సురక్షితమైన శారీరక శ్రమను అభ్యసించడం ద్వారా కండరాల గాయాలు చాలా వరకు నిరోధించబడతాయి. క్రీడకు ముందు వేడెక్కడం (మరియు సాగదీయడం కాదు!) నివారణలో ప్రధాన పాత్ర ఉంది.

చివరగా, ఇన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ కండరాల గాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు "GREC" టెక్నిక్‌ని వర్తింపజేయడం మరియు మసాజ్‌లు, స్ట్రెచింగ్ మరియు హీట్‌ని నివారించడం ద్వారా అది మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు.

D^re సుసాన్ లాబ్రెక్క్, MD