నివారణ
ఎల్లప్పుడూ మీతో పాటు క్లీన్ వాటర్ బాటిల్ తీసుకుని గ్రీన్ టీ తాగండి
“రీహైడ్రేషన్ చాలా అవసరం. మీరు వేడిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు బహుశా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు మరియు చర్మం టాన్ అయినప్పుడు, మన శరీరం యొక్క మరమ్మత్తు యంత్రాంగాలు మొత్తం శరీర భాగం నుండి ద్రవాన్ని చర్మం యొక్క ఉపరితలంపైకి మళ్లిస్తాయి, డాక్టర్ పాల్ స్టిల్‌మాన్ చెప్పారు. "అవును, నీరు మంచిది, కానీ గ్రీన్ టీ మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది దెబ్బతిన్న DNA ను రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది."
ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. డా. స్టిల్‌మాన్ ఈ పానీయాన్ని ఉపయోగించడం కోసం మరొక చిట్కాను అందిస్తున్నారు: "మీరు చల్లని గ్రీన్ టీ స్నానాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది మీరు కాలితే మీ చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది."
ముందస్తు నష్టాన్ని కవర్ చేయండి
మీకు వడదెబ్బ తగిలితే, చర్మం మరింత దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి దెబ్బతిన్న ప్రాంతాన్ని కప్పి ఉంచాలని ఫార్మసిస్ట్ రాజ్ అగర్వాల్ చెప్పారు. దీని కోసం, సన్నని, కాంతి-నిరోధక బట్టలు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి. తడిగా ఉన్నప్పుడు బట్టలు మరింత పారదర్శకంగా మారుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
నీడపై ఆధారపడవద్దు
బీచ్ గొడుగు కింద ఉండడం వల్ల కాలిన గాయాల నుంచి రక్షణ ఉండదని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. 81 మంది వాలంటీర్ల బృందాన్ని సగానికి విభజించి గొడుగుల కింద ఉంచారు. ఒక సగం సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించలేదు, మరియు రెండవది ప్రత్యేక క్రీమ్తో అద్ది చేయబడింది. మూడున్నర గంటల్లో, రక్షణను ఉపయోగించని మూడు రెట్లు ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారు కాలిపోయారు.
చికిత్స
వేగంగా పనిచేసే మత్తుమందులను నివారించండి
న్యూయార్క్ నగర చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఎరిన్ గిల్బర్ట్, క్లయింట్ జాబితాలో చాలా మంది నటులు మరియు మోడల్‌లు ఉన్నారు, సన్‌బర్న్ బొబ్బలు వచ్చినప్పుడు బెంజోకైన్ మరియు లిడోకాయిన్ ఉన్న సమయోచిత మత్తుమందులను నివారించమని సలహా ఇస్తున్నారు.
"అవి ఒక్క క్షణం మాత్రమే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయం చేయవు" అని ఆమె చెప్పింది. "అలాగే, మత్తుమందు శోషించబడినప్పుడు లేదా అరిగిపోయినందున, మీరు మరింత నొప్పిని అనుభవిస్తారు."
కాలిన తర్వాత జాగ్రత్తగా లేపనాలను ఎంచుకోండి
డాక్టర్ స్టిల్‌మాన్ ప్రకారం, అధిక సన్‌బర్న్ ప్రభావాలను తగ్గించగల ఒకే ఒక ఉత్పత్తి ఉంది - సోలెవ్ సన్‌బర్న్ రిలీఫ్.
లేపనం రెండు క్రియాశీల పదార్ధాలను మిళితం చేస్తుంది: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించే అనాల్జేసిక్ ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క చికిత్సా స్థాయి, మరియు ఐసోప్రొపైల్ మిరిస్టేట్, ఇది చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు తేమ చేస్తుంది, ఇది వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.
"ఈ లేపనం నిజంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది" అని డాక్టర్ చెప్పారు. "ఇది 1% ఇబుప్రోఫెన్ మరియు 10% ఐసోప్రొపైల్ మిరిస్టేట్ మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. ఈ తక్కువ ఏకాగ్రత ఉత్పత్తిని సురక్షితమైన మోతాదును మించే ప్రమాదం లేకుండా పెద్ద ప్రాంతంలో ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఫార్మసీలలో మీరు ఈ లేపనం యొక్క అనలాగ్లను కనుగొనవచ్చు. క్రియాశీల పదార్థాలు మరియు వాటి ఏకాగ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి.
బొబ్బలు వాటంతట అవే నయం చేద్దాం
తీవ్రమైన వడదెబ్బ పొక్కులకు దారితీస్తుంది - ఇది రెండవ-డిగ్రీ బర్న్‌గా పరిగణించబడుతుంది. బొబ్బలు పగిలిపోకుండా డాక్టర్ స్టిల్‌మాన్ గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి.
అతను ఇలా జతచేస్తున్నాడు: “మీ చర్మంపై బొబ్బలు కనిపించకున్నా మరియు చాలా చెడ్డగా టాన్ చేయకుంటే, మీకు వికారం, చలి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత ఉన్నట్లయితే, మీకు హీట్ స్ట్రోక్ ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ”
అపోహలను తొలగించడం
డార్క్ స్కిన్ బర్న్ చేయదు
చర్మం రంగును నిర్ణయించే మెలనిన్, వడదెబ్బకు వ్యతిరేకంగా కొంత రక్షణను అందిస్తుంది, మరియు ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు, కానీ వారు ఇంకా మండవచ్చు.
అంధకారపు వ్యక్తులు ఇప్పటికీ వడదెబ్బకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనంలో తేలింది.
"ఎక్కువ మెలనిన్ ఉన్న వ్యక్తులు తాము రక్షించబడ్డారని భావించవచ్చని మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము" అని అధ్యయన రచయిత మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ట్రేసీ ఫావ్రూ చెప్పారు. "ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు."
బేస్ టాన్ మరింత కాలిన గాయాల నుండి రక్షిస్తుంది
ప్రాథమిక చర్మశుద్ధి అనేది సన్ ప్రొటెక్షన్ క్రీమ్ (SPF3)కి సమానమైన చర్మాన్ని అందిస్తుంది, ఇది తదుపరి నివారణకు సరిపోదు. సన్‌బర్న్ అనేది చర్మంలో దెబ్బతిన్న DNAకి ప్రతిచర్య, శరీరం ఇప్పటికే సంభవించిన నష్టాన్ని సరిచేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
అధిక SPF ఉన్న సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం వల్ల అవాంఛిత ప్రభావాలను నివారించవచ్చు.
SPF రక్షణ సమయాన్ని సూచిస్తుంది
నిజానికి, ఇది సరైనది. సిద్ధాంతపరంగా, మీరు SPF 10తో వేడి ఎండలో 30 నిమిషాలు సురక్షితంగా గడపవచ్చు, ఇది 300 నిమిషాలు లేదా ఐదు గంటలపాటు రక్షణను అందిస్తుంది. కానీ క్రీమ్ కనీసం ప్రతి రెండు గంటలకు చాలా మందంగా వర్తించాలి.
చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ ధరించాల్సిన దానికంటే సగం ఎక్కువ ధరిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు కొన్ని SPF ఉత్పత్తులు ప్యాకేజింగ్‌పై సూచించిన దానికంటే తక్కువ గాఢతతో ఉన్నాయని భావించినప్పుడు, అవి వాటి ప్రభావాన్ని మరింత వేగంగా కోల్పోతాయి.
SPF సైద్ధాంతిక UV రక్షణను మాత్రమే సూచిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
సూర్యుడు మరియు శరీరం గురించి వాస్తవాలు
- ఇసుక సూర్యుని ప్రతిబింబాన్ని 17% పెంచుతుంది.
- నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల కాలిన గాయాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నీరు కూడా సూర్యకిరణాలను ప్రతిబింబిస్తుంది, రేడియేషన్ స్థాయిని 10% పెంచుతుంది.
– మేఘావృతమైన ఆకాశంలో కూడా, దాదాపు 30-40% అతినీలలోహిత కిరణాలు ఇప్పటికీ మేఘాల గుండా చొచ్చుకుపోతాయి. ఆకాశంలో సగం మేఘాలతో కప్పబడి ఉంటే, 80% అతినీలలోహిత కిరణాలు ఇప్పటికీ నేలపై ప్రకాశిస్తాయి.
తడి బట్టలు ఎండ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడవు. పొడి బట్టలు, టోపీలు మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
- సరైన రక్షణను అందించడానికి ఒక వయోజన శరీరానికి ఆరు టీస్పూన్ల సన్‌స్క్రీన్ అవసరం. సగం మంది వ్యక్తులు ఈ మొత్తాన్ని కనీసం 2/3 తగ్గిస్తారు.
- టవల్ మరియు దుస్తులతో పరిచయం తర్వాత 85% సన్‌స్క్రీన్ కొట్టుకుపోతుంది. ఉత్పత్తి యొక్క అనువర్తనాన్ని పునరావృతం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.