తేమ కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీల విలువ81 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు4.8%5.9%2079 గ్రా
ప్రోటీన్లను10.45 గ్రా76 గ్రా13.8%17%727 గ్రా
ఫాట్స్2.27 గ్రా56 గ్రా4.1%5.1%2467 గ్రా
పిండిపదార్థాలు4.76 గ్రా219 గ్రా2.2%2.7%4601 గ్రా
నీటి81.24 గ్రా2273 గ్రా3.6%4.4%2798 గ్రా
యాష్1.27 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ68 μg900 μg7.6%9.4%1324 గ్రా
రెటినోల్0.068 mg~
బీటా కారోటీన్0.006 mg5 mg0.1%0.1%83333 గ్రా
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.02 mg1.5 mg1.3%1.6%7500 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.251 mg1.8 mg13.9%17.2%717 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్16.3 mg500 mg3.3%4.1%3067 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.524 mg5 mg10.5%13%954 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.057 mg2 mg2.9%3.6%3509 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్8 μg400 μg2%2.5%5000 గ్రా
విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్0.47 μg3 μg15.7%19.4%638 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.08 mg15 mg0.5%0.6%18750 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ0.103 mg20 mg0.5%0.6%19417 గ్రా
betaine0.6 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె125 mg2500 mg5%6.2%2000 గ్రా
కాల్షియం, Ca.111 mg1000 mg11.1%13.7%901 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg9 mg400 mg2.3%2.8%4444 గ్రా
సోడియం, నా308 mg1300 mg23.7%29.3%422 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్104.5 mg1000 mg10.5%13%957 గ్రా
భాస్వరం, పి150 mg800 mg18.8%23.2%533 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే0.13 mg18 mg0.7%0.9%13846 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.015 mg2 mg0.8%1%13333 గ్రా
రాగి, కు33 μg1000 μg3.3%4.1%3030 గ్రా
సెలీనియం, సే11.9 μg55 μg21.6%26.7%462 గ్రా
జింక్, Zn0.51 mg12 mg4.3%5.3%2353 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)4 గ్రాగరిష్టంగా 100
గెలాక్టోస్0.12 గ్రా~
లాక్టోజ్3.87 గ్రా~
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.467 గ్రా~
వాలైన్0.703 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.306 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.556 గ్రా~
లూసిన్1.049 గ్రా~
లైసిన్0.878 గ్రా~
మితియోనైన్0.253 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.47 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.138 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.543 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.409 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.963 గ్రా~
గ్లైసిన్0.209 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం2.446 గ్రా~
ప్రోలిన్1.155 గ్రా~
సెరైన్0.601 గ్రా~
టైరోసిన్0.568 గ్రా~
సిస్టైన్0.062 గ్రా~
స్టెరాల్స్
కొలెస్ట్రాల్12 mgగరిష్టంగా 300 మి.గ్రా
కొవ్వు ఆమ్లం
లింగమార్పిడి0.067 గ్రాగరిష్టంగా 1.9
మోనోశాచురేటెడ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్0.054 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు1.235 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
4: 0 జిడ్డుగల0.04 గ్రా~
6: 0 నైలాన్0.034 గ్రా~
8: 0 కాప్రిలిక్0.027 గ్రా~
10: 0 మకరం0.06 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.061 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.199 గ్రా~
15: 0 పెంటాడెకనోయిక్0.021 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.561 గ్రా~
17: 0 వనస్పతి0.01 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.218 గ్రా~
20: 0 అరాచినిక్0.003 గ్రా~
22: 0 బెజెనిక్0.001 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.516 గ్రానిమి 16.83.1%3.8%
14: 1 మైరిస్టోలిక్0.02 గ్రా~
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.03 గ్రా~
16: 1 సిస్0.025 గ్రా~
16: 1 ట్రాన్స్0.005 గ్రా~
17: 1 హెప్టాడెసిన్0.004 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.46 గ్రా~
18: 1 సిస్0.41 గ్రా~
18: 1 ట్రాన్స్0.05 గ్రా~
20: 1 గాడోలిక్ (ఒమేగా -9)0.003 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.083 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు0.7%0.9%
18: 2 లినోలెయిక్0.07 గ్రా~
18: 2 ట్రాన్స్ ఐసోమర్, నిర్ణయించబడలేదు0.013 గ్రా~
18: 2 ఒమేగా -6, సిస్, సిస్0.047 గ్రా~
18: 2 కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ ఆమ్లం0.009 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.007 గ్రా~
18: 3 ఒమేగా -3, ఆల్ఫా లినోలెనిక్0.007 గ్రా~
20: 3 ఐకోసాట్రిన్0.002 గ్రా~
20: 3 ఒమేగా -60.002 గ్రా~
20: 4 అరాకిడోనిక్0.003 గ్రా~
20: 5 ఐకోసాపెంటెనోయిక్ (ఇపిఎ), ఒమేగా -30.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.009 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు1%1.2%
22: 5 డోకోసాపెంటెనోయిక్ (డిపిసి), ఒమేగా -30.001 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.052 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు1.1%1.4%
 

శక్తి విలువ 81 కిలో కేలరీలు.

  • 4 oz = 113 g (91.5 kCal)
  • కప్ (ప్యాక్ చేయబడలేదు) = 226 గ్రా (183.1 కిలో కేలరీలు)
తేమ కాటేజ్ చీజ్ 2% కొవ్వు విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 13,9%, విటమిన్ బి 12 - 15,7%, కాల్షియం - 11,1%, భాస్వరం - 18,8%, సెలీనియం - 21,6%
  • విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
  • విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
  • కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • సెలీనియం - మానవ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల చర్య యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. లోపం కాషిన్-బెక్ వ్యాధి (కీళ్ళు, వెన్నెముక మరియు అంత్య భాగాల యొక్క బహుళ వైకల్యాలు కలిగిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్), కేషన్ వ్యాధి (స్థానిక మయోకార్డియోపతి), వంశపారంపర్య త్రోంబాస్టెనియాకు దారితీస్తుంది.
టాగ్లు: క్యాలరీ కంటెంట్ 81 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఉపయోగకరమైనవి కాటేజ్ చీజ్ తడి 2% కొవ్వు, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కాటేజ్ చీజ్ తడి 2% కొవ్వు

సమాధానం ఇవ్వూ