధ్యయనాలు ఆహార అలెర్జీలు మైగ్రేన్‌ల మూలంగా కూడా దోహదపడతాయని లేదా నేరుగా ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన మరియు తరచుగా మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న 88 మంది పిల్లలపై జరిపిన అధ్యయనంలో 93% మందికి తక్కువ-అలెర్జీ ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉందని కనుగొన్నారు.¹⁸. అయినప్పటికీ, హైపోఆలెర్జెనిక్ డైట్ యొక్క ప్రభావ రేట్లు 30% నుండి 93% వరకు ఉంటాయి.¹⁹. అలర్జీకి కారణమయ్యే ఆహారాలలో ఆవు పాలు, గోధుమలు, గుడ్లు మరియు నారింజలు ఉంటాయి.

 మెగ్నీషియం. ఇటీవలి అధ్యయన సారాంశాల రచయితలు ప్రస్తుత డేటా పరిమితంగా ఉందని మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మెగ్నీషియం (ట్రిమాగ్నీషియం డిసిట్రేట్‌గా) యొక్క ప్రభావాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయడానికి తదుపరి అధ్యయనాలు అవసరమని అంగీకరిస్తున్నారు.^20-22 .

 మెలటోనిన్. మైగ్రేన్‌తో పాటు ఇతర తలనొప్పులు అసమతుల్యత వల్ల ఏర్పడవచ్చు లేదా ప్రేరేపించబడతాయని ఒక పరికల్పన ఉంది. సిర్కాడియన్ లయలు. అందువల్ల అలాంటి సందర్భాలలో మెలటోనిన్ ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు, కానీ దాని ప్రభావానికి ఇంకా చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.^23-26 . అదనంగా, 2010 లో మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న 46 మంది రోగులపై జరిపిన విచారణలో దాడుల తరచుదనాన్ని తగ్గించడంలో మెలటోనిన్ పనికిరాదని తేల్చింది.⁴⁵.

 మసాజ్ థెరపీ. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా, మసాజ్ థెరపీ మైగ్రేన్‌ల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తెలుస్తుంది²⁷.

 సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధం. ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్సలతో పాటు, సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ తరచుగా శ్వాస వ్యాయామాలు, కిగాంగ్ అభ్యాసం, ఆహారంలో మార్పులు మరియు ceషధ సన్నాహాలను సిఫార్సు చేస్తుంది:

• పులి almషధతైలం, తేలికపాటి నుండి మితమైన మైగ్రేన్లకు;
• le జియావో యావో వాన్;
• కషాయము జియాంగ్ జి కెన్ జి టాంగ్.